篮球基本常识及规则

论《篮球》

　　篮球这门运动之所以会吸引众多人士，是因为它有着与其他运动所不同的、让人觉得有激情的地方。

　　今天我在这儿要小小的提供几种篮球技术，希望大家为我指点指点！Thank YOU!

　　空中接力

　　空中接力，是篮球这项运动最让人有激情的技术。具体是：先在四周的队员拉开到三分线外，然后有一位队员先是假装往两边跑，但通过内线队员的挡差，你可以甩掉防守队员。然后外线的队员就可以传球给你，他的传球模式一般有两种：（一）直接穿给内线无人防守的队员。（二）高穿球，让内线没有人防守的队员直接扣篮。

篮球基础训练课─运球

　　一、指导思想

　　坚持健康第一的指导思想，激发学生学习兴趣，培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手，让学生感受篮球运动的乐趣，喜爱篮球运动。在篮球运动中健身，促进学生健康成长。

　　二、学情分析

　　五年级正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；五年级男生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑，虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习，但在手型动作上还存在较大的问题，结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性，从而改变对篮球的认识。

　　三、教学目标

　　1．参与目标：提高学生对篮球的兴趣及认识，了解篮球的起源与发展等知识，培养积极参加体育活动的意识。

　　2．技能目标：通过各种形式的练习，提高学生的运球水平。

　　3．身体目标：通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。

　　4．心理和社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新、合作精神，增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系，增强学生的自信心。

　　四、教材分析

　　篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性，增强呼吸、循环、消化等系统的机能，以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现，但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想，特别是手型和球感上。

　　五、教学重点和难点

　　1．重点：手腕控球

　　2．难点：全身协调发力控制球的方向

　　六、教法与学法

　　本课教法：通过配乐来提高学生运球的积极性，掌握节奏，体验手感，通过降低难度来吸引学生参与，消除部分女生对篮球的恐惧感。

　　本课学法：小组合作法，利用音乐节奏学习运球，降低难度。

　　七、本课教学构思：

　　1．引起兴趣：通过行进间寻找答案，了解篮球运动的起源与发展以激发学生的运动欲望。

　　2．满足运动欲望：通过跑动和球操的形式来满足学生的运动欲望，起到热身的作用。

　　3．发展运动水平：通过节奏练习原地运球和相互抢断等练习，发展学生的运动水平和篮球技巧。

　　4．身心恢复：通过“有口难言”等游戏达到身心放松的效果。

　　5．小结评优：通过讲评和小组评优等形式进一步激发学习兴趣。

　　八、教学特色

　　（1）利用音乐节奏练习运球，提高学生兴趣。

　　（2）队型变化多样合理。

　　（3）培养终身体育意识。

　　场地：根据课的内容统一设计布置场地。

　　器材：篮球40个，录音机1台。

　　练习密度预测：32～35%，平均心率：115次/分。

打篮球

　　星期日，我和我的朋友去篮球场打球。他说他想学篮球，他也知道我在第二课堂------篮球班，所以叫我教他一些基本功。

　　第一个：运球。运球是打篮球最基本的东西，不会运球，就算你有多好的射球技术也没用，因为你不会运球。运球要记住一样东西：自己的手像磁铁一样把球吸在手上来，又把球放下去。我朋友按我的方法，一下子就学会了，学完运球，就要学习拨腕，因为拨腕是射球中不可缺少的一部分。我的朋友学习能力太强了，一下又学会了。学会运球和拨腕，就可以学最基本的招数“三步上篮”。三步上篮，就是要会跑。先从某个点出发，再使用全力跑起来向篮底下运球，大概还剩下两步左右时，拿紧篮球，左一步，右一步，再一跳，在空中射球，打中篮板的黑色长方形的边附近，篮球就会中。

　　现在，我又多了一个对手了。

讨论篮球

　　今天我们继续接着去讨论篮球，前面我们已经大致的去了解了打篮球重要的技术了，今天我们在研究一下扣篮。我们今天主要是去研究一下扣篮的花样。

　　我们把扣篮的花样分为七种：

　　（一）在罚球线起跳，长距离滑行在空中扣篮，这种扣篮方法要的是我们的篮球队员的置控技术和跨越技术，这两种技术缺一不可。

　　（二）转身365上篮得分，这是要求我们的队员掌握好篮板的方向。

　　（三）直接扣篮，这种扣篮比较简单，动作系数低，很容易就可以学会了。

打篮球

　　今天我去找朋友打篮球，我们约在了广场上，因为他有一点事过一会儿才能来。

　　我到广场上去，已经看到他在那里等候。我马上过去说好了，我们可以打篮球了。

　　首先，规则当然不能少，我们的规则是十回合。由一方发球，如果对方接住了，则由对方发球。看吧，规则就是这么简单。

　　开始了，由对方发球，于是我做好了防守的准备，但是一个人不注意就让对方得了一分，但我没灰心，我投的时候并没有用太大力。只是投的比较远，所以我也得了一分。

　　比赛逐渐到了中期，也是来到了4:5，不过我觉得我会追上来的。

　　终于我们来到了9:9。

　　最后，我虽然赢了，不过他说，下次一定会打败我的。今天真高兴啊！

篮球

　　篮球最早起源于1891年美国中部的一所中学里，一位体育教师为了锻炼学生们的跳跃能力。拿了一个篮子和皮球，把篮子挂在3.05米高的墙上,让学生跳跃投篮,因为最早的篮球器械是由篮子和皮球组成的,所以人们把这项运动称为“篮球”。

　　美国篮球发展势头强劲，美国篮球队一直被称为“梦之队”，然而在XX年雅典奥运会上，美国队却没能闯入决赛，看着阿根廷人抢走金牌。

　　回到nba，球员们却放开了，与雅典奥运会的糟糕表现截然相反，——赛季热火夺冠，——马刺夺冠，——凯尔特人夺冠。精彩的nba不会失去激烈本色。如今已有5名中国球员加盟nba，巴特尔和王致郅已经退出大联盟了。还剩下3名中国球员，姚明（效力火箭）、易建联（效力网）、孙悦（效力湖人）。在实力、球员素质各方面西部都强于东部，可这个赛季却不相上下。

篮球

　　篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。当今世界篮球水平最高的联赛是美国的国家篮球协会(nba)。篮球在19XX年列入奥运会的表演项目，到1936年柏林奥运会成为正式项目。女子篮球到1976年蒙特利尔奥运会才成为项目。

　　认识篮球，我还是孩提时代，我并不知道这个圆圆的是什么。我就一直踢啊踢，把篮球踢到远方，又踢回来。现在在学校看到别人打篮球才知道篮球是一项多么时尚的运动，我便也开始打篮球，因为我许多朋友都想尽nba，所以我们一起打篮球，朝着梦想出发。

篮球

　　篮球，目前世界一项非常普及的球类运动。我本人也是一位篮球爱好者，喜欢篮球。根据我多年的打球经历，我分析出篮球这项运动的几个特点：

　　第一，力量与技巧的结合。篮球需要人身体具备一定的力量，也就是说你最好身体是匀称的、强壮的、胳膊有力的、脚法稳健的、弹跳高迅的等，而光有力量可不行，篮球也很考究你运用力量的素质，这个素质就是技巧，你得学会控制身体的运动，确保你的每一丝力运用得恰到好处，以确保投出去的球精准的命中篮筐。

　　第二，篮球要相当对抗度。篮球需要交战双方高度对抗，可以说篮球就是一场“较量”，就是要在两方当中决出一个胜负的。就是竞争就是对抗就是“战斗”，搞得参加篮球对抗的人非常紧张，需要使出一切本领赢得这场比赛。因此，无论如何我们不能否认在篮球运动当中可能出现的“肢体冲突”，对吧？你会看到的，假如你也是这么好斗的人。

　　第三，休闲的好方式。篮球虽然是一场较量，但也是一种游戏。事实都有两面，假如我们以阳光积极心态看待这种较量，彼此不要太计较胜负，以平和心态打篮球，篮球就是非常好的休闲方式。

篮球的技巧

　　下课的时候经常从楼上向下看，总会看到有一群喜爱篮球的男生们正在乐此不彼的打篮球。每一个眼神、每一个动作、每一个细节，总会让人感觉到他们对于篮球的喜爱，就像一群热情奔腾的马若失去草原便失去了动力，身边的一群好友就是如此。

　　每次看他们打篮球总是会看到那种特别的激情。记得有一次，我和朋友去政府。偶然注意到后面的篮球场看到H正在很努力的练习，我走过去轻轻的问“他们还没来，你这么早哎？真的蛮刻苦的！”他没有回答只是认真的在练习他篮球的手感。我便悄悄的走开了。还有那么一次，下雨天。天下着大雨，我不知道该干嘛。因为实在是无聊，我随便去大街上溜溜去，心情或许会好一些。此时就看到了H正在看NBA。不会吧，我心里一震，这么迷恋篮球，看来得说“不要迷恋篮球，它只是个传说”。正在如此的想时，我不知道怎么回事便问了一声“他们今天也在看NBA吗？”“嗯，一个个都在家，有很少一部分去篮球场”。啊！我心里一震看NＢＡ也就算了，还去打篮球，真的如某位同学所说：靠激情，不会败！

　　篮球的技巧也是不容忽略的，记得上个学期，我也小学了一番。可是仔细与他人比较比较，学的真是不成样！那些打篮球很厉害的男生们，一个个技巧都很好，当然这也与平时的苦练离不开的。每次，我总看见他们在很远的地方投球也可以投的进去。那一瞬间，我差点要鼓掌了！

　　叹服，篮球，叹服，你们！

打篮球的基本

　　篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。

　　投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

　　今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

　　所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

　　瞄篮

　　投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

　　站位

　　不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

　　持球

　　持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

　　膝

　　我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

　　球出手与出手后手的跟随动作

　　出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

　　弧线

　　如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

　　眼睛注视(球出手后)

　　你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

　　球的旋转

　　和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

　　自信心

　　适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。