学跳绳的基本动作

跳姿大搜索

　　这几个月，我们班流行起了跳绳运动，一听到下课铃响，同学们人手一绳，冲向操场。跳绳的同学多了，自然就有了千姿百态的“跳姿”，你们不信？那我就领你们看看吧！

　　跳姿一：惊天动地式

　　你们问采用这一招式的“大侠”是哪位？当然是我们班的“大脚板子”——姜佳缘了！姜佳缘平时走路就会把地板踩得咣咣响，让同学们“胆战心惊”，自然，他在跳双摇时，也犹如在练“如来神脚”，每一下都掷地有声。和别的班的同学比赛时，谁都不敢和他比，因为他独有的惊天动地式跳姿真的会让别的同学心惊肉跳，光顾着害怕了，哪还有心思比赛呀！姜佳缘告诉我们：“跳不过他们也要吓死他们！”哈哈！

　　跳姿二：大鹏展翅式

　　采用这一招式的是我们班的美女李佳伟。看看她，小脸红红的，眼睛亮亮的，两只胳膊伸得直直的，一只脚前一只脚后，头高高扬起。快看，又来了！左一换，右一变，前一闪，后一扭，真是变化多端！但是不管怎么变化，她的两臂都是舒展开的，姿态优美、大方，观赏性极佳，不愧是“大鹏展翅式”啊！

　　跳姿三：冲锋陷阵式

　　看过战争片里的战斗场面吧？知道什么是冲锋陷阵吧？看我们班的王岳锋就是战场上的战士！在他看来，他就是士兵，操场就是他的战场，跳绳就是他的***。看，他把头用力伸向前方，屁股撅着，眼睛瞪得大大的，好象前方就是敌人，嘴巴也张得大大的，似乎在喊着口号，旁边的同学看他跳绳的样子，都忍不住要为他喊加油。看这姿态，象不象一名英勇的解放军战士在冲锋陷阵！

　　“铃铃铃。。。。。。”上课铃声响了，同学们收起了跳绳。我还有很多种跳姿没介绍呢！

一起来跳绳

　　3-6岁儿童学习与发展指南中指出5-6岁孩子的动作发展要求是具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏，能够连续跳绳。跳绳是一种需要上下肢体共同配合的动作游戏，它可以全面锻炼幼儿身体的协调性和灵活性，能增强上下肢肌肉的力量素质，同时，还能培养幼儿的节奏感，锻炼人的意志力和耐力。

　　4月份大三班将跳绳作为一项月重点工作开展，让孩子学会跳绳，体验跳绳的乐趣。在班上孩子学习跳绳之初，老师让孩子练习节奏，数节奏，在节奏熟悉之后就开始以“个”为单位进行双脚跳姿练习，孩子们不断坚持练习，现在孩子在跳绳时，摇绳与跳跃动作合拍，能够基本完成一摇一跳动作且能够连续跳绳。

　　跳绳对儿童身心健康和智力发展有诸多好处，不仅能促进儿童健康发育利于儿童健康成长，而且在跳绳的过程中不断数数，能提高儿童记忆能力，孩子在跳绳过程中，有时可以是单人跳，有时是双人跳，有时是集体跳，孩子能自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

　　既然跳绳有这么多益处，那我们的爸爸妈妈一起行动起来，和宝宝们一起跳起来吧！

跳绳

　　跳绳看起来很简单，跳起来可有不少学问呢！跳绳分单跳、双跳、群跳，单跳又分跑着跳、前跳、后跳、窜花跳等等。我们玩得最多的是单跳中的前跳，这个最简便，可这里面也有技巧，邻居家的小彤彤今年才七岁，可她跳起来又快又轻盈，一口气就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不动了。我仔细观察她跳的动作，原来，她跳的时候，两只脚只离开地一点点，并只用脚尖着地，所以轻巧，而我呢，每次都蹦得老高，双脚重重地落在脚地板上，咚咚直响，不但容易累，还显得很笨拙。

　　看来，跳绳也让我明白了一个道理：看起来很简单的东西，包含着丰富的内涵道理，做起来费劲的难题，其实，也有许多巧法来解决它。重要的是，要学会用技巧，开动脑筋，少走弯路。

跳绳

　　跳绳是一种简单的体育运动。与其它许多体育运动一样，跳绳也讲究配合。跳绳时，手负责摇绳，脚负责跳动，手、脚要互相配合，以完成动作并保持连续性。 跳绳的花样很多，根据不同的分类方式分为许多种。如：正跳、反跳、单脚跳、双脚跳、编花儿*、边跑边跳等。把这些跳法组合起来，又能玩儿出新的花样，如：单脚正编花儿、双脚反编花儿、单脚正跳……

　　初学跳绳时，由于身体没有经验，造成身体配合不协调，常常造成不连贯，只能跳一下，多了就连不上。其实这并不难，只要肯练，不出半天，不连贯折毛病就会离你远去。 跳绳运动很简单，只需要一根绳，且有小卖部里售价便宜，一般只售5角或1元。

　　听了我的介绍，你是不是动心了？赶快加入跳绳的行列吧！ *“编花儿”：跳绳的一种跳法，与其它跳法不同的是摇绳时双手要互相交叉，有单编和连编两种。

我学会了跳绳

　　前几天，老师叫我们回去练习“向后翻甩双脚跳绳”。

　　今天一回到家，我就拿起跳绳跳了起来，我对自己很有信心，觉得小菜一碟，有什么难的呀？上学期我还参加了向前甩双脚跳的比赛呢！于是，我就开始练习了，刚起脚一跳，发现并没有我想像的那么简单，手脚动作不协调，要么绳子动了，人没动，要么人动了，绳子没动，绳子还常常打到我的腿上，疼得我嗷嗷直叫。没跳几下，我心里就开始打退堂鼓了。这时，妈妈看出我的心思了，亲切地对我说“不学不行呀，这是要考试的，只要找对方法，多加练习，就能学会，坚持就是胜利！”听了妈妈的话，我心想：是呀，老师说过“世上无难事，只要肯登攀”。我又跳了起来，虽然这次打到腿上的次数少了，但我还没跳几下，就感到手臂和脚开始酸痛。我休息一下，继续练，慢慢地，我找到感觉，跳得越来越好。终于，功夫不负有心人。我学会了“向后翻甩双脚跳绳”。

　　这次，而且深深地认识到：不管做什么事都不能向困难低头，只要坚持不懈，就能获得成功！任何成就都是刻苦劳动的结果！我不仅学会了跳绳

我学会了跳绳

　　我上大班的时候，还不会跳绳，每次看着别人跳我都很羡慕，但我自己却一个也跳不了，从那时起，我就很想学跳绳，但直到一年级三跳运动会前我才学的。

　　我先练摇绳，右手练完，左手练，之后开始热身，做跳绳的准备动作：双手拿绳，胳膊向前伸直。腿的动作是：腿伸直，双脚并拢，前脚掌抓地。我从会跳一个开始，然后到两个、三个，直到十个，最后跳了一百个。

　　我学会了跳绳之后，老师选我去参加三跳运动会的计数跳，我们每天早上练，课间也练，尽管每天都练得气喘吁吁，但是我们都坚持努力了，我终于等到了三跳运动会这一天，当时的我兴奋地跑到了24号比赛场地，有一点紧张，不过更多的是激动，评委一吹哨，我就开始跳了，那是我心里还在想：天灵灵，地灵灵，今天一定要跳好。不过紧张感马上就被冲散了，短短的一分钟却像一个小时一样漫长，说时迟、那时快，正在我等的不耐烦的时候，终于盼到了裁判的哨声，我跳坏了两次，不过对于结果我还挺满意的，因为我破自己的纪录了，我跳了170个！在全年级获得了第10名，虽然没有得上名次，但我已经尽最大努力了。

　　通过这件事情，我学到了你只要坚持不懈，勤于练习、不半途而废、就一定能成功，加油吧！

学跳绳

　　跳绳，顾名思义就是把绳子挥舞成圆圈，人称绳子进了的时候跳过去，他不仅有意思，还可以锻炼身体。

　　跳绳有很多种跳法，可以两只脚一块跳，可以转两圈跳一下，还可以用蹬车式来跳等等。

　　我初学的时候，“辅导老师”由妈妈担任。一开始，我的脚总是比手慢一拍。绳子已经缠到脚脖子上了，我的脚才刚从“梦”中“醒”来，抬起要跳。唉！现在跳不是太晚了吗？一连几次都是如此，气的我真想狠狠的收拾收拾我的脚。可光生气又有什么用呢？我只得拿起跳绳一边把绳子挥舞成圆圈，一边琢磨着怎么样绳子才不会抽到脚呢？经过反复试跳，我渐渐找到了秘诀：眼睛一直盯着绳子，一旦转到地上，我就跳。嘿，这一招还真灵，一连好几次都跳过去了，于是，我越跳跃多，越跳越快。妈妈说：“我给你看着表，数一数你一分钟能跳多少下。”我听后，连忙做好准备。只听妈妈一声令下：“开始！”我就跳了起来。“停，104下。”妈妈说。我高兴极了。接着，我又学起“双摇跳”。没想到这个学名叫“双摇跳”既然看起来容易做起来难。因为我没有掌握这种样式的技巧，所以步调总是不一致，弄的我洋相百出。妈妈在一旁看见了我的狼狈样，忍不住笑了起来。我又气又急，心想：“妈妈呀妈妈，你怎么能见死不救呢？”可是为了应付当前的局势——顾的了手顾不了脚，我只好放下跳绳。跑过去拉住妈妈的手，撒娇的说：“好妈妈，教我怎么跳行吗？”妈妈拿起我的跳绳，耐心的辅导起来。通过妈妈的辅导，在加上我的认真劲，不一会就找到了窍门：脚跳起后，手迅速的把绳子绕两圈，经过努力，我终于学会了“双摇跳”。妈妈说：“跳绳可以锻炼我们的身体，还增强了我们抵抗疾病的能力，可谓是一举两得！”

　　学习跳绳好处真多，我喜欢跳绳。

跳绳动作

　　我感兴趣的体育活动可多了，踢足球、跳绳、打篮球……不过，我最感兴趣的还是跳绳。

　　一开始我跳得并不好，一次只能跳四五个。于是，每天我都到楼下练习跳绳。起初，我像狗熊一样笨拙，常常累得气喘吁吁。小朋友们看到都哈哈大笑。可我并没有放弃，牢记跳绳的技巧：手脚同时动起来，脚的前掌着地，跳起来时脚离地面不要太高。慢慢地，我越跳越好，感觉自己就像灵巧的小鹿。绳子在我的头上、脚下有节奏地甩来甩去，就像一条银蛇在游动。我还学会了单脚跳、交叉跳，大家都为我喝彩呢。

　　同学们，只要坚持不懈，还有什么事情是做不好的呢？你们说对吗