怎样保持健康

中学生如何保持健康的身心

　　每个人的生湖中都会面临各种各样的压力，学生有学历压力，职员有工作压力，父母有生存压力，压力似乎是一个容易令我们感到受挫的贬义词，但其实非也。压力是把双刃剑，是好是坏，取决于人们的面对态度。不懂得纾解压力的人，会很容易被压力压趴下，而懂得纾解压力的人，却能将压力化为动力。那么，作为中学生，我们该如何化解我们所承担着的压力呢

　　1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

　　2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

　　3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。

　　7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

　　8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。

　　9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

　　10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

　　11、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的引导下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳;课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经;或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取最好的成绩。

保持健康作文

　　我非常不健康，生病时虽然不舒服，可还是不想去医院看医生，我宁愿一直一直生病，也不想要去看医生，我自己觉得，为什么世界上有那么多的病毒啊！

　　病魔跟妈妈一样对待我，妈妈的跳绳会一直打我，而病魔会一直纠缠着我，如果每一个人都不会生病，那就太好了！生病的感觉像妈妈在踩我；流鼻水的感觉像雨滴一直滴在我的身体上；咳嗽的感觉，像是喉咙一直一直地被尖尖的刀子刺一样，吞口水的感觉，像快死了！头痛的感觉，就像是考试想不到一样痛苦。

　　记得二月的第一天，我和姐姐一样生了同一种病，那一天，我吐了五次，姐姐吐了十六次！那时我和姐姐都非常的不舒服，我想每个人生病都一定和我一样，都非常不舒服。

　　为什么？世界上要有医生、病毒、护士？如果这个世界上没有这些东西，我会非常非常的开心，如果我常常生病或是不舒服，大家的感觉一定都会非常伤心，我觉得每一个大人、小朋友都和我一样，想要有一个非常健康又快乐的身体。

保持健康身体的方法

　　寒流来袭，冷风呼呼吹，大树的叶子一直掉，像是台风刚来过。可怜兮兮的我最怕冷了，尤其是我的鼻子，一吹到冷风就像水库泄洪一样，鼻涕流个不停，果不其然，我感冒了！

　　可怕的感冒病毒悄悄攻进我的身体里。生病感冒的我最讨厌打针吃药了，而且每次只要感冒，家里生活的步调，就会慢半拍。感冒让我头昏脑胀，感觉一个头两个大，浑身不舒服，做什么事都没精神也意兴阑珊。生病的时候，妈妈总是不眠不休的照顾我，半夜时还会叫我起床吃药。妈妈努力照顾我，我也要用心跟病魔对抗，这样一来，我的病就会快快好了。

　　在大家齐心合力的抵抗下，病终于好了。我非常感谢妈妈，我这才知道“健康就是财富”这个道理，真是至理名言呀！在家人无微不至的照顾下，帮我把在我身体里办“运动会”的病魔大军们，一扫而空，我的病真的好了，也减轻了爸妈的负担，也减少了我的烦恼。渐渐的，我看见了爸妈的笑容，真是谢天谢地呀！古人说：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”俗话也说：“预防胜于治疗。”所以我要好好爱惜我的身体，不让它受伤害。

　　保护身体的方法，就是不常吃冰冷的饮料，也要常常运动，必须多喝水，这样子对身体健康才有帮助，更能让病魔对我退避三舍，我就永远能壮壮的了！

保持身心健康的方法

　　在这科技爆炸的时代，建筑工程声，繁忙的道路上的车笛声，街道上人们对着手机的交谈声，都已成了围绕在人们耳际的旋律。成人，都忙着工作，赚钱养家；学生都拼着读书，温习考试；孩子则顾着滑手机，看电视玩游戏。他们都几乎废寝忘食，而忽略了生命中的无价之宝--健康。

　　健康犹如发电厂，有了它我们才有动力向前；健康犹如圆珠笔，有了它我们才可改写人生；健康犹如三角铁，有了它我们才能为生命之曲加上点缀。要保持身心健康的方法包罗万有，但其中最重要的便是照顾饮食。高智慧的研究学家为大众定下了食物金字塔的规律，人们只需日夜按照“塔”中分配好的食物分量进行食用，便可以保持身心健康，例如，我们应该少吃油腻的食品，因为它将造成肥胖；我们该适量吃肉类，因为它可以使身体茁壮成长；我们该多吃碳水化合物，因为它提供日常体力。当然，多吃蔬果也是不可缺少的，它可以促进身体的免疫系统。因此，食物金字塔可指引我们向往健康的身心发展。

　　流水不腐，户枢不蠹，动也。运动也是保持身心健康的“良药”。根据科学家的研究指出，人类一星期最少必须运动3小时，每日平均45分钟即可。物极则反，器满则倾，运动必须适量，不可一味为了促进身体健康而毫无节制地拼命运动，这将造成身体的损害，得不偿失。当然，在运动之前，我们也需要热身，进行伸展运动，以避免四肢器官受到不必要的伤害，酿成不堪设想的后果。在运动的过程中，汗液会通过毛孔吧毒素及废物排出体外，同时也促进新陈代谢的功能。

　　此外，睡眠在保持身心健康中也扮演着重要的角色。人们在一日之计花尽了精神与体力，之位过上充实有意义的一天，而睡觉这事感觉上毫无意义，但它却意义非凡，意义重大。此话怎讲？人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上，在这过程中，身体器官会休息，进行自我修复，而此时便是肝脏工作的最佳时刻。晚上11时至2时，脾肝会帮助身体过滤毒素。基本上，人一天需要7至8小时的睡眠时间。唯有通过睡眠及充足的休息，体力精神才能完全恢复，为迎接新的早晨做好准备。当然，水所以载舟，亦所以覆舟，所以睡眠时间要适量，否则不仅不能达到最佳效果，还会“事倍功半”。

　　为了保持身心健康，自身的日常习惯及生活环境也必须多加注意。尽可能避免结交损友，并远离抽烟，灌酒，吸毒，滥交等恶行。正所谓：“出淤泥而不染”，无论身边的亲友如何，我们都不可被他们的“污秽”所影响。不仅如此，生活环境也会影响个人健康。我们必须时时刻刻确保居住场所的整洁及个人卫生。例如，多洗澡，饭前洗手，确保积水盆倒摆等。要记得橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳的道理。预防胜于治疗，定时进行身体检查也是重要至极的。

　　水，是大自然的来源，生命的根本。人不可以没有它，因为它可以帮助人类保持体温，促进新陈代谢，解渴等种种活动。

　　结论是，为了确保自身的健康，我们必须无条件服从上述的方式，同时也要适当地保持身心健康。俗语说：“度身而衣，量腹而食”，无论什么事，我们都应该适可而止。

保持健康

　　21世纪是网络时代。什么手机，电脑几乎每个人都有。我们现在也处处都离不开网络。

　　只要一听老师布置的是作文，同学们回到家后都捧起手机，打开电脑，开始查找相关的作文。其实看看也没关系，可以借鉴一下。可有些同学直接把整篇都抄了下来。这样看的话，网络就是一个“坏蛋”了。

　　只要我们能合理利用网络，网络也可以成为我们的小帮手。如：在学习任务完成后适当的玩游戏，可以娱乐一下，但最好10到20分钟;也可以查学习资料，看新闻，听音乐等等。

　　大家知道蓝吗?我第一次看见题目以为只是一个普普通通的游戏。谁知，蓝鲸是一个“凶手”。它是造成小学生死亡的“第一杀手”，让你在50天内失去宝贵的生命。又是让你看恐怖电影，让你熬夜打游戏，又是让你拿刀割手玩……。大家可不要以为我玩过，我都是听老师说的。听了后就会感到毛骨悚然。大家可千万千万不要碰它哟!网络也是给大家很多危害的。

　　上网会使人麻木，浪费时间。因此荒废了学业，我们年纪还小，自制能力差，上网了，就没心思去学习。网络上还有一些不健康的东西，青少年会不知不觉掉进陷阱，不能自拔，会丧失前程。长时间上网会导致身体生病，视力下降等等。

　　我深刻地体会到，要合理利用上网时间，绿色上网，文明上网。希望大家珍爱生命，做一个合法的小公民。

保持身体健康

　　俗话说，身体是革命的本钱，可是这几天，我的“本钱”似乎出了些问题。

　　最近一段时间，因为该要期末考试的缘故，我每天晚上都要学习到十二点才睡觉，早上六点多钟又从床上面爬了起来继续学习。久而久之，感觉身体越来越差，终于今天中午午睡之后，我发现我头疼的坐不起来身子了。爸爸这时候进来了我的屋子，看到了我的情况，赶快摸了摸的我头，发现烫的厉害，赶快拉着我来到了医院。到了医院里面，医生仔细的检查了我的身体，然后给我开了药打了针，回到家里面，爸爸嘱咐我好好休息，不要急着学习了。看来我这次生病就是因为每天学习太辛苦了，所以导致抵抗力的下降。我决定等身体好了以后，再也不能复习到这么晚了，一定要好好的休息，在努力学习的时候，也一定要保护好自己身体的健康。

　　因为，身体是我们最重要的本钱呀！

保持健康的方法

　　书面表达：

　　一健康是福。下面是李明同学在日记里记录下来的“保持健康的方法”的几条好建议。请你跟具下表的内容提示，以“The”为题，写一篇不少于80个词的短文。

　　三要：

　　1要多吃水果和蔬菜，多喝开水

　　2要多运动

　　3晚上睡眠时间不少与8个小时

　　三不要：

　　1晚上不要喝咖啡或茶

　　2不要吃太多的糖

　　3工作或学习不要太劳累

　　这是初二《英语周报》第五期的作文

　　二

　　有很多同学早晨上学不吃早餐，这是一个不好的习惯，对身体有很大的害处。请你根据这种现象写一篇短文，指出不吃餐的危害。（60词左右）提示：（1）不吃早餐对身体有害。（2）不吃早餐会影响上午听课。

　　这是初二《英语辅导报》第六期的作文

　　TheWayToKeepHealthy

　　Healthhasbeco,andthereare

　　First,youcaneat,andyou'dbetterdrink,youhavetodolotsofexercise.Andhavingatleast8hours'sleepanight.Re,don'tdrinkcoffeorteabeforeyougotobed,don'teattoo't,it

　　Ifyoucareaboutyourself,it'seasytohaveahealthylifestyle.

作文：怎么保持健康

　　什么是世界上最重要的事情吗？我认为这是健康的。

　　你可以拿走我们的钱、房子、汽车，甚至我们的衣服，我们才能生存下来。但是如果我们的健康被夺去，我们一定会死去。这就是为什么我们总是尽量吃健康发展和规律的运动。

　　每天锻炼身体帮助我们建立一个强壮的身体。定期运动的重要组成部分，是保持健康。

　　更重要的是，我认为朋友的重要组成部分，是人们的健康。许多研究表明，人们与广泛的社会联系不到那些生病的时候不要。我总是感觉更好，当我和朋友而不是我一个人。当我和我的朋友们，我总是笑。笑也是健康的重要组成部分。我喜欢和朋友们在一起。

　　适当的饮食和运动规律，我可以让我的身体在一个适当的体重，保持身体健康。通过花时间与我的朋友，我可以让我以及我的身体：这些声音容易做到，但不是很多人都能用。我认为一个坚强的意志是必要的，如果我们想要保持健康。

保持健康是做人的责任

　　俗话说：“健康要从娃娃抓起。”我有一些养生之道来分享给大家。现在，我来详细介绍一下我的习惯吧。

　　首先，我不爱睡懒觉，每天7:00准时起床。接着我要上个卫生间，把身体里的“垃圾毒素”排出去。然后，我要刷牙、洗脸。7:15分，我要吃早饭了。我经常吃蛋糕、喝酸奶、吃鸡蛋，这些很有营养。

　　如果是周末，那么紧接着，我要飞速地写那“无休止”而堆积如山的作业了。一小时过后，我的作业写完了，就要休息一下。我就和爸爸一起去打羽毛球。因为要劳逸结合。

　　午饭时，我会一个人悄悄地吃饭，不会和别人开玩笑、说话，也不会看电视，这样就很容易被噎住。我从来不挑食，蔬菜水果我都爱吃。因为蔬菜水果里有丰富的维生素和矿物质。

　　我不喜欢吃零食。因为零食里含有很多的化学添加剂，会损害身体健康。

　　晚饭时，我会细嚼慢咽，也不会暴饮暴食。晚饭后，我会看半个小时电视。紧接着，我会看我喜欢看的书。十点之前必须睡觉。这样，第二天起来，就不会困觉。上床后，不到一分钟，我就会进入甜蜜的梦乡。

　　俗话说：“保持健康是做人的责任。”无论怎样，健康一定要坚持到底。这就是我的“养生之道”！大家知道了吗

保护身体健康

　　21世纪，我们的身体健康是我们一个最大的担心，因为在电视上经常播出我们吃的东西里有有毒物质存在，把我们吓得不敢吃了，但仍有一些人在吃这些东西。这些东西有好处吗？这些东西具有两面性，有好的一面，也有坏的一面。随着各个国家的发展，人们的生活水平大大提高了，饮食大大的提高了，就是因为这些人的身体健康才成为了一个最大的担心，现在的肉、蔬菜等我们经常吃的食品，大部分都有有毒物质在里面。对人们的身体造成了很大的威胁。

　　现在联想起来就非常害怕，也很伤心，因为有的商人为了能赚到钱就不惜一切代价，拿人们的生命健康当儿戏，这让我非常害怕，这些人本来是善良的，但是现在，他们为了让自己能够过得好，不惜伤害别人，这让我非常伤心。有些人明明知道这些东西不能吃，为什么还吃呢？这让我百思不得其解。可能是这些东西具有强大的诱惑力，让人无法克制这种诱惑吧！但是，我越想就越觉得矛盾，这些东西明明有毒他们还吃，这就是在危害自己的身体健康啊！让我们少吃垃圾食品多吃青菜吧！据一个资料记载：远航的大洋海员经常会牙龈出血，经过调查原来是船上没带蔬菜，引起船员体内缺乏维生素C，导致牙内部毛细血管变得脆弱，发生出血。蔬菜中含有的矿物质元素对我们人体的功用就更大了：铁元素能促进骨骼良好生长；如果我们少吃有毒食品，多吃含矿物质多的蔬菜，如：黄瓜、茄子、豌豆等，就能增强人体有关方面的生理功能，防止许多病症的出现。而这些矿物质元素，在动物性食品中又很少含有的。所以，多吃有机蔬菜是对人们的身体有益无害的。

　　让我们多吃健康食品，多吃蔬菜，少吃垃圾食品。留一点健康给自己吧！愿我们多吃有营养的食品，少吃垃圾食品。