运动计划表小学生

小学生课外活动计划范文

　　一、指导思想

　　为更好地贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，培养德智体等全面发展的人才。我校在新课程标准的贯彻实施过程中，以“快乐体育、健康第一”为理念，把开展课间活动作为重要途径之一，保证学生每天一小时体育锻炼时间，增强学生的体质，培养学生的心理素质和道德素质，促使学生主动参与体育活动，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。

　　二、目标和原则1.改革学校课间操，优化课间操的时间、空间、形式、内容和结构，使学生乐于参加，主动的掌握健身的方法并能自觉锻炼。

　　2.根据学生的身心发展需要，积极创新，力求以活动励德，以活动辅智，以活动健体，以活动塑美，以活动促劳，促进学生五育全面和谐的发展。

　　3.因地制宜，充分考虑学校体育场地设施设备条件，尽力提高活动有效性，发挥其育人效益。

　　4.全面提高学校师生的综合素质。

　　三、组织领导组长：周永利李强刘桂生

　　副组长：聂宏志成员：全体老师

　　辅导教师：魏威监督检查：刘桂生

　　四、保障措施

　　王少静井虎魏威王少静李士娇薛燕

　　使本活动落实到位，安全有保障，措施如下：

　　1、领导小组成员，特别是主要领导要高度重视，分工明确，经常监督检查，并将检查情况与班级量化考核挂钩。

　　2、体育组要确保活动设施的安全，经常检查维修，保质保量。

　　3、学校结合自身环境资源，配齐配足相关体育器材，力保使器材得到补充、丰富，使空间得到扩展。

　　4、学校要站在“依法治校”的高度，严格执行上级规定，大课间活动上、下午各30分钟列入作息时间表。以切实减轻学生过重课业负担提供足够的活动时间。

　　5、科学合理地安排，保证学生每天不少于1小时的体育活动时间和活动实效，充分发挥校内体育器材的功能。

　　6、分块划片，按活动项目固定活动区域，以便管理和辅导，以保证活动正常化、秩序化、科学化。

　　五、活动组织方法：1、按照课间活动时间进行活动，不超时、不超量。

　　2、各班由体育委员领取、归还器材。3、各班分小组进行活动，由小组长组织锻炼。

　　4、班主任跟班组织并负责学生安全。

　　5、体育教师负责辅导学生活动、统一集合时间。六、活动管理：

　　(一)对教师的管理：1、领导小组要经常督查教师到岗情况，且不定期抽查量化。

　　2、教师每天认真填写课间活动记录表，每周小结本周的活动情况，并及时做好记录。

　　3、班主任老师要负责组织本班学生活动，确保“安全第一”。

　　4、体育教师要积极对学生进行辅导，既要面向全体学生，又要有针对性的个别辅导，确保动作到位，舒展大方。

　　5、活动期间，教师不能迟到、早退或不到场，若有违反，旷课处罚。

　　6、班主任要始终坚守在活动场地，负责活动安全，维护活动秩序。

　　(二)对学生的管理：1、除雨天(地面潮湿)和放假时间外，没有非常特殊的情况，全校学生都要参加课间体育活动。

　　2、学生必须严格按照教导处的安排作息时间表执行，不能随意更改。

　　3、各班每天活动前后均要集合，清点活动人数，不迟到、不早退，确保人人参与，人人活动。

　　4、体育委员活动前后，必须向本班班主任简要汇报参加活动人数，组织部分学生归还体育器材。

　　5、爱护公物，不能损坏体育器材，对故意损坏者，视其情节轻重，给予批评教育等处分。

　　6、活动中发生意外，应立即报告班主任和体育教师，尽量减少器材的损坏和人员的损伤程度。

让我们一起运动吧

　　尊敬的老师，亲爱的小朋友们：

　　早上好！

　　我是大二班的胡珈榕，我讲话的题目是《冬天，要加强体育锻炼》！ 冬天到了，天气越来越冷了，正是锻炼身体的好时候。冬天参加体育锻炼，不但能提高我们的抗寒能力，让我们的身体更健康，而且能促进大脑发育，让我们更聪明。 那么，冬天体育锻炼要注意什么呢？ 1。冬天天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。活动时要听从老师的安排，注意安全。2。 冬天的气候干燥寒冷，锻炼时，要用口鼻式呼吸，并注意呼吸的节奏。3。冬天锻炼要注意预防感冒。锻炼时穿的衣服不能太少也不能太多，锻炼后要做整理运动，及时穿上衣服，注意保暖。

小学趣味运动会方案

　　为进一步贯彻实施《全民健身计划纲要》，积极响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，继续落实教育部提出小学生“每天锻炼一小时”要求，扎实推进体育大课间活动，全面提高学生身体素质，学校教育以“健康第一”、“以人为本”为指导思想，以快乐健身的方式，引导孩子与家长共同感受幸福生活，体味亲情，同时使孩子们在游戏中体验快乐，在运动中获得健康，在竞争中学会合作，促进全民健身、家庭健身活动的开展，营造“健康、快乐、合作、参与、亲情”的和谐氛围，特制订本活动方案。

　　一、主办科室：

　　教务处、德育处

　　二、竞赛日期和地点：

　　20xx年12月10日至14日，地点：学校田径场。

　　三、参加办法：

　　1、各班级组队参加；

　　2、要求全员参与，团体项目每项有两位成人参与（老师或家长），参与成人不重复。

　　四、运动员资格：

　　身体健康适合运动的师生及家长。

　　五、竞赛办法：

　　各项目的具体竞赛办法，按各单项竞赛规程的规定执行。

　　六、服装：

　　各项比赛必须穿着相应的运动服装出场比赛。

　　七、录取名次：

　　（一）个人项目取前八名按9、7、6、5、4、3、2、1计分，集体项目按18、14、12、10、8、6、4、2计分。

　　（二）团体奖

　　奖励一至五年级奖前三名，六年级奖第一名。

　　八、裁判员：

　　由组委会统一指派。

　　九、报名：

　　（一）各参赛队须于十二月四日前，将报名单一式二份送到体育组。

　　（二）报名表须按竞赛规程要求逐栏填写，字迹工整，不得潦草或随意简化，逾期不报者按弃权论。报名后，项目及名单一律不得更换和补报。

　　十、报到：

　　各参赛队于赛前10分钟报到。

　　十一、本规程和各单项竞赛规程的解释、修改和补充事宜由主办科室和体育组负责。

　　附：比赛项目

　　五六年级个人项目：

　　1、一分钟颠足球：每班男女各2人，共4人

　　2、一分钟踢毽子：每班男女各2人，共4人

　　一至六年级项目：

　　队列队形和广播体操比赛：

　　每班在教室外站好四路纵队，按顺序沿平常上操的路线跑步行进，至草坪中间位置变成两路纵队做操，班主任、护导老师和学生一起参赛。

　　四五六年级团体项目：

　　1、跳长绳：每队10人以上参赛（至少5男5女），2人摇绳、8人以上跳绳

　　规则：跳绳队员依次站在摇绳者的一侧，比赛开始，队员依次跳绳一次跑至摇绳者的另一侧；以次类推，全队绕8字循环进行，从第一个队员进绳开始计数，原则上每个队员每次只能跳绳一下，多跳的只计算一个，时间2分钟，个数多者获胜。

　　2、袋鼠跳接力比赛（20人男女各10人）

　　比赛规则：以计时方式进行比赛，比赛直线距离为十米来回一次是全程。参赛者用大布袋套住下半身，双手提着袋口向前跳，跳到终点后脱下袋子，交于下一位同伴。用时最的短队为胜。

　　3、积少成多：（20人男女各10人）

　　起点设一水桶，30米外设一大量杯。发令后首发队员用双手从起点舀水跑至对面并将水倒入量杯，返回后将标志物交下一人，依次进行。定时2分钟内，可按序重复进行，规定时间后量杯内水最多方为胜。

　　4、二人三足接力跑：（20人男女各10人）

　　比赛规则：班级组队，每班1队，分成10组，两人将腿绑在一起，在规定场地内25米的距离由起点跑到终点，将接力棒交给下一组，以此类推，用时最少的队胜出。

　　附：市x小学队列队形及广播体操比赛评价办法

　　为了规范学生课间操行为习惯，形成文明有序的入场秩序，展示学生活泼向上的精神风貌，特开展课间操跑步入场展示活动。

　　展示时间：

　　20xx年12月4日（周二），各年级具体时间另行安排。

　　展示对象：

　　全体学生

　　评价方式：

　　百分制，总分的20%纳入运动会班级成绩。

　　评价标准：

　　1、按时下课，教室内整好队伍，队伍安静有序较快速度下楼，不抢先，不拖拉，按规定路线下楼。（20分）不好的每人次扣0.5分。

　　2、班主任、护导老师在班里整队，按照要求带领学生按照规定路线出楼门大步走。（20分）班主任护导老师缺一人扣1分，路线错扣1——2分。

　　3、大步走过程中学生队伍安静，四人对齐，两臂自然摆动，抬头挺胸，精神抖擞。转弯处拐直角，无拖拉、喧闹现象，按照规定路线到大操场指定位置。（30分）不好的每人次扣0.5分。

　　4、到达操场后能够规范踏步走等待后来班级入场，要求步伐一致，动作整齐到位，口令或音乐止方能停下。（20分）不按要求每人次扣0.5分。

　　5、队伍散开时安静快速，按照口令进行队列队形变化，整齐度高，无乱动现象。（10分）不好的每人次扣0.3分

减肥计划

　　由于我常年暴饮暴食的积累，导致了我体育的不达标。在今天的体育课上，我跳远才跳了1。13米，所以我决定与减肥对战到底。于是我制定了一份运动计划表，如下：

　　日期，早晨，中午，晚上：

　　星期一跑三圈、打羽毛球30个仰卧起坐50个下蹲，

　　星期二跑三圈、50个下蹲40个仰卧起坐做下蹲50，

　　星期三打羽毛球、跑两圈50个仰卧起坐做下蹲100，

　　星期四跑五圈60个仰卧起坐打羽毛球，

　　星期五打羽毛球70个仰卧起坐70个下蹲。

　　呵呵，是不是大跌眼镜？那也没办法呀，为了瘦，我愿意天诛地灭。所以我要与减肥进行到底！

　　今天早上我按着这个计划，结果把我给累死了。把我弄的“腰腿疼痛”“神疲乏力”等症。我向我的好朋友“哭诉”结果他对我说：“请服用“通筋骨片”。”一边说还朝我做鬼脸，把我给气死了。好不容易挨到了中午，吃完饭，到了床上，又开始做那累人的仰卧起坐，艰难地弯起了腰，有痛苦的放下去，做到第五个时，竟倒在床上睡着了！

　　下午是我们组值日，我负责拖地。平时我一口气能拖三组，今天我一组还没拖完，就筋疲力尽了，同学催道：“你快点呀！”好不容易拖完了第二组，老师就来了。看没打扫完，把我们K了一顿，结果我惹得众人恨。惨了！

　　晚上写完作业，准备去睡大觉，又想起减肥计划，真是恨死了。结果做了十个，就“壮烈牺牲”了（躺在床上起不来了）但是总的来说，减肥还是有效的，所以，我要与减肥抗战到底！

运动会训练计划

　　一、指导思想

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径达标队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练计划（注：每天下午３：5０――５：15）

　　第一阶段,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

　　第二阶段,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

　　第三阶段,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接县中小学田径达标赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

　　第四阶段,参加县中小学田径达标赛，认真总结小学田径达标赛的得失。及时查漏补缺，改进训练方法。

　　四、训练措施

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　五、运动员名单：

　　2.为了参加2xx-xx年市直田径运动会,在学校中组建了以六年级学生为主的田径运动队,进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。

　　准备期间通知参训学生的家长,并得到班主任和学生家长的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下:我校的田径训练主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。

　　第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

　　第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

　　第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段:认真总结在市直小学生田径比赛的得失,及时查漏补缺。改进训练方法。

　　训练措施

　　1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

　　2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目:60米、100米、200米、400米、800米;跳远、跳高;垒球。

　　3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

　　5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

运动

　　我，今年9岁半，是一名四年级的小学生。

　　我的外貌有点奇怪：一张圆嘟嘟的脸，浓浓的眉毛，一张能说会道的大嘴巴，最显眼的就是两个红红的小酒窝了，好似两个大红圈似的。

　　我，中等身材，一米四三了，爸爸妈妈经常说：“悦，你都四年级了，才六十多斤，骨瘦如柴，都可以弹钢琴啦！快！多吃点肉！”“噢！我的天啊！又催啦！凭我自己的标准，六十多斤刚好合适。苗条的身材才适合跳舞嘛！”我回复说。

　　我非常热爱体育，特别是跑步。有一次，梁老师上体育课，要求我们跑三圈操场。“啊”一声大叫响了起来，我们也很无奈，只好按梁老师的要求去做。于是，我们也就跑开了。我先绕着1道快跑了一圈，就已经累得满头大汗，汗流浃背了。我本想补充一下体力，停跑走一会儿的，我又想想，“不行！不行！坚持就是胜利！不能半途而废，多锻炼自己，明年一定要去参加学校田径运动会！”于是，我就继续咬紧牙关不断给自己打气，不断地坚持着。又过了一圈，我已经累得几乎快趴在地上了。“我一定要拿到全班第二十名”，我又想了想。经过五分钟的努力，我终于到达了终点！我居然跑得28个女生第一，全班第二十多名，我非常高兴，从此以后，这件事激励着我热爱运动的步伐。

　　坚持，不放弃！这就是我，一个热爱体育运动的我，大家愿意和我交朋友吗

每天坚持1小时体育锻炼活动安排表

　　时间班级活动内容活动地点负责人检查人签名第九周星期一下午4：10至4：40一（4）足球小足球场及两半圆班主任宋春秀二（4）呼拉圈教学楼周围空地班主任三（3）接力游戏田径场班主任三（4）拔河田径场班主任四（3）篮球室外篮球场班主任五（3）呼拉圈教学楼周围空地班主任五（4）篮球室外篮球场班主任六（3）羽毛球广场班主任六（4）足球大足球场班主任第九周星期二下午4：10至4：40一（1）足球小足球场及两半圆班主任一（3）接力游戏田径场班主任二（1）跳绳教学楼周围空地班主任三（1）羽毛球广场班主任四（1）跳绳教学楼周围空地班主任四（2）足球大足球场班主任五（1）篮球室外篮球场班主任六（1）篮球室外篮球场班主任第九周星期三下午4：10至4：40二（3）跳绳教学楼周围空地班主任三（2）足球小足球场及两半圆班主任三（3）羽毛球广场班主任四（2）呼拉圈教学楼周围空地班主任四（3）足球大足球场班主任五（2）跳绳教学楼周围空地班主任五（3）篮球室外篮球场班主任六（3）羽毛球广场班主任

　　第九周星期四下午4：10至4：40一（2）足球小足球场及两半圆班主任三（1）接力游戏田径场班主任四（1）跳绳教学楼周围空地班主任四（4）足球大足球场班主任五（1）羽毛球广场班主任六（1）篮球室外篮球场班主任六（2）跳绳教学楼周围空地班主任第九周星期五下午4：10至4：40二（2）接力游戏田径场班主任三（2）足球小足球场及两半圆班主任三（4）呼拉圈广场班主任四（4）足球大足球场班主任五（2）跳绳教学楼周围空地班主任五（4）篮球室外篮球场班主任六（2）羽毛球广场班主任六（4）篮球室外篮球场班主任

　　备注：以上为当天没有体育课班级的活动内容安排。

暑假日记：健身计划

　　暑假到来了，可我的肚子还没瘦下来，我有些着急了，便下定决心要减肥了。可还没有一个健身计划，我就思前想后的制定计划了。

　　经过长期的钻研和思考，我终于完成了一个健身计划。内容以下：1。每天完成10组仰卧起坐。(每组10个)2。每天绕政府跑3圈。(每圈400米)3。每天举哑铃各5-10次。

　　当然，不能光有计划，还要有实际行动。今天就是我完成第一次健身计划的时候，应该不到一个暑假，我就能变得很健康了。

　　加油，你一定会胜利的!

锻炼计划

　　夏天来了，知了在树上没完没了地唱歌，小朋友们就要放暑假了。老师说：“从明天起你们要坚持锻炼，这样你们才能增强体质。”小明回家后吃过晚餐，就开始写锻炼计划：

　　1、每天跑步五圈。

　　2、每天跳绳500下。

　　3、每天游泳360米。

　　4、每天做单杠20下。

　　他写完后站起来，举起拳头兴奋地说：“从明天起坚持锻炼，耶！”

　　第二天早晨，太阳才露出半个脸，小明就来到了操场上，这里真热闹呀：有白发苍苍的老人，有身强力壮的青年，还有活泼可爱的小朋友。他们有的像豹子一样飞奔着抢球，有的像燕子一样轻盈地跳绳，还有的像猴子一样在单杠上转圈……小明飞奔到跑道开始跑步，第一圈第二圈很轻松地跑下来了，第三圈就开始气喘吁吁，满头大汗，再也不想跑了，又一想今天才一天一定要坚持下去，但是第五圈的时候两腿像灌了铅一样抬不起来。终于到终点了，他一下扑到草坪上，心想如果有一张床在上面美美地睡一觉，该有多好啊！

　　晚上，小明坐在椅子上舒舒服服地看电视，天气预报说：“郑州明天有雨。”小明一听高兴地从椅子上蹦了起来，一边拍手一边大喊：“好、好、好！太好了！明天可以休息了，不用锻炼了，耶！”

　　第三天早晨六点，闹钟叮呤呤地响了起来，小明睁开眼一看，咦，没有下雨呀？外面阳光明媚，万里无云，可是他翻了个身又睡了，墙上的锻炼计划早就抛到九宵云外去了。

　　小朋友们，你们可不要向小明一样半途而废哦！我们做事一定要持之以恒，坚持到底呀！

我的健身计划

　　终于迎来了期待已久的假期，我们要在这短暂的时间里，让飞速猛长的青少年锻炼一下吧!

　　于是我制定了健身计划：1、我在暑假里一定要在乒乓球的“舞台”上大显神威，我要经过努力以我的实力来战胜老爸。其实我也想通过这项活动既可以锻炼臂力又可以锻炼反应力。2、我要成为“未来的姚明”，为祖国争光，我已是“家里的姚明”，我要开始进军，我要用实力来实现我的梦想。我要奋斗啦!为我加油吧!