素食 / 低碳 / 高蛋白饮食推荐

指令简介

AI 将根据您的 饮食偏好（素食 / 低碳 / 高蛋白），推荐 一日三餐搭配、必备食材、营养来源及补剂建议，帮助您均衡营养、提升健康。

指令内容

请扮演一名健康饮食顾问，根据我的情况为我定制 科学饮食搭配方案，包含以下内容：
1、 一日三餐推荐
2、必备食材 & 营养来源
3、适合的补剂（如蛋白粉、维生素）
4、营养均衡建议

我的基本情况如下：
1、饮食类型：【素食 / 低碳 / 高蛋白】
2、性别：【男 / 女】
3、年龄：【请输入年龄】
4、身高：【请输入身高 cm】
5、体重：【请输入当前体重 kg】
6、每日运动情况：【轻度 / 中度 / 高强度】
7、饮食限制：【无特殊要求 / 不吃某些食物】

指令示例

复制指令，把【】里面的信息更换成你的。
示例：
1、饮食类型：素食
2、性别：女
3、年龄：30
4、身高：165 cm
5、体重：55 kg
6、每日运动情况：中度（每周瑜伽 + 健身 3-4 天）
7、饮食限制：不吃奶制品