医学生的职业生涯规划书范文
职场生涯的规划书范文
一、前言
以前的我，对职业规划没什么概念，因为“计划永远赶不上变化”，与其花时间去规划今后的人生，还不如把时间花在现在正在奋斗的事情上。可是，在学了《大学生职业生涯规划》这门课程之后，才发现之前的认识都是错误的，必要的规划可以给人一个方向，一个目标，而不是站在原地迷茫，不知所措，提前有所规划能让自己的在今后的道路上少走弯路。
职业生涯规划能够使自己更好地了解自身的优势及缺陷，使自己有针对性地学习、提高，有助于帮助自己确定职业发展目标。通过自我分析，认识自己，了解自己，评估自己的能力、智慧以及性格;找出自己的特点，明确自己的优势,正确设定自己的职业发展目标，并制定行动计划，使自己的才能得到充分发挥，以实现职业发展目标，使我们在这个竞争激烈的社会不断提升自我，完善自我。
二、自我剖析
1.性格
乐观，开朗，自信，正直，善良。有责任心，踏实，肯吃苦。易接触，善交谈，喜欢结交朋友。
2.兴趣
喜欢绘画、摄影摄像、平面设计。此外，还喜欢运动、听音乐、看电影。心中的偶像：梵高、宫崎骏。
3.优点
有自知之明。稳重，接受新事物的能力和适应力比较强，并能及时面对生活中的一切困难。
4.缺点
有时缺乏一定的自控力，太过于理想化，甚至有点好高骛远，有时比较固执。
5.综合解析
小时候，在邻里和老师眼里，我是一个懂事听话的孩子，做事总是那么认真、执着。高中时，不顾家人的反对，根据自己的爱好——画画，我毅然选择了学习美术，选择了吉林动画学院。我活泼好动，喜欢挑战，对生活、学习和工作充满热情，有着强烈进取心和较强的自学习能力。我现在正在努力学习Photoshop、AE、Co、网络技术等专业技能。还参加了课外兴趣小组——影视后期制作、网页设计。在互联网有自己的博客。在刻苦学习专业知识的同时，我积极参加学生会工作。担任网络部的工作，丰富了同学们的精神生活，加深了同学之间的友谊，也锻炼了我的组织能力和工作能力。
6.我的职业性格(霍兰德职业倾向测验量表仅做参考)
我的霍兰德职业代码 SEA ( 社会 企业 艺术)
7.我的职业兴趣
影像制作人员;平面设计人员。
三、行业分析
1.行业简析
近年来，随着经济全球化不断发展， 必然带来文化全球化的推进，当前， 经济与文化的结合紧密的程度，已超过了历史任何一个时期，文化已成为经济竞争的最高形式。
从2006年10月到2007年4月，在短短不到6个月的时间里涌现出了300多家新兴数字影视制作公司。当金融危机席卷全球各个经济领域的时候，电影产业却迎来温暖的春天。当下诸多传统电视台、影视公司、大型网站都在向数字影视产业靠拢，大量招募专业影视人才，随着今年全国15个地区动漫产业基地陆续建设完成，产业人才缺口达60万，待遇可想而知。 数据调查显示：应届生在影视行业的平均薪资为4000-8000，远远高过其他行业。而在半年后平均薪资高达6000-10000。拿应届生刚入职的薪资来说，编导、策划的薪资一般在4000-6000左右，摄像灯光的薪资在5000-12000左右，影视后期制作的薪资在5500-15000左右。
2.社会对所需人才的要求
首先要具备专业基本能力： 如掌握影视后期制作流程环节所需基础理论知识，具备影视后期制作的专业基础技能，熟练掌握影视后期制作中软件工具的操作与应用。其次要具备专业核心能力：如熟悉影视后期制作的各个生产环节，具备影视后期制作的核心能力。包括：影视特效与合成、数字视觉设计、影视镜头语言表现、影视剪辑、三维特效制作、影视包装设计与制作能力等。
3.学校环境分析
a.就读学校环境
吉林动画学院是全国第一所专业动画高校、目前全国惟一一所独立设置的动画学院、也同时是我国目前动画高等教育领域内唯一的一所拥有国家动画教学研究基地和国家动画产业基地和吉林省原创动漫游戏产业园的特色鲜明的专业型高等院校，在我国动漫高等教育领域处于领先水平。她的前身——吉林艺术学院动画学院，是2000年6月由吉林省教育实业集团股份有限公司投资，与吉林艺术学院合作创建的新制二级学院。不久前，学院被国家教育部批准为独立设置的本科层次民办省属普通高等院校，属于省属普通高校系列(艺术类).成为全国320多家独立学院中首批被教育部批准转设的院校，也是全国1000多所本科普通高校中唯一一所独立设置的动画学院。
b.所学专业——影视后期
影视后期制作就是对拍摄完的影片或者软件做的动画，做后期的处理，使其形成完整的影片，加特效，加文字，并且为影片制作声音等等。后期软件具体可以分为平面软件、合成软件、非线性编辑软件、三维软件。后期软件有很多，就单纯的非线性编辑软件就有很多种。应用情况主要是取决于用的是什么采集卡(必须是支持卡的非线性编辑软件)。合成软件:AE、Co 、DFsion、Shake等，各有不同分别是层级与节点式的合成软件(前两个是层级后两个是节点式)。 三维软件:3D MAX、MAYA、和Softi、Zbrush等。
影视后期技术应用领域：
电视台：中央电视台摄制组、全国各地各级电视台摄像后期编辑部;
传媒公司：为各地各级电视台服务的各大传媒制作公司;
配音机构：各话剧院、配音公司、配音网及其他配音社团;
影视公司：各影视后期剪辑制作公司;
广告婚庆：全国各大影楼，广告公司、婚庆公司、企业宣传活动等服务;
多媒体制作：多媒体软件开发企业、新媒体制作企业;
自主创业和独立影像制作：自由编剧、影评人、摄像师、导演开办影视制作、工作室、开展影视制作业务。
四、职业抉择
我的理想是以后能够成立一间属于自己的影像制作工作室，开展一些影视制作业务。
我的职业规划
我的理想是当一名医生。
我认为医生这个职业很崇高、高尚，可以救死扶伤，帮助病人早日康复，另一方面，因为我爸爸就是一名医生，每当我看见爸爸救治了一个又一个的病人我心里就无比羡慕、佩服，印象最深的是，有一次，一位病人家属急匆匆地跑过来，只见他背着一名妇女，那妇女面色憔悴，嘴里还不停地呻吟着，爸爸见了，连忙前去询问情况，家属说病人不小心骨折了，爸爸将妇女扶到椅子上，把各科医生召集起来，俗话说人多力量大。不一会儿就想出了办法……，一个月后，病人治好了，家属感激不尽。我想，要我是一名医生那该多好呀，我长大一定要当一名医生。
假如我当了一名医生，我一定坚守我的岗位，救死扶伤，治好每一个人的病。
为了这个目标，我一定好好学习，天天向上，长大为人民服务，相信我吧!
职业生涯规划
1、学习生活规划
在这个高科技的社会，计算机以成为了日常生活中不可缺少的一部分，而英语更上让我们无处不体会到它的重要，因此，在大学的学习规划上，我将这两科作为学习的重中之重。在学习的同时，还努力提高自己各方面的能力，
大学一年级：了解大学年活，了解专业知识，了解专业前景，了解大学期间应该掌握的技能以及以后就业所需要的证书。
大学二年级：要通过大学英语四级考试；通过计算机应用2级考试；熟悉掌握专业课知识。
大学三年级：着重提高自己的工作能力、交际能力、动手能力和环境适应能力，同时极锻炼自己得到独立解决问题的能力和创造性；尽量多体验兼职，积累工作经验，
大学四年级：目标应锁定在工作申请及成功就业上，积极参加招聘活动,在实践中检验自己的积累和准备。积极利用学校提供的条件,强化求职技巧,进行模拟面试等训练,尽可能地做出充分准备。
2、近十五年的目标
2017-2020年：利用3年左右的时间，经过不断的尝试努力，初步找到合适自身发展的工作环境、岗位。
2021-2027年：贮备资金，积累经验；
2028年：了解市场行情；
2029年：筹划资金，办理相关的手续，准备建立公司；
2030年：拥有自己的公司
3、求职计划
(1)学位证书、资格证书，是我们求职的敲门砖，是一个公司招聘人才的首要条件，因此，我们要在大学生期间，拿到相关的证书。
(2)公司招聘人才看的不仅是文凭和证书，更多的是注重的个人的能力与素质，所以，我们在大学期间学习的同时，还在注重的是个人素质的提高和能力的培养。
(3)对于刚毕业的大学生来说，经验的缺乏是一个很突出的问题，要想在众多应聘者中脱颖而出，就要在变方面占优势才行，所以，我们还要在大学生活中积累更多的工作经验，这一方面可以通过兼职来实现，但在其过程中，要懂得总结经验。
(4)一定要在大四之前把简历制好，留下更多的的时间来找工作。
(5)要时刻关注招聘信息，积级参加招聘活动，在公司选择我们的同时也选择一个适合自己的公司。
七、结束语
任何目标，只说不做到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑。一个人，若要获得成功，必须拿出勇气，付出努力、拼搏、奋斗。成功，不相信眼泪；未来，要靠自己去打拼！实现目标的历程需要付出艰辛的汗水和不懈的追求，不要因为挫折而畏缩不前，不要因为失败而一蹶不振；要有屡败屡战的精神，要有越挫越勇的气魄；成功最终会属于你的，每天要对自己说："我一定能成功，我一定按照目标的规划行动，坚持直到胜利的那一天。"既然选择了认准了是正确的，就要一直走下去。
在这里，这份职业生涯规划也差不多落入尾声了，然而，我的真正行动才仅仅开始。现在我要做的是，迈出艰难的一步，朝着这个规划的目标前进，要以满腔的热情去获取最后的胜利。
个人职业生涯规划范文书
——周建龙（12091125）
一、前言
一个万全的职业规划是不存在的！但这并不意味着我们要走向事物的另一极端，完全放弃规划。我听到有人会说：“oh，yeah!原来职业规划是扯淡的，让我们去疯狂吧！”职业规划就好像是打牌，首先，你永远无法完全按照你想的来出牌，但是你在开始之前整理你的牌，对胜利大有好处。聪明的画家都懂得，虽然不能够用彩笔一下子勾勒出图画，但是有一个铅笔草稿会让你更容易达到目标。我需要用职业规划为未来打一个草稿，抓住那些真正的实质和不容易改变的东西。
二、能力分析
本人向来勤勤恳恳、脚踏实地，认真谨慎对待每一件事情，敢于承担，敢于拼搏，不拘泥于现状，积极上进，经过多年的磨练，在产品营销方面积累了一定的经验和人际网络。善于与人沟通，营造良好的洽谈氛围。同时，我具有较强的组织和协调能力，有强烈的学习愿望和能力。
三、自身检讨
遇到棘手的事或者一时无法解决的事，要时刻保持头脑清醒，沉着应对。要留给自己反思的空间，多反省自己的过错，多向高人请教，不耻下问。
四、毕业后的十年规划（20xx——2022）
（1）、总体目标：创业成功
（2）、第一个五年规划（20xx-20xx）
毕业后两年内完成电子商务方面知识的进修，同时进入一间外贸公司应聘外贸助理的职位，从而从事阿里巴巴或淘宝网站的管理与维护。在这期间努力熟悉网站管理与设计、图片上传与更新、产品信息反馈的相关知识。
后三年，利用前两年积累下来的资本、经验和人脉关系打造属于自己的品牌。在这三年里把自己品牌发展壮大，并占领国内同行业中20%的市场份额。
（3）、第二个五年计划（20xx-2022）
在稳定发展自己的品牌基础上不断吸收新鲜血液，引进先进的技术理念和培养新型人才。把产业链延伸到国外，积极开拓国外市场，在此期间，要努力学习国外的文化、信仰以及价值观方面的知识，特别是要学好英语，提高与外国客户的沟通能力，寻求新的合作伙伴以及建立长期的有效合作伙伴关系。在此基础上形成良性的发展模式，构造良好的国际信誉与口碑，把产品做大做强。
（4）、具体检验方案
每隔六个月检验一次目标方案的实施情况，并针对不同的情况，在不同的环境下进行有效的分析与汇总。努力反省目标履行过程中存在的不足以及能力缺陷方面的弥补，同时，对自己能够很好履行的方面要总结经验，遇到自己一时无法很好解决或者无所适从的事情要冷静并及时请教在这方面有广泛经验的人。每隔三年改良目标实施方案，因为世界在发展，环境在变化，如果十年后你还是按照十年前制定的方案实施，很有可能达不到你预期的目标，相反由于周围环境的变化，十年前的思想很有可能不适合未来社会的发展方向，所以还要与时俱进，不断改革与完善。
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第一章、引言
大学阶段是从学生到职场的过渡阶段，也是能力素养迅速提升的阶段.作为一个当代大学生，必须树立一种人才资源观.大学就是一个工厂，大学新生即是原材料，而大四毕业生即是成品，这人成品能不能卖出去，就得看产品的功能属性和质量能不能满足企业的需求了.因此，大学生必须通过大学四年打造自己的核心竞争力，当自己站在用人单位面前时，用自己的能力资本去叫价.全国有许多学校都要求在校大学生做好自己的职业生涯规划.我们学校也不例外.
刚入大学的我们，一谈到未来经常会很茫然，我们不了解自己的优势的什么，劣势是什么，怎样发挥自己的优势，弥补自己的不足，不知道毕业后，自己能做什么，如此看来，做好一份职业生涯规划设计是很有必要的，也是很有意义的
第二章、评估和环境分析
一.评估
(一):对我的评价
1.基本资料
毕业院校:江西师范大学
专业:文学院(4)班中国语言文学类
学历:本科
2.自我评价
有志向，有傲气，很理性，不拘小节，热爱生活，敢于尝试，比较有恒心.独立性强.性格多面性.
(二):他人评价
家人:努力，文静，懂事，大方，坚强.开郎
老师:热情，有上进心，工作能力强，责任感强，有胆识.越挫越勇
同学:随和，大方，大度，独立，能干
(三)MBTI职业人格网络测试评价
1.你在工作中的优势:
喜欢独立工作或与你敬佩的人并肩工作
在压力之下面对危机能保持头脑冷静
知道完成工作需要做什么和必须做什么
倾向于用手和工具工作
对突然变化和迅速发生的转变适应良好
实际性和丰富的常识
具有确认和利用有效资源
韧性和愿意冒险以及尝试新事物
很强的目标和使命感，执着
敢打敢拼，富有开拓精神
2.你的不足
难以看到行动的深远影响
缺乏进行愿与交流的兴趣，尤其是表面上的交谈
不喜欢事先准备，你在组织时间上有一定困难
对抽象、复杂的理论缺乏耐心
有对别人的感觉迟钝麻木的倾向
有容易变得厌烦和焦躁的倾向
难以看到目前不存在的机会和选择
对行政上的细节和程序缺乏耐心
不愿重复自己
难以做出决定
很强的独立性，不喜欢过多的条条框框、官僚作风
抵制确定长期目标，难以到达最后期限
不愿意影响别人，对与他人的合作重视不够
有时表现的莽撞，不计后果
3.你的职业人格
你善于思考和分析，关注事情是什么，及可以解决什么具体问题，不关注理论。你喜欢客观独立地作决定，并把一切都清楚直接地安排妥当。你对技术工作很有天赋，是使用工具和双手工作的专家。
你非常独立，不愿受规则约束，以独有的好奇心和富有创意的幽默观察和分析生活。具备很好的迎接挑战和处理问题的能力，天性喜欢兴奋和行动，通常很喜欢户外活动和运动。
你通常是安静或沉默的，喜欢行动而非言语，看上去比较“酷”，时常被认为不太愿意接近人。
4.职业测试结果
根据测试结果，与你最符合的性格类型是：冒险家型——平静地思考着，但间或的行为往往出人意料
基本描述:
你密切关注周围发生的事情，常常充当解决困难的人。一旦需要，会快速反应，抓住问题的核心以最有实效的方式予以解决。你好奇心强，对事实敏感，能很好地利用手头的资源。
你善于思考和分析，关注事情是什么，及可以解决什么具体问题，不关注理论。你喜欢客观独立地作决定，并把一切都清楚直接地安排妥当。你对技术工作很有天赋，是使用工具和双手工作的专家。
你非常独立，不愿受规则约束，以独有的好奇心和富有创意的幽默观察和分析生活。具备很好的迎接挑战和处理问题的能力，天性喜欢兴奋和行动，通常很喜欢户外活动和运动。
二.环境分析
1.家庭环境分析
我出生于一个教师世家，我的爷爷奶奶，妈妈，叔叔，婶婶，姑姑等等都是教师.我也走上了这条道路.我的家庭环境给了我很大的影响，我的老家和我的小学只隔着一堵围墙，我初中时跟着妈妈住在学校里，我对学校有一种亲切感.长大后，我也曾代妈妈上过几次课.我跟老师的关系向来都比较好.我曾小就受学校分围的熏陶.我相信我的家庭能给我的专业提供许多支持和帮助.
2.学校环境分析
江西师范大学文学院是实力较强的一所学院，在整个江西省内，它的竞争实力是很大的，就业率也比较高，其中的汉语言文学专业已经成为了品牌专业.但对外汉语专业还是一个刚开设不久的专业，经验不够充足，相对于名校的对外汉语专业，还有很大差距，自己处于一个劣势的地位.在校期间，更要注重个人能力的提高.
3.职业环境分析
对外汉语是近年来冉冉升起的一门新事物，随着中国国际地位的不断提高和中国文化的广泛传播，全球范围内的外语热持续升温，据官方统计，如今世界范围内学习汉语的外国人已达到3000万，预计到2010年左右将突破一人.100多个国家的2300多所大学开设了汉语课程.汉语已经进了美英日等的中小学课堂.而每年到中国来学习的外国留学生近10万人，中国文化让世界为之倾倒，学习汉语更是方兴未艾的时尚热潮，然而我国目前对外汉语的师资力量却是明显不够的，根据目前学汉语的外国人人数，需要百万以上的对外汉语教师.而现实是国内从事对外汉语教学工作的教师却不过6000名左右，由此看来对外汉语是一个极有魅力和无限发展空间的职业.
第三章、职业目标
我把自己的目标定位在外教教师上.
我希望通过大学四年的努力和学习，把自己培养成为一名合格的优秀的教师.掌握扎实的汉语知识，能用英语流利地表达.
第四章、目标分解与阶段划分
第一阶段(大一):树立观念，确立自己的目标.英语口语提高一个层次，现代汉语水平争取在班上前10名内。
转眼间来到大学已经半年了，内心的欣喜早已所剩无几，取而代之的是对生活的厌倦，对考试的恐惧和对高中的回忆。大学生活很有可能是我们人生当中最后一次系统学习的机会，所以要倍加珍惜。还记得临毕业的时候，高中老师意味深长地对我说：大学不是你勤奋学习的终点，而是你完善自我的另一个起点……
现在的我已经开始慢慢领会老师的这句话了。是啊，迈入大学校门绝不意味着从此就可以高枕无忧，衣食不愁。激烈的竞争、残酷的现实迫使我们在大学里继续“三更灯火五更鸡”的生活。从某种意义上讲，大学的压力不亚于高中，因为我们现在面对的是更加广阔而复杂的社会环境，需要具备明辨是非的能力，轮到我们展示自己的时候，一定要展现出自己最光鲜亮丽的一面。
人们都说，大学决定你的一生。因此，大学四年的规划尤为重要，有些人毕业后风生水起，有些人却四处碰壁，四年时间说长不长，说短不短，但足以改变我们的一生。没有规划的人生是可悲的。大学作为人生中极为重要的一部分，更需要我们做出精心细致的规划。要规划，首先得有目标。只有有了目标，才能有的放矢的做出自己的规划。也只有有了目标，才能在大学四年的学习生活中，拥有源源不断的动力。我对自己的目标分了一下类，大概有以下几个方面：
一、努力学习，不断充实自己的知识，用知识改变自己的思想。
二、学会交流，加强人际交往，同时争取成为一个出色的演讲家。
三、加入中国共产党，成为党优秀的一员。
四、广泛阅读书籍，提升内在素质。
五、积极参加实习。
六、保研。
七、实现经济收入。
八、多参与社团活动。
九、把该拿到的证书都拿到。
明确了自己的目标以后，我就要规划大学四年该如何度过了。
一、大学一年级：适应大学生活，树立规划意识(修到49.5学分41.5+8)
大学的第一年可以归结为两个字“适应”。在大学这个丰富多彩的地方，我不仅要适应新的生活环境、新的学习方式和教学模式，还要适应各种面试、各种比赛、各种压力、各种竞争。大学就是半个社会，而今，则是个适者生存的社会。大学里，也许会有许多看不惯的人或事，我并不用去抱怨什么，而是需要摆正心态去适应整个社会的发展，反之，一味的固执己见很有可能被社会淘汰。在这一年里，我要清楚自己拥有什么、缺少什么、该做什么。我觉得这才是大一应该做的。
大一的时候，学的是公共课程和基础课程。我要打牢基础，脚踏实地的去学习，特别是计算机和英语，因为英语和计算机是将来从事各个行业的不可或缺的技能和就业条件。坚持每天记单词和阅读，争取在第二学期就将英语四级考过。计算机也不能轻视，争取一次通过计算机二级考试。另外就是要保持一定的阅读量，而且，也完成自己以前高中就感兴趣而没有看的书的愿望。另外，我还要看一些有关自己专业的书，特别的是机械原理和能源方面的书籍。
二、大学二年级：确定主攻方向，培养综合素质(修到48.5学分42.5+6)
在这一年里，我既要稳抓基础，又要做好由基础课向专业课过渡的准备，并要把一些重要的高年级课程逐一浏览，以便向大三平稳过渡。这一年，我要适当选读其它专业的课程，使自己知识多元化。我还要参加有益的社会实践，如支教活动，尝试到与自己专业相关的单位兼做职，多体验不同层次的生活，培养自己的吃苦精神和社会责任感。
三、大学三年级：提升职业技能，积累职业经验(修到46学分22+24)
在大三，我会主动加深专业课程的学习，并把大四的课程尽量挤入大三这一学期，以便大四有相对宽松的时间。尽管我下定决心要保研，但是我也会多向大四的师兄师姐打听求职信息、面试技巧和职场需求情况，请教写求职信、个人简历的经验，并在假期开始为自己心目中的职业进行实践。在大三后期我会查漏补缺，检查当下与毕业后目标的差距，及时采取纠偏措施，为大四目标的顺利完成打下坚实的基础。
生活方面，我会扩大校内外交际圈，加强与校友、职场人士的交往。
四、大学四年级。充分掌握资讯，实现毕业目标(修到26学分10+16)
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引言
未来掌握在自己手中，看清脚下的路，我的未来不是梦!古人云：凡事预则立，不预则废。任何成功人士都有完整系统的人生规划,明确的人生目标。
早在初中我就立志成为一名翻译，可高考的失利让我对自己失去了信心,我曾一度认为自己以后只能待在家乡当一名乡村教师。但在学校的陪护外教工作中我发现自己挺有语言天赋，一位来学校参观的美国人曾对我说:“你的语音是我听到的所有中国人中最好的,一定要好好学习。”也许她是刚到中国没几天，没遇到几个会说英语的中国人。但这却象一支强心剂一样激励着我，催发着我的斗志。现在我可以宣布我的目标就是成为一名翻译。下面我从自我分析，职业环境分析，职业定位，具体计划实施和评估调整这五个方面进行概述。
一、自我分析
根据人才测评报告以及自评分析方法，我对自己进行了全方位、多角度的的分析。
1.职业兴趣——喜欢干什么：
我的人才素质测评报告中，职业兴趣前三项是管理型(7分)、社会型(6分)和常规型(5分)。我的具体情况是：乐观主动，好发表意见，有管理才能，为人热情，擅长于与人沟通，人际关系佳，忠实可靠，情绪稳定，缺乏创造力，遵守秩序。我从小就是特别喜欢当干部，进入大学也先后在社团及团组织担任职务，时刻要比别人奉献的多是我学到的东西，希望我以后从事的职业也是尽自己最大的努力为别人创造好的生活条件。
2.职业能力——能够干什么：
我的人才素质测评报告结果显示，信息分析能力得分较高(8分)，人文素质得分较低(5分)。我的具体情况是：我一直认为我如果是个男生肯定会成为擅长侦破案件的警察。
3.个人特质——适合干什么：
我的人才素质测评报告结果显示支配稳健服从型，通常善于辞令，尤其适合做推销工作和领导工作。通常精力充沛、热情洋溢、富于冒险精神、自信、支配欲强。喜欢与人争辩，总是力求使别人接受自己的观点。缺乏从事精细工作的耐心，不喜欢那些需要长期智力劳动的工作。通常追求权力、财富、地位。我的具体情况是：我一直是个很随和的孩子，喜欢听父母的话老师的话，但我并不是没有主见的人。
4.职业价值观——最看重什么：
我的人才素质测评报告结果显示前三项是支配取向(7分)、经营取向(6分)和志愿取向(6分)。我的具体情况是：控制欲强，喜欢支配他人;善于决断;工作作风凌厉;做事有担当;独立性强;主动行动;有强烈的成就动机;富有同情心;喜欢帮助他人;不计较个人利害得失。
5.胜任能力——优劣势是什么：
内部环境因素优势因素(S)
家人的大力支持
自己对英语的兴趣
弱势因素(W)
学历起点太低
受家庭影响大
外部环境因素机会因素(O)
目前国家缺少专门的外语人才
威胁因素(T)
学历起点比较低，发展空间小
结论：
职业目标将来从事英语口译工作职业发展策略举例：攻读研究生向口译方向发展（到上海发展）职业发展路径举例：走英语口译路线具体路径举例：本科毕业——研究生——高级口译四、计划实施
计划实施一览表
计划名称时间跨度总目标分目标计划内容策略和措施备注短期计划（大学计划）××××年～××××年大学毕业时拿到专业四级证，和专升本大一大努力提高自己各方面的能力；大三专心准备专四考试和专升本专业学习、职业技能培养、职业素质提升、职业实践计划等大一以适应大学生活为主，大二以专业学习和掌握职业技能为主，大三为了实现专升本目标我要努力学习大学生职业规划的重点中期计划（毕业后五年计划）××××年～××××年专科毕业后要读本科，争取考取研究生毕业后第一二年读本科学位，拿到教师资格证和导游证。第三年考取研究生职场适应、三脉积累（知脉、人脉、钱脉）五年内多进行社会实践为自己的将来定好切实的方向本科两年压力最大需要拿到教师资格证和导游证，和专业八级证书。努力考研究生。大学生职业规划的重点长期计划（毕业后十年或以上计划）××××年～××××年争取拿到英语高级口译，从事这方面的翻译工作毕业后第十年要尽自己最大能力发挥特长争取事业上有所发展；第二十年要全身心投入到家庭中去事业发展，工作、生活关系，健康，心灵成长，子女教育，慈善等找一份工作，成家，孝敬父母和姥姥姥爷，为自己的下一代打好基础方向性规划详细执行计划如下：
具体计划实施。分为短期中期长期和远期计划。
短期计划，专科第三年(××××-××××)经过了大一大二对自己各方面能力的培养，大三我的主要计划就是专升本。结合自己平时的成绩以及近年来专升本的趋势我给自己定下了两所院校，信阳师院和洛阳师院。我将以最大的热情投入到学习中去,为实现专升本奋斗。
中期计划，毕业后的五年(××××-××××)如果专升本考上了信阳师院，根据信阳师院浓厚的学习风气和考研比例，本科期间我就以学习专业知识，全力考研为主，为成为同声传译努力。在此期间要考取英语专业八级证书和教师资格证。如果考上了洛阳师院，目标仍然是考研。在此期间除了要考取英语专业八级证书和教师资格证，还要考取英语导游证书。研究生期间要进行大量的同声传译训练，考取英语高级口语证，参加各项社会实践活动积累社会经验。
长期计划，(××××-××××)这个时间跨度比较大。根据自身条件到上海找一家翻译公司就业。在积累了一定的工作经验后参加国家公务员考试，力争到国家的外事部门从事翻译工作。
远期计划(××××以后)，同声传译这个特殊行业要求人必须时刻高度集中精力，要有超强的记忆力。到了40岁我无法不面对一个女性在40岁要面临的问题——工作压力，生活压力和身体精神压力。我想那时也该是自己休息的时候了。我会做一名自由的笔译工作者,把更多的时间留给家庭。等到50岁后,子女可以独立生活我会回到我的家乡做一名英语教师，陪父母安渡晚年。
五、评估调整
职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及因应变化进行及时的评估与修正。
1.评估的内容：
职业目标评估(是否需要重新选择职业?)假如本科毕业我没有考上研究生，那么我将先做一名教师和兼职的英语导游，待生活稳定后继续向研究生奋斗。
职业路径评估(是否需要调整发展方向?)当出现自己得理想与现实有太大差异的时候，我会根据自己得真正实力做适合得工作。
实施策略评估(是否需要改变行动策略?)如果自己不适合翻译行业，我就选择当一名教师。
其它因素评估(身体、家庭、经济状况以及机遇、意外情况的及时评估)如果中间家庭出现什么变故，不排除我放弃学业找工作的情况。但成为翻译是我最终的追求。
2.评估的时间：
一般情况下，我定期(半年或一年)评估规划;当出现特殊情况时，我会随时评估并进行相应的调整。
3.规划调整的原则
以自己的最终目标为航向，努力向自己的理想航行。狂风暴雨我不怕，烈日暴晒难不倒我，目标只有一个———幸福的彼岸。
结束语
以上就是我对自己以后人生道路的一个规划，也许有很多人会质疑它，认为我想象的太简单。不管怎样我会向着自己的理想进发的。
我的优势能力我的弱势能力处理事实与复杂系统
重视效果及效率
愿意等待务实理性
较不考量情绪问题
不多谈私事或个人想法
环境艰难则独断性强
压力缓和则态度开明
不重视交际
被动接收他人的批评建议
必要时主动提供意见
比较情绪化
易受他人或环境影响
考虑问题不够全面
较主观协作性可能不够
可能比较固执
自我分析小结：
根据我的人才素质测评报告，以及家人老师同学的建议我对自己进行了综合分析。我在性格上乐观好动，自信,独立性强,有时情绪化,在作风上比较保守、被动。在特长上擅长英语口语和演讲;专业知识扎实，勤学好问。智商和情商属中等偏上水平，活动能力强，有一个健康的身心。
二、职业分析
参考人才素质测评报告建议以及家人老师同学的意见等途径方法，我对影响职业选择的相关外部环境进行了较为系统的分析。
1.家庭环境分析(经济状况、家人期望、家族文化等以及对我的影响)
我是独生子女，父母都是医务工作者收入比较稳定，还不需要我过早工作养家。在姥姥家这边我是最小的孩子，几个姐姐都没有上过大学，所以希望都寄托在我身上。三叔是家里学历最高的人研究生毕业现为一所医学院的教授，他一直就是我学习的榜样。所以家里的人都希望我能不断的学习充实自己，为自己的以后打好基础。在学业上他们会100%的支持我，在事业上他们也会尊重我的选择。
2.学校环境分析(学校特色、专业学习、实践经验等)
我现在所在的这所学校只是一所普通专科学校，我学习的英语专业是学校里最好的专业之一，将来从事的职业方向是小学英语教育。
3.社会环境分析(就业形势、就业政策、竞争对手等)
目前的就业形势对专科生十分不利，××××年全国高校毕业生×××万，×××年达到×××万，比去年增加了××万，增长率为××%，而全国对高校毕业生的需求预计约为×××万人，比去年实际就业减少××%。这意味着将有×成应届毕业生面临岗位缺口。
4.职业环境分析
2008年北京奥运会和2010年上海世博会将为中国翻译业带来前所未有的机遇。有数据显示，中国现有在岗聘任的翻译专业人员约×万人，而翻译从业人员保守估计需××万人。来自中国翻译协会的数字则显示，目前全球翻译产业年产值已经超过×××亿美元，其中亚太地区占××%，中国市场约为×××亿元人民币。
三、职业定位
综合第一部分(自我分析)及第二部分(职业分析)的主要内容得出本人职业定位的SWOT分析：
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职业生涯规划书
第一章：认识自我
1.职业兴趣
我是一个相对来说不是很外向的男孩，因而我不是很喜欢过于外向的工作，所以，我喜欢比较稳定的工作，具体的讲，我最喜欢最想做的是一名医师，当然，根据自己的专业，我想我也会尝试一些适合于我自己其他方面的工作，总而言之，我会根据自己的爱好，特长，专业以及以后自己的发展方向与生活经历来选择自己的道路
2.职业价值观
我不是很看重名利与地位，相反，我只是想找份适合自己的工作，想通过自己的工作做出自己的贡献，在其中学习，进步，并掌握一定的能力，工作，我觉得就是要认真，努力，不要太计较个人的回报，尤其是对于我这样的想成为一名人民教师来说，踏踏实实的工作，为自己的学生负责，其他的，不必计较太多，因而，我价值观很明确：不在乎金钱多寡与地位高低，做要手头工作，知足常乐。
3.性格特征
如前面所说，我是一个相对来说比较生，平时除了与我认识的人有较多的话外，在陌生人面前，尤其是在陌生的长辈面前，我一般是不会有太多的话语的，但并不是说我喜欢一个人独处，我喜欢的与值得信赖的人，相处很好的朋友分享我的事情，其实我自己也是蛮与他人谈的来的，因为只要我想去与别人联系，或者别人与我交流，我都是比较容易与对方成为朋友的，所以在职业选择上我明白自己适合做什么，对我而言，根据个人兴趣，爱好以及专业，我觉得我适合有关会计与语言研究方面的工作
4.胜任能力
由于自己真诚，因而，我相对来说具有亲和力，这也是我在最大优势吧，加之自己的专业优势，做一名会计师，我能很好利用自己的发展自己，自己的性格温和，专业知识也还扎实，相信一定能很好的做好自己的工作，回馈社会。其次，我个人的业余爱好也很广泛，除了正常工作外，我想，自己广泛的业余爱好也会为自己的工作增添一份精彩的。至于自己的劣势，我认为自己在某些方面的胆量有待增加，例如在大众面前发言能力，我想自己应该多多参加社会的各种社交，增加自己的社会实践，在各种活动中提高自己，使自己不断的进步，克服自己的缺点，发扬自己的优点，完善自我。
5.自我分析小节
根据以上方面分析总结，我很大程度上认识自己，自己有很多的优点，但也有不少的不足，鲁迅说过，好的开头等于成功的一般，因而正确认识自己，明确自己适合什么样的工作，对自己的职业生涯做出合理的规划，可以让自己更加快脚步走想自己的成功，职业是自己一生的事情，所以必须先选好适合自己的工作，才能在以后的工作中不断的学习，不断的进步，不断的完善，以期望自己能够在未来有更大的发展。当然工作生活与日常普通生活必须协调好，身体健康也不容忽视，总而言之，自我认知，正确选择，兢兢业业，综合协调，和谐发展。
第二章：环境分析
1.家庭环境
我家住在小山村里，都是农民，为了生计爸爸不得在外打工，妈妈则大部分留在家里照顾家里的日常起居，因而，家里的情况不是很好，但家里人对我的教育很重视，不在乎我在学习方面花了多少，不管在什么情况下都支持我学习，尽他们所能为我创造更好的学习环境，自己考上了大学，家里人很是高兴，他们其实也不是期望我能做出什么伟大的是事，他们只希望我过的好好的，而后留在他们身边，我要感谢我的爸爸妈妈，以后我要好好的陪陪他们。
2.学校环境
说实话，我所就读的是一所普通专科院校，但学校的教学设备很齐全，对于学生来说这无疑是一个很有力的条件，学校的环境也很好，但是，作为当代一名大学生，我一直认为一个人的自我学习能力才是最重要的，学校给的只是一个学习环境，一个学习平台，我在学校的专业学习，大多是通过自己学习掌握的，老师给的大多是引导，更多的是指点，在时实践经验方面，学校给我们的的确很有限，所以我们也应该多参加社会实践。
3.金融危机几乎让每个行业都遭受了不同打击，就业形式严峻，令人堪忧，不少企业做了大面积的裁员，大多数企业则是大幅度缩减招聘人数，这对于大学生就业无疑是火上浇油，农民工，研究生，本科生都在为各自额工作激烈的。
第三章：职业目标定位及其分解组合
1.职业目标的确定
结论：职业目标——将来从事会计、出纳或审计职业
职业发展策略——将来计划选择管理型行业
职业发展路径——管理路线
2.个人的SWOT分析现在结合本人的具体情况，包括本人的毕业院校、学历、专业、学业、个人特长、获奖情况、社会工作经验和职位意向来进行SWOT分析。1、Strengths(长处、优势)。首先，在专业上具有优势。因为目前在银行中普遍缺少精通国际业务(如国际结算、外汇买卖)的国际金融专业的人员。其次，本人优秀的学习成绩也可以成为一块有力的敲门砖。再者，在个人特长方面，本人的英语口语比较好。第四，在班里任英语课代表一职，英语应用能力得到了很大程度的提升。第五，在社会工作经验方面，本人在担任系学生会卫生部曾获得优干等称号，并在大二暑期到校外兼职营销。2、Weaknesses(短处、劣势)。首先，在毕业院校和学历上有比较明显的劣势。在学历方面，大专的学历在就业的开始就已经缺乏竞争力，以后的升迁也有一定的障碍。3、Opportunities(机会、机遇)。首先，要抓紧国际金融人才短缺这一机遇，努力地加强自己的业务能力，尤其是国际结算和外汇买卖的能力。其次，要努力地增加自己在各个业务的工作经验，以增加升迁的机会。因为随着银行的国际化，必将有更多的国际业务产生，掌握更多的业务也就为自己增加了更多的筹码。4、Threats(威胁、风险)。首先，如果本人选择就业，将失去进一步深造的机会。其次，一旦国际性金融人才趋向饱和，仅凭大专学历和一定的工作经验很难继续在银行金融行业生存下去。
第四章：评估调整
职业生涯规划是一个动态的过程，必须根据实施结果的情况以及变化情况进行及时的评估与修正。
1.评估的时间
在一般情况下，定期(半年或一年)评估规划。当出现特殊情况时，要随时评估并进行相应的调整。
3.规划调整的原则：因时而动、随机应变
根据可能的职业发展道路，对未来五到十年作初步规划，如下：
20**年—20**年
完成主要内容：
a)学历、知识结构：获得大学专科文凭，英语过三级，获得计算机二级证书，考取会计证，如有可能，为注册会计师资格证书做准备。
b)个人发展状况：与同学和老师相处融洽，有良好的人际关系。经常参加体育锻炼，有一个强健的体魄。多参加学生会，社团等实践活动，提高自己的实践能力
20**—20**年
完成主要内容：
a)学历、知识结构：获得硕士文凭，通过分步骤的考取，获得注册会计师资格证。提高英语口语表达能力。
b)个人发展状况：与同学和老师相处融洽，有良好的人际关系。结识一些经济经融方面的人物，提高人际关系网的质量。
l20**年以后
进入财政局或税务局，但最好是一家比较好的企业，处理好人际关系，不断积累经验。五年争取做到公司中层。
3)短期目标规划
千里之行始于足下，做好每一天我该做好的事，终有一天成功的大门会向我敞开，我现在在做的就是让每一天过得充实有意义。
A、大学在校期间总体规划：
1、思想政治方面：提高思想认识，加入中国共产党
2、学业方面：以优异成绩完成大学学业，拿到会计师资格证书
3、个性发展方面：在三年尽量把自己想干的事都干了，看自己想看的书，学自己想学的东西。尽量不留下遗憾。
4、身体素质方面：每天保证充足的睡眠，不熬夜。经常参加体育锻炼，提高自身素质。
B、大学三年具体规划：
1、大一：尽可能地多参加社团活动，增长自己的见识，提高自己的能力。
2、大二：英语通过基本能力测试。
3、大三：考取会计师资格证，并为升本做准备。
五、结束语
这就是我的职业生涯规划书，但我也不肯定会完全照这样去做，可能大体上会这样去做。未来发生什么样的事，没有人知道。未来有太多的未知数，到时候随机应变吧.
职业生涯规划书模板
长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。未来，由自己掌控。如今，身为大学生的我们，在一天天消磨时光的日子里，不如抓紧时间多学一些知识来充实自己。人的大学时光一生中也许就一次，不把握好，将来自己一定回追悔莫及。有了目标，才有动力。没有兢兢业业的辛苦付出，哪里来甘甜欢畅的成功的喜悦？没有勤勤恳恳的刻苦钻研，哪里来震撼人心的累累硕果
一、自我分析
个人分析：具有较强的人际沟通能力，喜欢交友，有较强的学习愿望和能力。尊老爱幼、友善待人，性格活泼、爱笑，平时喜爱制作一些小饰品，动手能力强，有上进心。做事干净、利索，要求速度、质量。“肚量大”，宽以待人，“人非圣贤，孰能无过”。
业余爱好：看励志篇的书籍，听音乐，喜欢运动，特别是篮球、羽毛球，敬佩的是历史伟人毛泽东。
个人缺点：缺乏自信心，较敏感。
二、职业分析
行业环境分析：面临着就业的现状，热门专业的就业更是难，目前外语专业在全国热门排名第五，但也并不是专指英语。学英语的不计其数，学精通的屈指可数。全世界都在学英语，它以变成一种交流的工具。
三、未来职业规划
20xx—20xx上半年：做好非四和专四考试复习和准备；利用假期时间参加兼职工作，在此期间攻读升本的书籍（两本）；做好下学期的学习、工作的安排；准备专四和专升本考试。
20xx—20xx年：多考几个其他专业证书；毕业顺利拿到学位证书；2020年毕业后找到好的工作。
20xx年之后：能当上个好教师；并随时为自己充电，有机会考上公务员那的；再给自己做一份职业生涯规划，希望自己有一定的Money时要好好的旅游一下哦！希望能开个温馨的小店，自己经营。
四、结语
工作无贵贱之分。三百六十行，行行出状元。所谓事业的成功，就是在自己所从事的行业中出类拔萃。如果一个人拥有“把马桶洗得光洁如新”的毅力，想不让他成功都不行。一位成功人士的座右铭写到：在这个世界上，没有任何事情能够取代毅力。能力无法取代毅力，在这个世界上常见到的莫过于有能力的失败者：天才也无法取代毅力。失败的天才更是司空见惯；教育也无法取代毅力，在这个世界上充满具有高深学识的被淘汰者，然而，毅力加上决心就能无往不胜。
医学院毕业生职业生涯规划书
前言：
在当今这个竞争激烈的时代，一个快节奏而又充满压力的时代，对于我们在校学生，尤其是医学院校的学生，做好一份职业生涯规划显得很重要了。只有给自己制定了合适的职业规划，有了以后的目标，才能督促我们自己为之刻苦学习、奋斗。只有明确的未来方向，才能更好地理解“健康所系，性命相托”，才能更加深刻铭记我们的誓言：当我步入神圣医学学府的时刻，谨庄严宣誓，我志愿献身医学，热爱祖国，忠于人民，恪守医德，尊师守纪，刻苦钻研，孜孜不倦，精益求精，全面发展。我决心竭尽全力除人类之病痛，助健康之完美，维护医术的圣洁和荣誉。救死扶伤，不辞艰辛，执着追求，为祖国医药卫生事业的发展和人类身心健康奋斗终生！因此，一份适合自己的职业生涯规划是必不可少的。
自我评估：
自己的性格偏内向，做事时认真踏实肯干，对于自己的分内、外之事都能做到认真对待，有较强的责任心，也有一定的同情心，我认为这些性格都比较适合自己的临床专业。同时由于自身比较胆小，导致与其他人的交流能力就稍有欠缺，但经过在学生会三年的锻炼，现在已经有了很大的改善。因为当一名临床医生是自己从小的心愿，所以在专业学习方面有浓厚的兴趣，我认为这是自己的另一大优势。
环境评估：
随着高等医学教育事业的迅猛发展，医学院学办学条件不断改善，招生规模不断扩大，临床医学专业毕业生的质量和数量都有大幅度提高。经过多年的不断培养和补充，特别是一二线城市的医疗人才状况得到根本改善，很多医疗机构正在进行人事调整和改革，用人指标有限，而大部分医学院校毕业生都渴望进入大城市的医院工作。但大医院对应聘者的学历要求比较高，而且人员数量多有饱和，想进入比较困难。虽然现在的就业形势不容乐观，但我们不能就此气馁而放弃学习，反而应该更加努力地学习、奋斗，为自己打造属于自己通向未来的阶梯。
目标树立：
1）能在一家三甲医院工作，医院科室的性质属于中西医结合
2）成为一名优秀的临床内科医生，最好是消化内科的临床医生
3）能够成为科室的主治医师甚至是副主任医师
策略实施步骤：
大四：大四是已经可以接触临床的时间，加上学校所开设的大多数临床课，应该在学好课本知识的同时，积极去临床实践，获取属于自己的临床经验，为以后的工作打下最基础的铺垫。
大五：在上好本科最后几门基础课的同时，在临床科室进行实习，在带教老师的指导下认真努力学习各种临床技能，丰富自己的临床经验。由于自己的专业不涉及考研，用节省下来的时间，多向老师求教，了解所在实习科室的一些最新前沿诊疗技术和概念，空暇时锻炼自己的身体，为以后的工作打造一个结实的革命本钱。
研一：认真学习该阶段的学校课程，同时在导师的带领下，更加认真对待医院工作，仔细了解老师的课题，开始为自己的毕业课题着手准备，考虑自己毕业后希望工作的临床科室，收集该科室的用人需求，同时更加完善自己，锻炼自己在各方面的能力。
研二：认真完成自己的毕业课题，争取在最后一年考取执业医师资格，同时开始寻找工作医院，要是不能找到合适的医院，就先选择基层医院，为以后积累工作经验，同时利用空闲时间锻炼身体。
评估和反馈：
梦想总是美好的，现实却不一定会如意，所以我们只有梦是不够的。在现在我能做的就是好好学习，掌握扎实专业知识。还要锻炼自己的综合能力，因为近年来用人单位的择才标准经历了很大变化——从最初专看学习成绩，到慢慢注意学生的爱好特长，现在则是最关注学生的综合素质，尤其是创新精神和实践能力。作为医生这个特殊的行业，实践能力更是我们需要锻炼的技巧，所以要加强实践。在学习之余，给自己找个医院实地观察和学习，很多临床经验使我们在书本上学不到的。现在制定的规划与现实还有很大的差距，在整个过程中，我们需要不断对自我和职业探索，来及时修正我们的计划。
医学生职业规划范文
一、大学的四年规划（本人系08级，大学生涯已过一年）
方向：临床医生
总体目标：完成本科的学习，获得学士学位，考上研究生
二、社会环境分析结果
1、社会一般环境：
中国政治稳定，经济持续发展。
2、医生职业特殊社会环境：
现在医生职业存在饱和状态，即供过于求的状态。医学也越来越发达，要学的东西自然也愈来愈多，这使得很多本科毕业生要继续学习，争取拿到硕士甚至博士学位，新政策的颁布更使对医学生 的学历要求增高。要想以后找到好工作就必须自我增值，多学点东西。
三、个人分析与角色建议
1、个人分析：
（1）自身现状：
有较强的学习愿望和学习能力，能吃苦耐劳，对所学的知识掌握地较扎实。英语四级已过，准备过六级。准备多看点课外的知识充实自己，多学点东西。
2、角色建议：
父亲：“要不断学习，不断充实自己” “任何时候都不能骄傲也不能气馁”
母亲：“要学会宽容 ”
老师：“聪明、有上进心、勤奋、乖巧，缺乏社会经验，还要磨练”
同学：“有较强的学习能力，适合学医，做医生”
四、职业目标分解与组合
职业目标：一个优秀的妇产科医生。
1、2009－2010年：
完成教材的内容，争取考得好成绩，通过英语六级考试。
2.2010—2011年：
假期自己寻找机会见习，通过理论和实践相结合，把理论学得的知识运用到实践中，为做好一个医生做好铺垫
3.2011—2012年
通过学校组织的见习大致了解临床一线工作，取得好成绩，争取入党。
4。2012--2013年
顺利完成毕业论文，顺利毕业，获取学士学位。尝试一下考研，如果考上就读书，完成学业，如果考不上，就去找一家医院工作，到第二年再考。
五、成功标准
我的成功标准是个人事务、职业生涯、家庭生活的协调发展。
只要自己尽心尽力，能力也得到了发挥，每个阶段都有了切实的自我提高，即使目标没有实现（特别是收入目标）我也不会觉得失败，给自己太多的压力本身就是一件失败的事情。
为了家庭牺牲职业目标的实现，我认为是可以理解的。在28岁之前一定要有自己的家庭。
六、职业生涯规划实施方案
差距：1作为临床医生所必须的理论和实践能力；2、快速适应能力欠缺；3、身体适应能力有差距。4、社交圈太窄。
七、缩小差距的方法：
1、教育培训方法
（1）充分利用本科毕业前在校学习的时间，为自己补充所需的知识和技能。包括参与社会团体活动、广泛阅读相关书籍、选修、旁听相关课程、报考技能资格证书等。时间：长期（2）充分利用学校给学生提供的实习和见习机会，争取更多的学习机会。时间：长期
（3）攻读硕士研究生学习机会
2、讨论交流方法
在校期间多和老师、同学讨论交流，毕业后选择和其中某些人经常进行交流。
3、实践锻炼方法
（1）锻炼自己的注意力，在嘈杂的环境里也能思考问题，正常工作。在大而嘈杂的办公室里有意识地进行自我训练。
（2）养成良好的锻炼、饮食、生活习惯。每天保证睡眠6－8小时，每周锻炼三次以上。
（3）充分利用自身的工作条件扩大社交圈、重视同学交际圈、重视和每个人的交往，不论身份贵贱和亲疏程度。
