焦虑症十个表现

焦虑症的表现五个方法可以摆脱焦虑症

　　说到焦虑症，可能大家对于这个疾病并不是那么的了解，而且大家也不知道焦虑症的一些表现，所以现在就为大家介绍焦虑症的一些表现，怎么样很好的去缓解焦虑症，五个治疗焦虑症的小方法。

　　焦虑症的症状

　　焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍了，世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。我国缺乏全国性的焦虑症调查资料，河北、浙江等几个省的调查显示：焦虑症的患病率在5%-7%，据此估计全国约有5千万以上的焦虑症患者。

　　疾病症状

　　首先说一下焦虑症的定义。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状：

　　⑴情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕;

　　⑵躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

　　疾病危害

　　如果得不到及时正确的诊断和治疗，焦虑症患者就会反复就医，严重影响患者正常的生活和工作，同时也会造成巨大的医疗资源浪费，有研究表明焦虑症患者的医疗费用是一般人口的9倍。有一位患者，就有急性焦虑发作的患者，多次拨打“120”急救，因为焦虑发作时的表现和冠心病极其相似，还有焦虑发作的患者被误以为是冠心病发作，而进行心脏造影检查。可以说，焦虑症给个人及家庭都带来了巨大的痛苦和负担。

焦虑症

　　白小兔总是很焦虑，它的口头禅就是：“怎么办，怎么办？”

　　它焦虑一切的事情。出门要焦虑，担心自己有没有把门锁好；出太阳要焦虑，担心自己的花会不会被晒死；睡觉要焦虑，担心自己明天能不能起床，会不会迟到……它总是在为各种没有发生的事情焦虑着，它也知道这样不好，可是它就是改不掉。

　　某一次，一向数学很好的它连续3次都没有考到一百分，它又焦虑起来：“怎么办，怎么办，我的数学退步了，永远都考不好了。”它连着焦虑了好几天，饭也吃不好，觉也睡不好，天天盯着两个黑眼圈来上课。

　　好朋友黑果果问它怎么了，它把它的焦虑告诉了它。黑果果安慰它：“不用担心，小白，你的数学这么好，下次肯定会考好的。”山羊老师也看出了白小兔的不对劲，就把它叫到办公室问它怎么回事，它把它的焦虑也告诉了山羊老师。山羊老师摸摸白小兔的小脑瓜说：“不用担心，小白，你的数学很好，只是你太紧张了，所以才会失误，我们放松下来，把考试看得平常一些，下次肯定会考好的。”白小兔看着山羊老师信任的目光，认真地点点头。

　　白小兔开始学着放松自己，首先从改掉口头禅开始，它让黑果果监督它，提醒自己不要再说怎么办了。每当它就要说出怎么办的时候，黑果果都会立刻捂住它的嘴巴，然后它们都会一起哈哈大笑起来。过了一段时间，白小兔果然很少再说怎么办了。

　　接着，它学着遇到问题先不急着着急，而是先思考怎么解决。比如遇到下雨天没带伞，它就会告诉自己不要着急，好好想一想。然后，它就想到学校的图书馆有免费借伞的地方，这样就解决了没有雨伞的问题！

　　慢慢的，白小兔的焦虑症变得不再严重，它能够好好地睡觉，好好地生活了。它的数学一百分也回来了，它不再是那个遇到问题只会说怎么办的白小兔了，而变成了一个爱笑的白小兔。

考前焦虑症的表现有哪些怎么克服焦虑

　　一、考前焦虑症有什么表现

　　很多考生在高考之前都会出现考前焦虑症，考生往往会表现出焦虑、恐慌和紧张的情绪；或是表现出整天提心吊胆、心烦意乱，对外界事情失去兴趣等；或是表现出心里压抑，恐惧，信心下降，产生自卑心理，注意力不集中等。当考生出现以上多个症状表现时，就需要注意了，你可能是得了考前焦虑症。

　　而考生得考前焦虑症的原因，可能是自身及家长的期望值过高，或是考试失败、模拟考试成绩不理想等都会引发考生心理焦虑。还有的考生是因为对高考过分追求完美，总认为自己还没有复习完，没有准备好，这样就容易引起焦虑和紧张。当然环境方面对于考生的影响也很大，像是在学校紧张的复习环境，也会引起考生考前焦虑。

　　二、克服考前焦虑症的方法

　　学会释放自己的情绪。对于考生来说，适当的焦虑有利于提高学习效率，但是过度的焦虑就会影响考生的复习及高考发挥了，所以，考生要学会克服考前焦虑。考生可以和好朋友或是同学、亲人倾诉自己心里的压力，来释放自己的情绪，缓解焦虑。

　　保持积极乐观的态度。容易考前焦虑的考生往往也比较容易看到负面的一些东西。所以，考生在考前应该多往积极乐观的方面来向，这样有利于克服考前焦虑症。

　　父母不要过度关注考生。对于考生来说，如果家长每天围着团团转，甚至家长请假只为了陪伴考生读书，这样会增加考生的压力，使考生非常更加容易焦虑。所以，克服考前焦虑症的做法就是家长还是按照平时那样工作和生活，只要适当的关注考生和支持考生就可以了。

　　提高自信心。很多考生在考前焦虑是源于不自信，担心自己没有准备好，在高考中考不出好成绩。对于这类的考生，家长和老师应该多肯定，多鼓励，多表扬考生的优点，这样有利于考生提高自信心，克服焦虑症。