治疗失眠的最好方法

失眠

　　思绪乱飞

　　愈想睡

　　愈难眠

　　渐渐地头痛

　　心痛

　　黑暗笼罩

　　心灰意冷

　　怎样才能进入梦乡

我失眠了

　　我睡觉总是睡不着，妈妈教了一个好办法：躺在床上，把眼睛闭起来，在心里从0数到100，大概就能睡着了。

　　我按妈妈的要求去做，第一次从1数到100，没有成功，然后又试了一次，一直数到1000，越数越有精神，头脑越来清醒，完全没有睡意。

　　这个办法对妈妈来说效果很好，而对我来说，这一招不灵。看来，我还得继续寻找治疗失眠的好方法。

失眠

　　哎！昨晚又失眠了！今天，已经不知打了多少个哈欠了。我也知道充足的睡眠对一个小孩子来说是多么重要，可是，我就是睡不着，哎，真是个苦命的孩子哪！

　　昨天晚上，我早早地睡下了。可是，也不知为啥，我的眼睛是闭着了，心里却总在东想西想，怎么也睡不着。我拼命让自己什么也不想，可脑袋却比白天还清醒。我睁开眼睛，开了灯：“啊？不会吧？已经九点了！明天起不了床怎么办？到底有什么办法能让我睡着呢？”我想来想去，“对了，数羊！数羊能让人睡着，电视上都是这么说的。”“一只羊、两只羊、三只羊……”我在心里默默地数着。可是，我数啊数，一直数到了一百零三只羊，还是没有一丝睡意。我不耐烦了，又一次开了灯，握起拳头，狠狠地朝着枕头挥去，把所有的懊恼都发泄在枕头上。“哎，就算把枕头打烂了，我还是睡不着呀！现在一定很晚了，怎么办？怎么办……哦，对了，妈妈说过人累了特别容易睡着，那我就做点让自己累的事情。那，做什么呢？翻跟头，我在体育课上翻了没几下就累得够呛。”我像发现了宝一样高兴。“一个、两个、三个……”我一刻不停地翻着跟头。可事实正好与我想的相反，我越是翻，越是睡不着。“还是听天由命吧！”我停止了翻跟头，关了灯，静静地躺在床上。夜，静悄悄的，只听得那墙上的钟“滴答滴答”的声音……也不知过了多久，我终于睡着了。

失眠的晚上

　　1、首先，现在市面上治疗失眠比较好的方法就是磁疗，磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法，针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，能够疏通脑部经络，效果是很不错的。

　　2、如果你的失眠长期存在并且比较严重话，那就真是所谓的一种疾病了！要想治疗康复，恐怕就要找医生来帮忙了，建议患者及时去医院，选择药物治疗的方法来治疗，中药治疗也是很好的。

　　3、第三，要想预防和治疗失眠，我们还要养成良好的心态，研究表明，失眠大部分是由于心态导致的，所以我们要有良好的心态，平时也要养成良好的习惯，做到生活有规律，定时上床。注意事项：

　　值得一提的是，失眠的患者要想告别失眠，晚餐不宜过饱，睡前我不要不喝茶和咖啡等刺激性饮料，因为会导致大脑的兴奋，兴奋后不容易睡着觉。

失眠

　　可能最近真的压力太大了吧，感觉自己好久都没有好好的睡一觉了。每天晚上时间还不到七点，就困得要命，可是躺床上又睡不着，那种感觉真的特别的难受。

　　夜深人静的时候，听着身边的人睡的均匀的呼吸声，而自己却越来越清醒，困到头疼，却怎么也睡不着，感觉自己真的成了个病人。

　　好容易熬到睡着，却迷迷糊糊的做些凌乱的梦，醒来后感觉比没睡觉都累。有时真想给自己买点安眠药吃吃，那样或许会睡的安稳些。

　　又是一个夜晚的来临，真希望今夜可以睡个好觉，做个好梦！

失眠了怎么办

　　一、枕头喷雾助你入眠

　　翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

　　二、固定睡眠时间

　　固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!

　　而睡前半小时不要上网、听太high的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你睡的更舒服。

　　三、适合睡眠的温度

　　太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。

　　睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　　四、护发产品也能助眠

　　连护发产品也能帮助你睡得更安稳，睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

　　有些品牌推出了夜间专用的美发产品，能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护，而且产品里还特别添加了多层次的清新花香，让你被自己好闻得发丝围绕着。

　　五、调理失眠的食疗方法

　　很多人会出现失眠或是睡眠质量不好的情况，该怎么办呢?下列的几种天然食物就能调理睡眠。

　　一、杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　二、香蕉

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　三、土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　四、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　五、亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　六、菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

怎样治疗紧张焦虑性失眠

　　首先来了解成因

　　1、入睡困难

　　为本病最突出的临床症状，入睡时间可达1~2个小时。患者躺在床上后，会不自主的思考一些问题，可表现为不思考不行、越思考就越兴奋，便无法尽快入睡。此种现象持续较长时间后，患者一到晚上就异常焦虑并担心是否会失眠，结果就真的无法入睡，最终形成恶性循环。

　　2、睡眠浅表

　　以睡不踏实、易惊醒为主要表现，并伴有多梦。患者入睡后常处于似睡非睡的状态，稍有动静便可惊醒，且醒后很难再次入睡;因难以进入深度睡眠，患者会明显缺乏入睡真实感，即醒后总说自己做了一夜的梦儿没有真正睡着。

　　3、睡眠时间缩短

　　入睡困难及易惊醒的存在，会使患者睡眠时间大大缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。

　　4、残留效应

　　多数患者在次日清晨会感到头痛或头脑发胀，白天无精力去做任何事，并伴有哈欠不断、全身乏力、流眼泪、烦躁不安、紧张等症状;部分患者会伴有植物神经紊乱症状，如多汗、四肢无力、心悸、尿频等。

　　如何治疗焦虑性失眠

　　1、调整好个人的心态

　　于失落、消极的心情应懂得怎么及时调理，而且焦虑通常会带来心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、平常多与人交往

　　日常多参与社团活动或爱心公益活动，有利于心情舒畅，还能把心理焦虑告诉别人，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　3、适量的体育锻炼

　　适量的体育锻炼有助于推进良好的睡眠，因为焦虑通常会伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑，如此循环只是一个恶性的后果，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、面对焦虑原

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

怎样调节紧张失眠状态

　　那么，相信很多人都要提问了：为什么人们会失眠呢?失眠了要这么去解决呢?紧张失眠怎么调理

　　其实失眠是多方面的原因造成的。遗传因素、环境的影响或者是患者自身所承受的压力都有可能导致疾病的产生。但是从临床研究来讲，因为精神压力而造成的失眠占据了相当大的一部分。

　　很多人可能都有过精神紧张的经历吧，比如学生在参考重大考试的时候，晚上睡觉的时候就会觉得非常的紧张，然后入睡时间会比平时更晚。在工作上因为精神紧张而失眠的例子就更多了，加班或者是工作熬夜都可能导致失眠的产生。

　　那么，出现了精神紧张而失眠的情况要怎么预防呢?要怎么做才能让我们远离失眠呢

　　首先就是放松精神了，这个肯定是多数失眠患者都能想到的解决方式，只不过用什么方式来放松就显得需要好好的思考了。指出，放松精神的方式是很多的，比如运动，比如去旅行之类的都可以有效的让我们的精神放松下来。

　　其次就是养成健康的生活习惯了，健康的生活习惯是让我们拥有良好睡眠质量的方式之一。每天准时睡觉，第二天按时起床，让生物钟保持一种规律的状态。长期的坚持下去就能帮助我们远离失眠的困扰啦。

　　前面讲的就是针对精神紧张而出现失眠的解决方式，但是我们也讲过，失眠的原因是多方面的，而且疾病也是有轻重缓急的。如果出现了患者自身无法控制的情况，或者说是这些预防调理的方式都不管用的时候要怎么办?这个时候大家就要及时的到医院进行治疗了，其实让患者康复的最好方式就是专业治疗。

　　失眠是一个无法自愈的疾病，所以请中度或者重度失眠患者及时到医院就医，轻度患者可以通过运动，清淡饮食，睡前听些柔和的歌曲辅助治疗。