正确对待压力的方法

应该如何缓解压力

　　什么是压力？压力可以被解释成是心理上的一种负担。压力会使一个人不开心，感到疲累和失眠。那试问压力从何而来？压力的来源有很多，例如金钱压力，生活压力，学业压力和人际压力。请不要以为中学生不会面对金钱压力，因为有些中学生面临家境贫困的问题，因此他们会做些临时工以填补家用。然而最为严重的就是学业压力，莘莘学子的学习压力来自父母的期望，老师的嘉许和对自己的要求。常常有新闻报道学生因不堪学习压力和成绩达不到自己的理想而自杀，将自己的后半生断送在死神手上，让这芳华年纪就这么静悄悄地消逝了。这不仅让父母哭断了肠，也事得各界注重这个赵势若趋的问题了。

　　中学生的学习生涯大多数都是在沉重的压力中度过，我们常常会感觉透不过气，那是压力形成的负担压在我们的心上，让我们感到疲累。所以，我们必须寻找方法纾解压力，其中一种很有效的方法就是运动。我们可以通过一些轻松的运动，例如慢跑。慢跑时一种跑步运动。在过程中，我们能调节呼吸频率，放松身心。运动过后流出的汗水就好象压力一样一点一点的流逝，让身心获得大解放。此外，运动也能减轻肥胖问题和使头脑得到一个清晰的思路，我们得以忘记烦恼和压力，拥有美好的心情去面对明天的挑战。

　　此外，找一个好朋友来谈论心事也是其中一个纾解压力的方法。在课业上面对问题时，我们不妨找朋友来分担我们的问题。我们可以通过他们给予的意见和经验，做出判断，并找出解决压力和烦恼的良果。我们也可以和他们分享一些在家里，在学校或者在其他地方发生的事，并开怀大笑，消除压力，因为人们常说：“笑，可以让一个人快乐，并从烦恼和压力中释放。”

　　另外，旅游也能让我们纾解压力。我们不一定要出国旅行，我们可以选择在国内进行旅游计划，例如在金马仑高原逛逛。在金马仑高原，我们可以体味到空气中飘着的茶香味，品尝到新鲜出产的草莓和呼吸清新空气，让它们带走我们的压力。除此之外，我们也可以在云顶高原上玩云霄飞车，让压力跟随着我们的呐喊留在云顶高原。但其实，一次简单地回乡探亲，见到思念已久的亲人，与他们聊聊天，玩玩小游戏，再次回家的时候，压力就会被我们抛诸脑外。

　　为了纾解学业所带来的压力，定制一个适合自己的时间表是个良好的方法。首先，我们可以找来一张白纸，在上面画上表格，并填上每天要做的事，然后贴在书桌上，这样的话学习人生不但有了规划，还能够减少多余的压力和烦恼。看到大考的脚步接近时，我们时常会乱了阵脚，倍感压力，但其实我们不用害怕。每天读一点，一步一步跟着计划进行，我们才不会感到压力和紧张。

　　此外，适时和朋友，家人去逛街，看电影，也可以纾解日积月累的压力。我们不一定要大买特买，走走看看，到电影院一起看不敢单独看的恐怖电影，鬼片，大喊过后，压力也会渐渐地被解放，心情也不会再是像被大石压住心口的沉重。和家人外出可以建立愉悦的气氛，减少烦恼；和朋友一起外出，只要是适量且和对的朋友，并不会带来什么坏处。

　　总归而言，心病终须心药治，解铃还需系铃人，如何纾解压力须看个人的意识。找到对的方式，压力不再是阻力，而是满满的动力。我们应该努力去寻找解决问题的方案，而不是一味的逃避，逼自己走上绝路。

要学会承受压力＿围绕压力

　　在人生的路途中，布满了荆棘与坎坷，各种各样的压力向我们涌来，似一块块坚冰，给我们带来刺骨的寒意。大仲马曾经说过：“人生是由无数个点滴的烦恼串连起来的。”既然如此，我们就要学会承受压力。只有承受了压力，我们才会更加坚定。

　　压力可以使人变得更加沉稳。

　　海面上波涛汹涌，白浪滔天。一艘万吨巨轮载满了货物缓缓地在浪涛中前行。正是因为载着满满的货物，巨轮才得以在如此汹涌的海面上平稳地向彼岸靠近。如果没有货物施以压力，那么巨轮就可能会轻而易举地被波涛掀翻，沉没于汪洋大海之中。同样的道理，压力可以给人以力量，它给我们沉重的压抑感，我们的身躯才变得更加坚韧，我们的步伐才可以迈得更加稳健。

　　压力可以磨炼人的意志。

　　在寒冷的雪域高原上，青松挺直了身躯，接受着狂风和暴雪的洗礼。沉重的积雪压弯了青松挺直的枝干，面对这种强大的压力，青松从未放弃过，它正视压力，当积雪压到了一定程度就滑落下来，青松凭着顽强的毅力，又一次挺直，就这样，一次又一次地弯曲，挺直，又弯曲……周而复始，铸造了青松的坚韧意志。在压力面前，青松能屈能伸，巍然屹立在茫茫雪山的峰巅。人也是如此，经过压力的磨炼，我们的意志会渐渐地变得坚强。

　　压力时刻鞭策着我们前进，增强我们的危机意识，从而使我们发奋图强，奋起直追。在学校，正因为有了压力，才形成了竞争局面，才有了学业的不断进步。在企业，压力会促进企业不断改进生产技术、提高生产能力从而开发出适销对路的高质量产品。

　　海燕正是因为承受了风雨的压力，才拥有了搏击长空的坚翼，雄鹰正是因为有了生存的压力，才拥有了强健的体魄。面对生活，我们也要学会承受压力。

　　让我们携压力上路，与压力同行，这样，我们的步伐将会更加稳健，我们的意志将会更加坚韧，我们的未来将会更加辉煌。

学会面对压力，承受压力

　　压力是每个人在人生不同阶段均会出现的，学习压力、工作压力、家庭压力…..因此，我们不能去逃避压力，只能勇敢地面对它。

　　压力或大或小，轻者一个小小打击只让你笑笑就过去，重者导致你无法继续生活，不敢面对一切。因此，光是面对压力是不够的，我们还应该学会承受压力。

　　要做到面对压力，首先要找出压力的根源，比如学习不够别人好，这就是压力的根源，一旦找出压力根源，如果你像阵地上的士兵一样，勇敢面对压力这个大敌，此时，你就是学会了面对压力。

　　学会面对压力，就要学会承受压力，这时你就需要做好充分准备，犹如一队整装待发的军队，而你的武器就是你的思想，不要把压力看作是思想包袱，想着压力是你的铺路石，因为，你自己像一个弹簧，只有压力将你压得越低，你才能弹得更高。

　　压力是无法避免地存在，关键是我们要敢于面对，敢于承受，化压力为动力，战胜压力，战胜挫折，最终夺取成功。

如何缓解压力作文

　　心理咨询中有很多咨询者反映，压力大，脑子里的弦成天绷得紧紧的，放松不下来。据了解，压力更多的来自内心，如对自身期望值高而超出自身能力，导致不胜重负。内外双重压力外，会表现一系列心理症状，心理不放松，烦躁，包容性差。

　　有了压力，需要学会放松。

　　最好的、最简单的办法是做深呼吸。呼吸深且慢，做10到20分钟，同时让自己的动作慢下来，这可以通过一个暂停动作来实现。当心绪恢复平静后，重新启动自己。

　　音乐放松。通过音波的振动起到舒缓作用，同时，音乐犹如化学催化剂，它能改变内分泌，使之心理放松。听音乐要有所选择，兴奋躁动，要听安静的音乐；忧郁愁闷，先听忧郁的音乐，产生共鸣之后，再听欢快的音乐；感到压抑时，可以听听《命运交响曲》、摇滚乐；紧张，要听调子轻松、流畅、旋律优美的古典音乐。听音乐放松时，要尽量不受外界干扰，保持连续欣赏。

　　做好工作和休息时的角度转换。把工作时间和休息时间分开，周末、睡前不要想工作上的事，该休息时好好休息。

　　认知介入，对事情给予积极的或中性的解释，从内心深处化解压力，调整期望值，把利害关系看淡一点，满足感强一点。不妨向下比较。社会竞争激烈，心理压力大，要学会比较，在生活上、待遇上、地位上，不妨选择比自己低的人比较，这样比较心理就容易平衡和获得相对满足感，或者降低自己的期望值，反之，心理就容易失衡和产生相对剥夺感。俗话说，退一步海阔天空就是这个道理。假如生活是一首钢琴曲的话，如果总是高音，这样难听的曲子不听也罢；如果有高有低，或许这才是一首悦耳动听的乐曲。

现实生活工作中焦虑和压力的正确应对方法

　　当今社会，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进世界、内地各个大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

　　焦虑和压力是人们应对感知危险(不一定是真实的)时生理和心理上的反应。由于我们大多数人并没有在树林里被老虎追着跑，因此经常就是一些琐碎的小事让我们很恼火，如早上时间太赶路啦或是临出门前找不到钥匙啦等等。不过还好，为你推荐一些好的妙招，让你轻松赶走此类压力及焦虑。

　　1.充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　2.笑一笑

　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　3.简化大脑

　　物质简化=心理简化。

　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

　　4.表达感激之情

　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

　　5.吃对事物

　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺——一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质——的水平。不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

　　6.冥想

　　现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

　　此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

　　7.作一个前景板

　　如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。

　　而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想“真益激必善”五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话，赶紧摒弃掉。

　　8.玩起来

　　小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。

　　9.绝对安静

　　计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。

　　绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。

　　10.提前制定计划

　　提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。前一晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。

　　11.学会正确呼吸

　　呼吸不仅是预防恐慌症发作的有效途径，还是白天焦虑水平的标度尺。短促、浅浅的呼吸表示精神和身体有压力和焦虑。另一方面，下意识地加长加重呼吸，可以向大脑传递一种信号，即放松一下就好了。

　　12.想象美好的事物

　　当面临一些棘手的问题而心情烦躁时，花点时间设想一下自己沉着、轻松而顺利地解决了问题。试着别在意目前的心理状态，只专注地想象暴风雨中一帆风顺的感觉。这种方法名为“指导性设想”或“指导性可视化”，可以帮助缓解紧张感。

用哪一种方式去面对压力

　　生活中有各式各样的压力，考试是一种压力，学习是一种压力，找工作是一种压力，贫穷是一种压力，没有办法选择承受那一种压力，但是我们可以决定用那一种方式去面对压力，但是我们可以决定用哪一种方式去面对压力。

　　一。压力-动力

　　在日本有一个流传很广的故事：古时候日本渔民出海捕鳗鱼，因为船小，回到岸边时鳗鱼几乎都死光了。但是，有一个渔民船上的各种捕鱼装备以及盛鱼的船舱，和别人的都完全一样，可他的鱼每次回来都是活蹦乱跳的，他的鱼因此卖的价钱高过别人几倍。没过几年，他就成了大富翁。后来他身染重病，不能出海捕鱼了。他才把这个秘密告诉他的儿子；在盛鳗鱼的船舱里，放进一些鲶鱼，因为鳗鱼和鲶鱼生性好咬斗，为了对付鲶鱼的攻击，鳗鱼也被迫竭力反击。在战斗状态中，鳗鱼求生的本能被充分的调动起来。所以就活了下来。

　　渔民还告诉他的儿子，鳗鱼死的原因是，它们知道被捕住了，等待它们的只有死路一条，生的希望破灭了，所以在船里过不了多久就死掉了。

　　这就是自然生态的奥秘之处，当鳗鱼面对天敌时，警戒心倍增而求生欲被激发，全力抵抗鲶鱼的威胁侵扰，而加强了对运送过程的适应力，存活率反而提高。

　　二。压力=提升自身价值

　　买过豆芽的人都知道市售的一般比自家种的坚挺壮硕，爽脆可口。其秘诀仅在于砧板，都知道在豆芽菜上放一块砧板，让豆芽菜受到成长阻力，历经这种成长过程的豆芽菜长相不凡，行情也不错。你想想看，我们百般种的呵护还来不及，哪儿啥得“摧残“它们。可是我们费尽心思照顾的豆芽菜，竟输给在困境中奋发向上的豆芽菜。其实这是一种自然法则。在压力下奋斗可以提高自我的能力与价值。

　　其实，面对压力，我们不必怨天尤人。古人云：“天降大任于是人也，必先苦其心志，饿其体肤，劳其筋骨。“，压力是对我们人生的考验。若每天活在无压力状态中，我们并不会感觉到舒适满意。所以当压力来时，别着急抱怨想想看，压力不也是一种激发斗志，提升自身价值的方式吗

如何面对压力励志文章

　　压力无处不在，又不可防止，有的人被压力击跨，一败涂地，而有的人过得更有意思，更有效力，这其中的奇妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的应用，在面对艰苦时，可能自我把持，井井有条，即所谓的顺水推舟。因而，你不快活，你必需先对你的思维来一次彻底的改革，进而才干彻底享受人生

　　一：认识压力的起源

　　形成压力的多少个方面1：冀望值过高；2：雇员与老板之间的压力（权利）；3：来自共事间的压力（彼此之间的竞争）；4：来自感情的压力；5：来自家庭方面的压力

　　二：与压力和平共处

　　回避解决不了问题，最好的措施就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并战胜解决，发明奇观

　　三：缓解压力

　　1：冥想可缓解压力：1）练习留神力；2）面对思维进程的节制；3）进步处置压力的才能；4）辅助身材放松

　　2：苦楚时。流泪也能缓解压力

　　3：体育锤炼是减轻压力的灵丹妙药

　　四：处理适度压力的“四步曲“

　　1：逐渐适应；2：逃之夭夭；3：处惊不变，4：忘记悲哀：极度震惊、矢口否定、怀忧丧志、满怀愧疚、焦急不安、推辞义务、从新动身

　　五：逆境是胜利

　　1：面对逆境要采用积极的立场

　　2：逆境会变成好运的台阶：无论处在何种窘境中，他们始终坚持自动的状况，他们不会让事态的发展左右本人的抉择，他会踊跃的摸索跟意识逆境中的重要抵触，客观面对问题,造句，尽力寻找走出逆境的机遇

　　3：反思失败，不要自我关闭

　　4：冲出困境的路良多，要害是做出准确的取舍：1：要有充足的理智；2：洞察自己心坎深处稳固的兴致喜好和抱负3：认识自己的上风和劣势4：勇气是克敌制胜的宝贝

　　六：怎么面对压力

　　1：面对压力，冲破自我樊篱

　　2：面对压力，解脱按部就班

　　3：面对压力，不要自我否认

对待压力

　　渐渐地，我长大了，才知道，原来，它一直都在我身边，而且总也摆脱不了。

　　今天，“压力”竟全来了！--学习上的压力，家庭上的压力，心理上的压力，人际关系网上的压力等，压力，是我生活的一部分。

　　起初，对待压力，我总是不屑一顾，认为那是一些大人才会遇到的东西，即便是发生在我身上，也只是偶然罢了。我对于它，我相信我一定可以战胜它，我一定可以超越它，我就是一个不能被打败的强者！

　　可，我发现，我的认知竟是那么不合实际！

　　压力，越来越多，宛若冲上敌阵的将士，立马横刀，金盔铁甲，好像要杀了我一般！我害怕了！我胆怯了！我退缩了！我坠落了！。我不知所措，前途和梦想仿佛在那遥远的天际，可望而不可及，一切都是那么难！

　　可，我不甘如此。

　　压力来了，我知道我不该逃避，只能勇敢面对；压力来了，我知道我不该退缩，只能迈上前去；压力来了，我知道我不该坠落，只能奋起搏发力量向上。

　　于是，我的力量回来了，我的信心回来了，我的梦想。一直在我的内心深处。

　　我可以战胜它！、

　　是的，压力，并不可怕，我开始试着战斗，战斗，战斗！除了战斗，还是战斗！

　　不停的战斗！

　　我竟成了一位常胜的将军---战胜压力的常胜将军！

　　压力，只不过我们给我们自己套上的枷锁，只是陡然的胆怯与退缩；只是因害怕而产生的坠落而已。

　　压力本无所谓有的，也本无所谓无的，只要我们努力打拼，别畏惧它，压力也便是没有的。

　　战胜它吧！压力，是一道没有上锁的门，只要一推，我们便可战胜它。

　　回头望，一片蓝天一片白云在苍穹上行走。

　　2007-11-11

如何面对压力作文

　　压力是无形的，压力，可以对我们是无时无刻都存在的，每个人的抗压能力是不同的。要面对压力，就要找到压力的根源所在。

　　适度的学习压力可以激发人的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。压力又是一个恶魔。它使得多少人跌入失败的深渊，进入伤心的沼泽地。下因为这压力，使得他们从此没了昔的欢声笑语，没有往日自信的面庞，没有勇气去面对生活中一切的一切。此时，压力似乎是罪大恶极的。

　　每个人都不想饱尝压力下的惨痛吧？那么，御下你的包袱，活得潇洒自如些。有这样则故事：

　　两个人一同经过宝藏地带。那里有琳琅满目的珠宝、紫宝石、玛瑙……无奇不有，层出不穷。其中一个人很是贪婪，不住地往自己口袋里塞宝贝。而另一个人却只挑选了一颗最漂亮的蓝宝石。两人走了一段时间后，就拉开了距离。背着沉重宝贝的那个人累得气喘吁吁，上气不接下气，为了赶路，只好不停地忍痛割爱，丢弃自己的宝贝。

　　当到达目的地时，他已累得不省人事了。而他手中却连一颗宝石也没有了。只拿了一颗宝石的那个人却安然无恙。有人问他：“你为什么能这么轻松地到达目的地？”“因为我始终只有一颗宝石。”

　　我们且不论其贪婪与否。只拿了一颗宝石的人，正是因为没有给自己背上沉重的包袱，所以以很轻松地成功了。

　　生活中不能没有压力，但不能过量。生活因压力而精彩，人类因压力而有不懈的动力。但生活也因压力而沉重。放平你心中的砝码，调节好压力吧！

如何面对压力精选作文

　　在生活中，谁都会遇到压力，适当的压力具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。压力又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问习题是应该如何面对压力。

　　造成压力的因素有很多，比如说：我们现在是毕业班，而且期中考试就在眼前。班上所有教师都比以前抓得更严了，副课也渐渐变少，多数都用来测验……这不用说，我们的压力肯定会变大。可不是吗？数学连续两天都在考试了，而且方教师还要把成绩发给家长，我一听，身体不由得“抖”了一下，由于过分的压力加上数学本来就不好，成绩一出来，我整个人都傻了。那心里的感觉，真的是无法用言语来形容……可见，压力真的是可以让人喘不过气来啊。造成挫折的因素也有很多，将奋斗的目的定得过高，能力与期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。但是，我们要怎么面对压力呢？我觉得，面对压力，我们首先要学会放松，保持安康的心境，把压力化成动力，这样才能突破自己，用幽默的方法调整心态。

　　苍鹰因为有了暴风雨的洗礼，才展示出它坚强的毅力，他把暴风雨换成了他搏击风雨的翅膀，带给自己矫健的英姿……压力是高不可攀的山峰；压力是无法跳出的黑暗；而我要说：压力也是令你振奋的强心剂；是能激发你潜能的法宝！