乒乓球教学基本功

乒乓球培训

　　不知不觉，我已经在新星乒乓球馆训练了一个多学期了。随着我们的水平不断提高，训练与比赛方式也变得更加丰富多彩，下面就听我细细道来吧。

　　训练一：打发球机游戏

　　林教练让我们玩一种游戏，每个人都打发球机，先用正手打，如果失误了5个，就换成反手，反手也失误5个，就失败下场，几个学员互相比赛看谁坚持的时间最长。过了一会儿，林教练又对这个游戏作了小小的改动，他先把发球机的速度提高到第3档，然后要求我们一板一换，如果击球弹出桌外或者正反手连续两板就算一个失误，失误5板也要出局。刚开始我们都不太习惯，但是大家都憋着一股劲，不断地调整着击球方式，希望自己在场上能打得更久。

　　训练二：辛苦的战术训练

　　林教练把乒乓球装满一个盆子，然后布置战术：移动到右侧正手搓一板上旋球，然后到左侧正手侧身发力拉一板下旋球。林教练一手拿着乒乓球拍，一手不断地从盆子里拿球发到不同的位置，我们不停地移动脚步，搓球拉球，挥汗如雨。在这过程中教练会不断地停下来指出我们的错误，帮助我们掌握正确的姿势，每个人都需要把一盆球打完，真是非常辛苦。

　　比赛：看谁当大王

　　训练结束后，我们就要开始进行比赛了，四、五位小选手先通过黑白配分组，胜者在一号台对决，负者在二号台比赛。就这样不断地循环下去，在一号台获胜的选手在自己的名字底下画一条白杠，在二号台获胜的选手在名字底下画一条红杠。这样，无论是教练、家长还是我们自己只要一看黑板上的杠杠就知道自己今天的战绩了，数量最多的选手当然就是今天的大王。

　　怎么样，我们的乒乓球训练方式让你们大开眼界了吧。每天，新星乒乓球馆里都充满了选手的呐喊声和欢笑声，欢迎大家也加入我们的队伍。

打乒乓球

　　每当我在电视上看到别人打乒乓球时，我都会非常羡慕他们。你们看一下他们的样子，像袋鼠一样，一会儿左跳一下，一会儿右跳一下，一会儿正面打球，一会儿反面打球，实在是太帅了！

　　所以我报名了乒乓球学校。老师给了我一个乒乓板说：要学好打乒乓球，身体要灵活，手要握紧乒乓板，脚跳跃的时候速度要快！我先让你打几个球，不过要用你想象的打乒乓来打！

　　说完，就向我这边抛来一个球，那时我还没准备好，就手忙脚乱弄了一下，谁知不是球没打到，反而乒乓球像一只小鸟一样飞了出去，还在空中划了一道美丽的弧线。

　　老师被我的样子吓到惊叹不已说：你这叫打乒乓球吗？分明是丢飞盘！拿乒乓板的时候要握紧，还有你拿乒乓板的姿势也错了，拿乒乓板的时候，食指要在乒乓板的反面，大拇指要在乒乓板的正面，其它的手指要放在乒乓板的柄上。说完又给我示范了一遍。

　　接着他又向我这边抛来一个球，我使劲一打，结果没打到，老师说：要看好时机再打，不要闭着眼睛挥拍。

　　然后老师向我这边抛来一个乒乓球，我使劲一挥结果打到了，我正要高兴的时候，老师又向我这边抛来一个球，那时我还没回过神来，所以我不仅没打到球，而且球还弹到了自己的脸上。

　　老师鼓励我说：你现在有进步，要是你天天练进步会更大的！

　　所以我每天都练打乒乓球。早上我一起来就跟墙壁来对打，下午我就去学打乒乓。

　　就这样我学打乒乓球一年又一年，终于学会打乒乓了，我现在能和老师对打一千多下呢！打乒乓的时候也很帅。

　　学打乒乓让我明白了只要坚持不懈就能成功。

乒乓球培训课

　　“学乒乓球，真累啊!”这是我第一次上乒乓球课的感受。

　　一开始，大家都觉得颠球很简单，其实非常难，如果你没掌握好平衡，乒乓球就会像一个调皮的小孩子，满地乱跑。

　　我灰心丧气的时候，好朋友郑璇走过来安慰：“没事，我也没成功，我们俩一起加油。”在我们坚持不懈地练习下，终于，我成功地按老师的要求做好了。

　　这时，一位女老师走过来，让我们对着墙打，她说话的时候，拿起乒乓球拍颠着乒乓球在墙上拍了十几下，我跟郑璇也学着老师的样子。只见乒乓球的影子不停地前后飞驰——这一次要求也是10个以上。

　　又听见老师在喊我们，原来我们要开始学动作了。只见老师一边做着动作，一边说着动作要领。我们努力地听着、看着、练习着，渐渐地熟悉了动作。郑璇提出来，让我们俩到另一张桌子上练习，我们严格按老师的要求来完成动作，脚底板在地面上磨得很疼，手腕酸得要命。我们相互鼓励，觉得自己学得棒棒的。

　　虽然很累，但觉得非常开心，因为自己又学到了一种本领，又锻炼了我的身体，最重要的是我已经深深地喜欢上了这个项目。

第一节乒乓球课

　　今天，我去少年宫学打乒乓球。一开始，老师拿出了一个“大炮”，当然，这可不是真的“大炮”，而是乒乓球的发球机。上课了，老师叫我们做准备运动，而他呢，就在给“大炮”装“炮弹”（乒乓球）。装好了老师就开始教我们正手攻球：左脚在前，右脚在后，左手提在半空中，右手向上一收就行了。

　　由于我们是刚刚学，所以有一些人老把球打飞，于是天上就有了“乒乓球满天飞”的奇观。不过在那里你可得小心别被“流星”咂到了哦！

　　乒乓球真好玩。

乒乓球课心得体会

　　乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了大学之后竟然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。

　　上乒乓球课果然很轻松，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，完全靠多练习，练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎么滴，总打不出几个好球。上了几节课之后，发现会打的很多，当然也有才刚开始接触乒乓球的同学，跟着这么多不同年级不同学院的同学一起上课，我发现了自己的很多不足，甚至连自己小学时候的水平都没达到。

　　教我们的是个很可爱的老师，不是很高，看起来就很和蔼、友善，其人也真的是很友善，还有些小幽默。在老师的指导下，我才矫正了自己长期以来的握球拍姿势，也掌握了如何压球的要领。良好的基础在正确的理论指导下，终于有所见效，打起来顺手多了。

　　老师上课不是很严，并不是经常点名，但是每次去上课的同学都不少，我想这就是大家对乒乓球的热爱吧。因为课是早上第二、三节上的，所以每次去上课都得起早，因为从西校园赶到东校园体育馆还是要走很远一段路，在每次去上课的同时，也能锻炼自己的意志力，坚持就是胜利!

　　当然，在和同学们练球的时候，也结识了一些不同年级不同学院的朋友，大家平时一起打球切磋，上课的氛围也是其乐融融。

　　最令我不甘的是期末的比赛考试，开场就输给了对方，不过我当时并没受到这样结果的影响，反正更专注的打下一场比赛。果然凭自己实力连赢了好几个同学，最终以2败4胜的成绩结束了本学期乒乓球课的考试项目。不过最重要的不是结果，而是一个学期以来的过程。

　　2.

　　首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益,但是乒乓球要经常打才可以保持良好的球感。

　　对于正手攻球。两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和在大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。

　　对于判断来球路线。从对方击球时拍面的方向判断来球的路线。一般说来，对方球拍触球时，拍面所朝的方向，即为对方的触球路线，例如，对方在正手一侧击球，球拍触球时，拍面正对自己的右角，为斜线球;拍面正对自己的左角，为直线球。从来球通过网顶的位置来判断来球的路线。例如，对方在正手一侧击球，球从网的中部或中部偏右的位置越过，球将飞向自己台面的右方;来球从网的左边越过，球将飞向左角。根据自己打出球的落点，预先判断来球路线。例如，反手重压对方反手斜线大角度球，对方很难回击直线球，一般回球路线多在自己左半台或靠中间的位置。

　　对于正手加转弧圈球。两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，稍伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。

上乒乓球课

　　提起乒乓球，我们每一位中国人都会有一种自豪感。

　　乒乓球是我们的国球，它的基本打法是正手和反手。你可别小看这小小的乒乓球，它的好处可多啦！不但可以锻炼身体，还能增强视力、锻炼反应能力呢！要想打好它，可不是件容易的事，记得刚开始学的时候，教练整天让我们练习颠球，实在没意思，心想：我是来学打球的，又不是来学颠球的，什么时候才能上案子打球啊？教练告诉我们：打球和学习一样，必须扎扎实实的、一步一个脚印的从基础学起，只有根基打牢固了，才能走的更远、飞得更高！

乒乓球课

　　我上乒乓球课，今天是第十一次课。我一直有一个目标，打100板球，力求早一点学下一个内容：两点移动。我上了七、八课了才达到100板，没想到教练又要让我用腰带动全身练习接打100板球，这样又拖了三、四次课，直到今天终于开始学两点移动了。

　　今天在课上，我总是莫名其妙地掉球，这让我自己都觉得不可能达到目标了，其实每一个球，我都是认真打的，……59、60、61……我默默地数着，就在64个的时候，刘教练跟我说：“你打你的，我来数。”我不数了，可一串串数学还在我脑子里乱转。我知道，这个时候我最容易掉球，不，不是容易，而是百分之百。可这次球竟然没有乱，仍然在我和教练的拍子之间弹来弹去。我马上调整，把数字清理得一干二净，静下心来打球，糟了，一失手，球掉了。我正着急，教练告诉我完成了100个。我掩饰不住心里的喜悦，心情舒畅极了，身体也从紧张转到了放松，哪都不酸了。

　　两点移动也有点难，我总是忘了转腰或者步子走错，并且总是小心翼翼，放不开，这些都是我需要改进的地方。

乒乓球

　　乒乓球是一项非常深奥的体育竞赛项目。直直的普通球;弯弯的弧球;是谜一样的侧拐球;还有会回来的魔鬼球……帅气的招式应有尽有。当然，想要发挥这些球式也是需要一定的技术的。而这些技术也需要你用日积月累的练习换来。所以说想要发这些帅气的招式。不是白白想着就能发出来。像我们国家的乒乓球选手：唐娜、丁宁、陈梦、刘国梁、张继、孔令、马龙、马琳等。他们也是经过非常长的训练时间才有了今天这么大的成就的。

　　对了，说了这么多，我竟然把最重要的给忘了。其实想要发帅气的旋球。有一个非常好的乒乓球拍也是必不可少的。最后，再给你们说一下比赛。前比赛规则就是你不能用手碰球。其次，你发的球，如果碰到了中间的分栏杆，那也就算你输了一球。正规比赛好像是一盘有十一个球。我们这些人基本上都是一盘三个球。在最后的最后，是最重要的最后：就是你发球的时候。一定要把球碰在你这边一下，然后再碰在敌人那边一下，记住只能是一下。千万不能多……

　　哈哈，听了我的介绍，你们是不是对乒乓球有更深的了解了。或者是你们知道了，乒乓球非常的好玩呢?总之你们的想法有很多种。但是我还是希望你们玩一玩乒乓球。相信你们会受益非浅的。

乒乓球

　　乒乓球，是一门体育赛事。表面上看起来只是用一块拍顶下台去就完了，实际上没有那么简单。

　　乒乓球，注重的是打法，你不好好顶，用心顶，等待你的只有输球。乒乓球怎么样打（我目前所知道的，也打过的）要看方法。

　　介绍一下主动的局面：

　　主动，就是自己由着性子打，对方只能接，不能对我们产生任何威胁。

　　如“整人”是一门技术。整人，说白了就是顶到边上，让对方跑来跑去，很被动的局面。适合整人的球：1、对方正在被整（这句等于没说。）。2、对方很用力的扣过来的时候（拿右手扣），往右边的地方顶，你可以向角顶（顶低、短一些），对主会因为向左边的冲力而跑不过来，即使接住了也会顶得很高，这时候就扣，哈！~3、双方相持的局面，顶了很久也没有分出胜负。这时候就先和他顶2个或3个回合（同一个方向），然后再整，对方就回不过头了。注意，顶的时候要防范对方整你自己。

　　学会了整人的技术，就学习一下又是扣又是整的球。有的人扣得太老实，只往一个正中央的方向扣。这时候就试着把板歪一下，往右边扣或往左边扣，时间长了，就可以找到适当的角度了。

　　再来介绍一下被动的局面：

　　被动是很危险的，要想胜利，就要化被动为主动。

　　如果别人在又扣又整，就顶到不会扣的地方，如果哪都能扣，就顶快一些，歪一些，最好能往上拉，或扣。渐渐的，你开始主动出击了吧

　　以上内容为我所为我知道并使用的办法，如有妙招，请多指教。

乒乓球

　　我的老师叫文老师，他乒乓球打得可好了。他的学生一个暑假就练得超级棒，甚至还有的扣杀很强，力度很大，动作很完美。

　　文老师首先教我站姿，然后再教我如何握拍，最后教我挥拍击球。

　　首先挥动大臂，随着大臂的挥动，小臂也要挥动，脚也要跟着移动。我练了无数次，一次比一次有进步，真是熟能生巧呀！