怎样减轻视力近视

预防近视从身边做起

　　俗话说“眼睛是心灵的窗户。”可见眼睛的重要性有多大，但，随着电脑、电视等高科技电子产品进入家庭的过程，现在学生们的近视率正逐渐提高。也就是说，大部分学生的“心灵”都蒙上了一层“灰尘”。

　　作为一名近视的学生，每天早上起床后，我看到的不再是明朗、清晰的世界，如果不佩戴镜子我就像生活在迷雾中一样。

　　在我近视之后关于是否要佩戴镜子这个问题很是纠结：带镜子害怕同学们叫我四眼妹，不戴又害怕看不清黑板。终于，我也成为了“隔着玻璃看世界”中的一员。

　　也许只有戴着眼镜的人才理解戴着眼镜的人。其实，原来我也觉得没什么，但后来才发现带着镜子很不方便遇到冷天，镜子上就会上霜。而且，如果忘记带镜子，就什么都看不清了。

　　有些同学也许认为既然戴眼镜这么可怕，那我近视还是不戴眼镜了。如果这么想那你就错了，不带镜子会使你的度数一路飞奔。最后成为高度数的俘虏，那样恐怕不是我们所希望的吧！所以，保护好我们的眼睛可是至关重要的

　　有人一定认为我太小题大做了，长大之后做一个手术摘掉镜子不就好了吗，其实哪里有这么简单。想要做这个手术，首先年龄是个问题，你一定要年满十八周岁才可以，恐怕我们还要等上好长时间；其次，角膜也要达到一定的厚度；还有在检查中如果你的眼睛有一项不符合要求，那么你就不能进行手术。

　　通过我这个“优秀范例”大家一定了解了视力对我们究竟有多重要。我总结出了以下几个方法供大家借鉴：

　　1，看电视玩电脑一小时后给眼睛放个假；

　　2，多食像胡萝卜那样可以保护眼睛的食物；

　　3，多看一些绿色的东西，少在黑暗处看写；

　　4，如果你现在注意用眼卫生。

　　近视了并不可怕，你可以定期到医院检查，根据需要调换镜子。让我们一起保护眼睛拥有一个明朗的未来吧！

保护眼睛预防近视

　　如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。所以，我们应该保护眼睛，预防近视。

　　近视的形成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应该怎样来预防近视呢

　　1，坚持每天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

　　2，学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

　　3，学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。

　　4，养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。

　　5，多锻炼身体，多吃含有维生素A，胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡。

　　6，保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。

　　7，保持充足的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。

　　近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩。

保护眼睛远离近视

　　人们常说眼睛是心灵的窗户。窗户越明亮，我们看到的世界就越精彩。如果窗户落满了灰尘，我们将看不清这美好的世界。但很多人不重视保护自己的眼睛，导致了近视或弱视，给学习和生活带来很多不便。如果我们不保护自己的眼睛而导致失明，那么这扇心灵的窗户将会永远关闭。

　　近视的形成和个人的习惯有很大关系。有的同学玩电脑、看电视时间太长。有的同学写字姿势不正确，眼睛离书本太近。有的同学挑食，导致眼睛营养缺乏。有的同学做眼保健操的时候不认真，起不到保健作用。还有许多不良习惯都容易导致近视或弱视。

　　仔细想想自己也有这样的不良习惯，每次写完作业，我脑子里总是想打开电脑玩一会，结果玩起来就上瘾，有时妈妈叫我吃饭我都不愿意去。吃饭的时候我总是挑食，有肉就不吃菜，有菜就不喝汤。这些不良习惯经常会受到家长的批评，他们也经常提醒我要保护自己的眼睛。

　　爸爸经常告诉我，光学习好不行，视力也要好。很多工作都要求有一双好眼睛，比如飞行员、宇航员等。因为视力不好，将来不能做自己喜欢的工作，多么遗憾啊。现在很多同学都戴上了小眼镜，给学习和生活带来很多不便。庆幸的是我还没有近视，我一定克服掉不良习惯，做一个健康的小学生。

　　眼睛是心灵的窗户，我们要保护好自己的眼睛，让这扇心灵的窗户永远干净、明亮！

爱护眼睛远离近视

　　今天是世界爱眼日，是全世界宣传怎样爱护眼睛的日子。

　　要想不近视，就得按以下几方面做：

　　食物对保持好的视力起着重要的作用，多食一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展，应适当控制甜食，经常吃碱性食品，如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼、五谷杂粮、柑桔类水果柑、桔、橙、柠檬与红色果实，这是防止近视眼的有效办法。但是要注意不得吃那些加重近视眼的食物，特别是精糖各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

　　在看书的时候一定要保持和书相距1尺33c右的距离，不要太近了，但也别太远了。

　　看书、看电视、看电脑时不要时间太长。一般看将近一小时后要闭上眼睛休息休息，如果能闭着眼睛让眼球转上几圈是最好的了。

　　看书、写字、打电脑一段时间后，除要让眼睛休息一下，还应该让眼多看看远处的景致，如远处的树，远处的云，最好的是看晚上的星星。以放轻紧张的眼睛肌肉。

　　在读书写字时光线一定要合适。过强或太弱的光线都会使眼睛在短时间内疲劳。在晚上，光源一定要使用颜色接近自然光的颜色，不要用颜色太重或频闪严重的光源。最好的光源是自然光的散射光，所以在白天读书写字时，最好不要使用人造光源。

　　不要在运动的物体上看书。长期这样做，你的眼一定是一个近视眼，再继续这样做，就会由低度近视变为高度近视。

　　当你的眼睛有疲劳的感觉时，不要急于做眼保健操，而应该闭上眼睛休息休息。每天的两次或三次眼保健操要在你的眼不疲惫的时候做。

　　我们应该把每一天都当成世界爱眼日！

远离近视，保护眼睛

　　提案内容：

　　现在近视的人越来越多了，给人们的学习和生活带来许多的不便。平常没有注意看书、写字的姿势，用眼过度，长时间的看电视、看电脑、打游戏机都会使眼睛过度疲劳，致使眼睛近视。

　　我的建议：

　　1、我们小学生平常要认真做好眼保健操，写字注意写字姿势；

　　2、不要在太阳底下或强光下看书，

　　3、要注意卫生习惯，不要用脏手揉眼睛；

　　4、多看看绿色植物，眼睛向远处眺望，让眼睛多休息。

预防近视

　　人们常用眼睛来比喻某事物的重要，有双健康的眼睛，无论是读书、学习、工作、生活都会有莫大帮助。

　　可遗憾的是许多同学由于从小读书、写字姿势不正确，没有良好的用眼卫生，因而使一双明亮的眼睛变得近视了，只好戴上眼镜。众所周知，戴上眼镜既不舒服，又不方便，给人平添了许多烦恼。为了让我们能有一双健康的眼睛，必须预防近视的发生。

　　首先，要掌握正确的写字姿势。这就是三个一。即头离桌面一尺，身离桌子一拳，手离笔尖一寸。有的人认为趴着写字很舒服，但是由于这样，眼睛离桌面的距离小了，易造成近视，甚至会成为斜视。平常写字时，大家应该时时注意这三个一，视力自然会好起来。

　　其次，要掌握正确的读书姿势。第一，视线要与书相平;第二，不要躺着看书。长期躺着看书，就会越看越近，日久天长视网膜受到损害，为了看清事物，你只好求助于近视眼镜了。

　　第三，要注意读书、写字的环境。既不要在光线弱的地方，也不要在光线强的地方。在光线强的地方，光线照在书面上，反射到眼睛上，刺激了瞳孔，使其迅速收缩，再看下去，瞳孔就会被损坏;在光线弱的地方，为了使自己看清书上的字，你不得不瞪大眼睛，贴在书上看，时间久了，眼睛的晶状体和视网膜距离过长，或晶状体折光力过强，使进人眼球的图像不能正落在视网膜上，而落在它的前面，也会使眼睛近视。

预防近视眼

　　预防近视是我们最需要注意的日常问题之一，如果小小年纪就得了近视，可不利于健康成长的。下面预防近视作文栏目为您准备了四篇《预防近视眼》作文，希望帮您一起保护视力。

　　近视眼是日常生活中很常见的一种眼科疾病，尤其是在青少年中比较多见。怎么样预防近视

　　第一，近视眼分假性近视和真性近视。假性近视又叫“调节性近视”，临床上表现为远视力降低，近视力正常，视力高低波动不定，如果充分休息，减少近距离用眼时间，注意用眼卫生，睫状肌的收缩、痉挛可自行缓解、消失，无需任何治疗调节性近视就能自行消除，远视力得以恢复。

　　第二，假性近视多因不良的视觉环境所致，经过良好的用眼卫生习惯、视觉环境的改善以及年龄的自然增长，假性近视现象是完全可以减轻、消失的。

保护眼睛 防止近视的方法

　　每个人都有一双明亮的眼睛。 但是没多少人学会保护它，现在我来告诉大家怎样保护眼睛 防止近视

　　吃东西可以防止近视：枸杞。红萝卜。西红柿等等

　　每天跑跳1小时左右：蹦床。跳绳。跑步。

　　在班级教室里放上一些盆景，让我们有更多时间可以看到绿色植物。

　　从一年级开始就提醒我们注意写字的姿势，养成良好的习惯。

　　眼保健操穴位从四个增加到六个，或者每天做眼保健操的次数增加一到二次。

　　家长和老师多带我们出去玩，多接触美丽的大自然

　　请老师们 适当减少一些家庭作业。

　　看书半小时 向窗外看看绿色植物。

预防近视

　　近视是很常见的一种眼科疾病，近视给人们的生活带来的影响是很大的，在近视人的眼里世界是模糊的，除非佩戴眼睛，但是戴眼镜是很麻烦的，需要时不时的用手推，而且还影响美观，但是现代患近视的人越来越多，这究竟是什么原因呢?怎么才能不被近视困扰呢?预防近视的方法有哪些呢

　　像近视这样的眼科疾病，一定要从预防做起，而且预防的对象还有从娃娃抓起，因为现代患近视的人群在不断的趋向年轻化，如果孩子在小的时候就不注意正确的看书姿势或者不健康用眼都有可能导致近视。

　　1、近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时应远眺。

　　2、近距离用眼时的光线要适中。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

　　3、预防近视的方法，近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30c地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。

保护视力预防近视

　　正常的眼，在一定的距离内看近物或远物，由于晶状体的凸度相应变化，都能使物像清晰的投射在视网膜上。

　　如果眼球的前后径过长，或者晶状体的凸度过大，远处物体反射来的光线，经过晶状体的折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是近视眼。

　　如果眼球的前后径过短，或者晶状体的弹性小、凸度小，近处物体反射来的光线，通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的后方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是远视眼。

　　根据我们所学的物理知识，就如同小孔成像的原理一样，眼球变形后，物体的像就不会成在视网膜上，而是视网膜前端或后端。近视眼和远视眼都可以通过医生检查、验光，配戴适度的眼镜进行矫正。近视眼需配戴适度的凹透镜（近视眼镜），远视眼则需配戴适度的凸透镜（老花镜）进行矫正.此外，近视分为假性近视、真性近视和混合性近视。假性近视，是在看远处物体时还有部分调节作用参加，还可以恢复视力。

　　近视眼形成原因有两种：一是先天，二是后天。先天主要有遗传因素，后天主要有环境因素社会因素和用眼习惯.现在大多数青少年近视眼的原因是由于不注意用眼卫生。

　　现在大多青少年都是由于看书、写字距离书本太近，或姿势不正确，或光线较差，用眼时间过长而造成假性近视，如果不注意用眼卫生，则会成为真性近视。所以，保护视力、预防近视是现在青少年必须做到的。不然就会成为近视眼，成天戴着眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼镜，还被其他同学嘲笑，称为“小四眼”，那滋味可不好受！

　　现在生活条件好了，电子游戏机、电脑游戏和动画片都会吸引甚至诱惑青少年，导致青少年花费很多时间在其中，视力也就自然而然的下降了，长时间看电视屏幕、电脑屏幕就会使视力下降。

　　1、预防近视需注意以下几点：

　　2、坚持做眼保健操；

　　3、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书；

　　4、不躺着、趴着看书；

　　5、看书、看电视、看电脑屏幕时间过长应适当休息，眺望远处或看看绿色植物；

　　6、定期检查视力，看视力是否下降，近视者应配戴眼镜；

　　7、注意用眼卫生。

　　眼睛是心灵的窗口，一定要保护好自己的眼睛，保护视力、预防近视。让自己有一双明亮的眼睛。