运动前的热身运动
我的运动我做主
“快点做坐位体前屈，再不练，这周五考试要不达标啦！”妈妈又唠叨了。她逼着我练习坐位体前屈，只可惜我对这项运动没兴趣，根本不想练，为什么这项运动要纳入小学生体质健康达标省测项目呢！
跑步、自行车、仰卧起坐、跳绳不都是运动嘛，凭什么要多练习坐位体前屈呢，就算练也行，那又为什么一定要我一大早起床就开始练，晚上练就不行吗？晚上那水平可比早晨好多了。
我偏偏不听妈妈说的，只做自己想的。玩空竹，它不仅可以加强手臂的力量，还能练反应能力，多有意思，只可惜妈妈一直威胁我，再玩就把它给扔了；骑自行车，可以让手脚更加协调，更好玩；跑步，能让大腿肌肉更发达，可是妈妈很少会同意我下楼“撒野”，妈妈说这些运动没纳入省测，是次要的。可是我想问，省测为什么仅仅只考五个项目，应该多列运动项目，让我们自由选择才最好，因为各项能力均衡，才是二十一世纪的青少年应该达到的要求。希望妈妈和老师能明白这一点，任何一项运动都是对身体有好处的。
我也不管三七二十一，四七二十八，做我想做的运动准没错，所以我要对妈妈说：“我的运动我做主！”
运动小达人
居家学习期间，我学习完了的时候，经常会做一些运动，特别是中午和晚上。首先做的运动肯定是体育老师布置的运动，当体育老师布置的运动完成以后，才会做我自己想做的运动。
我常做的几个运动，第一个就是跳绳。这项运动可谓是一箭双雕，既锻炼了我的肺活量，又增加了我的腿部肌肉的力量。因此我有了个打算，把这项运动纳入以后的运动计划当中，这样一来我越练越熟，我的脚部力量也就会越来越大，我的足球技术就会提升，我的肺活量也会提升，都是对足球运动的一个莫大的帮助。
第二个运动就是平板支撑了。这项运动的好处就是提高我们人体的最高耐力值，还锻炼了手部力量，刚好我的手非常细，练一练手部力量也是对足球的帮助，这样我就不会一撞就倒了，也增加了我的力量，还可以帮爸爸妈妈做事情。我相信我这样一直练下去，早晚会强壮起来的！当我做完平板支撑后常常会腿痛，爸爸说是因为乳酸堆积，害得我好几天都走不了路，看来，平板支撑这项运动还是有“缺点”呀！
第三个运动也是我最喜欢的运动，那就是踢足球了。还好我家买了西瓜球和一个迷你球门，这样在家里即使这么小的地方也限制不了我踢足球的爱好了。在我踢的同时，我踢着踢着就要被妈妈说“轻点”。这时我才发现原来我的腿部力量，经过跳绳的练习和平板支撑的练习还真的变大了呀。虽然已经这样了，但是我踢足球仍然还有很多不足，比如说像身体素质呀，技术动作呀，弹跳力呀……都需要提高。
我也怀揣着一个踢足球的梦想，我相信经过自己刻苦的练习，我一定会实现我成为一名足球运动员的梦想的！
运动会前
今天是星期一，马上就是运动会了！今天，季老师正在“招兵买马”，选出运动会的参赛选手。应为下午的体育课测跑步成绩，所以我们哪个能参加掌握在体育老师手上。
最终，我期盼已久能参加运动会的梦想终于实现了。我以19.16的一百米成绩，参加了我们班的两百米。和我一起参加的还有两个体育鼎鼎大名的人物：“夏加亮”、“顾文杰”。可参加运动会可不是那么好受的，每天放学再也不能像以前那样一放学就回家了，而要天天在操场上训练。天天都练得苦不堪言，我现在真后悔，要是我跑慢一点，就再也不需要这样子训练了，可是一想到我们五（10）班的荣誉，我只好天天忍了下来。在学校里那么训练也就算了，可是妈妈一听说我要参加运动会，就等我做完作业以后，每天都到楼下去跑步（原来我们不下去的），没办法，我只好忍辱负重了。
在运动会上，我只得到第三名，但我明白了一个道理，只要多锻炼，一定得第一。
运动会前
运动会前不用我说你一定会知道我们班级里的同学有多高兴、多兴奋吧！后天星期三我们学校就要进行第六十届运动会了。大家在教室里闹得沸沸扬扬。大家都在说要带一些什么什么的好东西来吃还有的在说要带一些书和扑克之类的东西来看来玩。有的还说要带游戏机、随身听……我告诉你我早就在上一个星期的星期六就买好了零食准备好了其他的一应用品有望远镜、课外书、随身听……
这期间那些运动员只要一有空就往操场上跑。他们都跑去进行锻炼都想在这一次运动会上拿到好成绩。
星期二的晚上我兴奋得连觉都不想睡了最好马上天亮。后来我实在太累了终于睡着了。这时我看到运动会已经开始了。经过激烈的竞赛我们班级获得了六年级组团体总分第一名。
噢刚才的只是我在做梦。
我一觉醒来马上起床去学校。天还蒙蒙亮可是我已经看到操场上有许多同学在跑步、跳远……他们个个精神抖擞。不是运动员的学生一部分在操场上看同学锻炼大部分在教室里玩。大家都在等待着运动会的到来！
我是运动小达人
今天，天阴沉沉的，雨点也沙沙地落下来，大多数人都会选择宅在家中，不出家门。当然，不出家门还有另外一个原因---新冠肺炎所引发的疫情，估计大家都觉得不出家门就是对国家最大的贡献。
但是糟糕的天气并比影响我快乐的心情，我照常准备进行每天的体育运动，今天做什么好呢？好长时间没做平板支撑了，做这个吧，我双手撑地，整个人趴在地上，两脚微微分开，手臂和肩膀同宽，上手臂和下手臂成90°角，用手臂和脚尖的力量将身体撑起来。在撑起来的一刹那，腹部收紧，腰部用力，使身体离开地面成平行，我感到浑身的力量都集中在上部了。
没一会儿，我感觉支撑不住了，手臂都在抖动，我给自己打气，加油，在坚持一下，一边喊妈妈，多少时间了，妈妈说15秒。不可能怎么时间这么慢，你看错了吧。这时我坚持不住，扒在了地上，妈妈把手机给我，说那你自己看着，我调整一下身体，又开始了，手机上的秒表开始动起来，1秒、2秒、3秒……，果然在10秒后我就有点撑不住了，但是这次我好歹撑到了18秒，怎么回事，我以前可以撑到1分半的，妈妈说那是因为我没有一直在坚持做这个，所以身体的机能没有适应，坚持一个星期就会越做越好，哈，看来运动也是需要坚持的。
现在在家做这个平板撑和仰卧起坐，既锻炼身体又不会发出噪音，日常天气好时，我还会下楼跳绳、骑自行车、跑步等等，其实运动还有很多，就看你怎么安排时间，怎么坚持运动。
关于运动的演讲稿：适度热身，远离运动损伤
众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。
“热身”，体育运动前的必要准备
“有调查表明，八成以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。因此，普通群众参加激烈的体育运动前，要主动向教练人员学习科学‘热身’即准备活动的方法;在进入正式的体育运动之前，要循序渐进地做好‘热身’活动。这样，就能使身体各关节、肌肉的柔韧度增加，也能使心脑血管紧张度变得适合运动;并能使人对自己的体能状况“心中有数”，以便适度掌握运动量和强度。也只有这样，人们才能在激烈的运动中不容易受伤害。”双德全对记者说。
众所周知，对于进行体育运动的人来说，越是年轻越是喜欢参加激烈的运动，所以，学生尤其是要注意运动前准备活动的群体。
对此，介绍了一些“热身”活动经验。一是“热身”要活动到身体微微出汗为好，即使在冬天也应如此。二是参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。三是再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。四是对要参加的激烈运动或比赛项目，先进行20分钟左右的、轻松的练习。五是“热身”活动后要休息几分钟，再进入正式运动及比赛。此外，进入一项自己从未参加过的体育运动之初，持续活动的极限在15分钟，以后可以隔一天增加一些运动量。
防护，运动中免受损伤的关键
第一方面是使用运动护具。各种关节护具如足关节的护踝、肘关节的护肘、保护腰椎的腰带以及健美裤等，能够在人们的竞技运动乃至平日的体育健身活动中，为关节及肌肉分担外来的压力和冲击。而关节则是运动中最容易损伤的部位，还有关节的过伸或过屈都有可能对肌腱造成损伤，所以适当佩带运动护具能在很大程度上避免关节受损和肌腱过度拉伸。例如，打篮球时戴上护腕、护膝、护踝，踢足球时戴上护腿板，打网球、羽毛球、乒乓球时戴上护肘、护腕都是很好的运动损伤防护措施。
第二方面要学会运动中的保护性动作。例如，当身体失去平衡时，运动者应立即或向前、或向后、或向左、或向右跨出一大步，以保持平衡。又如，人从高处跳下时，要用前脚掌先着地，同时屈膝缓冲。再如，进行健美活动、“功夫”健身者，切忌“硬拉”、“深蹲”，以防损伤相应部位的肌肉群。
第三方面是掌握适宜的运动“度”和“量”。普通人应以有氧运动锻炼为主，一般运动锻炼可以每周3～5次，每次20～30分钟;也可以每周3次到健身房锻炼，以减肥为目的者可以增加两次，每次做1～2小时的有氧运动。但要注意的是，在任何锻炼活动中，单个动作重复次数不宜过多，一个肢体或关节不要过久地做同一动作，尽量不做过屈或过伸的动作，以免造成关节损伤。普通人有氧锻炼活动强度的简单观察方法是，如果在锻炼活动中说话困难了就说明强度有些大，可以调整;而感觉呼吸困难了，就说明运动强度已过大要减小运动强度。
运动使我强身健体
众所周知，2008年将在北京举行奥运会。这对每一个中国人来说，都是他们的骄傲。在迎接奥运会到来的同时，我们应该加强大家的体育锻炼，增强每个人的体质。这不，我就发动了全家，一起加强锻炼……
晨跑好处多
为了加强全家人的体育锻炼，我给全家出了一个点子：每天早上起来，到公园去晨跑来运动运动，这样对大家都有好处。可是，万事开头难，刚开始锻炼时我不习惯，每跑一会儿就觉得累了不想跑了。但是，每当我有这个想法时，我的心里就想道：坚持就是胜利!不管做什么事都要坚持到底，不能半途而废，不然就会前功尽弃。更何况，这个主意是我提出的，我怎么能带头放弃呢?在自己一次又一次的鼓励下，我最终还是克服了自己的心理作用，跑完了全程。
在坚持锻炼一星期后，全家发现这个点子还不错：让奶奶谁得香了;让爸爸精神好了;让爷爷身体好了;还让我的体质变的更强了呢!所以，妈妈宣布：从此以后，晨跑这项运动坚持到底!
游泳运动少不了
在全家人都发现运动的好处后，我再次决定——以后每逢周六，就和爸爸妈妈一起去游泳。这不，刚下水，就感觉到游泳的好处了：在水里舒展着身躯，仿佛一切的烦恼都被抛到身后。游着游着，心情也舒畅了许多，所有紧张的压力、学习的负担都挥之而去了。看来，游泳这项体育运动不但可以减肥、帮助长高，还可以放松心情、缓解压力。真是一举两得，好极了!
从此，每天早上在公园里都能看见我们全家晨跑的景象;游泳馆里也时常可以见到我们的身影。因为我们都是为了一个共同的目标——加强体育锻炼，增强身体素质。
正是有了这一个目标，我们才能积极进取、坚持不懈。让我们大家都铭记着：2008中国北京奥运会是每个中国人的骄傲，为了更好地迎接奥运会的到来，让我们大家一起加强体育锻炼，增强身体素质。让2008奥运会每一个运动员都能拥有一个好身体，在奥运会上相见!
热爱运动，增强体魄
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明了运动可以预防疾病、提高身体的抵抗力。归纳起来，运动主要有以下三个方面的好处：
第一， 生理方面的好处。运动能增强心肺功能，促进血液循环；增强抵抗力，减少疾病；增加骨质密度，预防骨质疏松；增强筋骨灵活性，减少受伤的机会。有研究发现，心肺运动有助增强记忆力。我们身边的同学中，热爱运动的人往往身体更加健康，精神更加饱满，学习也就更加轻松。
第二， 心理方面的好处。运动可以舒展身心，有助安眠及消除工作和学习带来的压力；运动之所以能够减压是因为它可以转移人的注意力，把注意力从不开心的事情转移、并专注到当前的运动上来。此外，运动还有助于促进大脑产生一种叫“内啡肽”的物质，它会让人感到快乐。所以，紧张的学习之余，请记得运动是最好的调剂品！
第三， 运动也是增强自信心，建立自我形象的途径。大家一定会有这样的感受，某个学业出色的人，如果同时还是运动健将的话，大家一定会对他刮目相看。而且，在各种运动的场合中，我们可以找到志趣相投的朋友，更快地融入新的人际交往的圈子。
可见， 生命在于运动，因为运动是人类生命的活力之源。一个人如果每天都锻炼一个小时，便可以健康的工作50年，幸福的生活一辈子。反之，则生活品质受损。我们身边不乏这样的同学，脑子很聪明，但是身体素质很差，经常一感冒就是好几个星期甚至几个月，一来耽误了学业；二来没有办法参加校内的许多活动；再者，还得常常忍受治疗中各种各样的痛苦。如果他们从小养成运动的习惯，所有这些痛苦和不便就可以避免。
所以，让我们在热爱学习的同时热爱运动吧！它能强健我们的身体，磨练我们的意志，使我们能担当起未来的重任！
在体育节来临之际，让我们运动起来，从我做起，从现在做起！
谢谢大家！
趣味运动会前的热身
大家像出笼的小鸟，有的拿呼啦圈，有的拿着绳子（用在两人三足上），有的拿着篮球（用在背夹球上）看！背夹球６０米开始了，两个一组，他们摩拳擦掌做好了准备。有的人像在拉“死狗”，拉到终点那位“死狗”可能要壮烈牺牲了。有的人因为开始没有把篮球放到下面去，所以篮球在他们的脖子附近在“逛街”还没走几米，篮球就滚下来了。还有的人，他们并排走，背中的篮球正在背中一动不动的在“睡觉”。
两人三足，有人要问了，两个人怎么会有三只脚呢？不是，别急，听我细细道来。两人三足就是两个人中间的脚绑在一起，这个可是要考验这两个人的默契配合。我和倪伟是最好的搭档，每次我们两个的名次都不在前五名后。有的人因为不默契而摔倒，看！这两人的脚不一致，一只脚迈出去了，可是另一个人却还没迈出去，这就是摔交的原因。
我最害怕的是呼啦圈，因为我最多只能转５个，“唉！少得可怜！”更何况，我们班群雄争霸，如同三国时代，我就等于一个平民，我看着他们转的灵活自如，我非常羡慕，仿佛这个呼啦圈是粘在他们的身上。我转了几个就掉了下来，我坚持不懈，终于可已边走边转（只能走几米）不过我已经尽自己的最大努力了。有的人只转了一圈就掉下来了，茅老师让他多去练习。
训练那么激烈，那运动会上我们一定会取得优异的成绩。
打篮球前的热身运动有哪些
打篮球前的热身运动有哪些。在平时有很多的人喜欢进行一定量的运动，其中大家比较热衷的就是打篮球，一般在进行打篮球运动之前，会进行一定的身体方面的热身运动的，这样就能够在运动的时候起到很好的效果的，那么，到底有哪些热身运动呢，下面就对打篮球之前的热身运动进行详细的介绍。
1、扭动我们的脚踝：
脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。
2、下蹲运动：
活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了，膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac，格兰特希尔都是天才，但是都被膝伤所困扰。
3、折返跑：
折返跑可以让我们身体出汗，保证全身的协调性，另外也可以让我们更好地适应赛场，更好地适应比赛，只有这样才能更好地发挥我们的技巧，常听说手热的发烫，这就是要保持机体的热，而不是只是手热而已。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现，也许会有很多你做不出的动作，但是都被你运用到了。
4、活动我们的手腕、胳膊：
这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。
上面所讲的就是有关“打篮球前的热身运动有哪些”的知识的介绍，大家通过上面的详细的对于打篮球前的热身运动的介绍，相信大家有了一定的熟悉了，对于那些想要进行打篮球运动的人而言，适当的进行一定的热身运动是很有必要的，这样才能起到好的运动作用的。
