做运动的英语

夏天适合做什么运动

　　散步

　　很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。

　　首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋，你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。

　　每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

　　游泳

　　夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

　　游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。

　　上岸后最好使用遮阳伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，也可在身体裸露处涂抹防晒霜。游泳后应马上用软质干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水冲洗。如果耳部进水，可采用单脚“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15—20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

　　健身球

　　健身球，又叫保定铁球。此运动能调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智，且运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。若能经常坚持练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，也会因静电及热效应的产生，起到增进血液循环，治疗周身各部位疾病的作用。

　　同时，老年人长时间把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。而且，手部运动对大脑也是非常有益的，在把玩保健球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。因此，常玩保健球还能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，避免老年痴呆症的发生。

　　羽毛球

　　羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

　　羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度，活动时间以40—50分钟为宜。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20—30分钟为宜。打羽毛球，还要注意以下几点：

　　首先，准备活动要充分，不要认为天气热了，身体开了，就不需要热身，夏天打羽毛球热身也是必不可少，打完之后最好做些放松动作。在打球的过程中，若是觉得自己的动作变迟缓了，就应当停止激烈的对抗，以固定动作练习为主。

　　然后，要正确补水，夏季出汗多，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水，大约控制在450毫升到600毫升左右。运动时每10—15分钟，要再饮150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝甜的饮料也是必须的。

　　钓鱼

　　炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，我国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。

　　夏天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。夏季的早晨和傍晚的气温和水温都比较的适合，这是鱼儿吃食的最佳水温。而到了中午的时候天气就十分的炎热，鱼出现的概率就很小了，而且对人来说也不好哦。

　　瑜伽

　　瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。

　　夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。

　　需要注意的是，练习瑜伽前无需喝太多水，运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习;运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

　　慢跑

　　慢跑是一种有氧运动，由于天气热的原因，我们选择慢跑的时期最好是清晨慢跑，慢跑可以让我们全身都能得到放松，而且清晨慢跑然后一天都会有一个好心情。

　　乒乓球

　　乒乓球是一种室内的运动，那么选择乒乓球的原因是除非你不是专业的运动员，那么乒乓球是不需要多大的力气，而且乒乓球可以锻炼你的灵敏性和反应速度，当然乒乓球还对于视力也有很大帮助。

我喜爱做轮滑运动

　　上个星期周未，我到欧洲城丹璐广场玩的时候，看见那边有很多人在玩轮滑，我小时候已经有了一点轮滑基础，可原来的鞋子已经太少了，就要求爸爸给我买一双新的轮滑鞋。新的轮滑鞋质量比较好，可是价格比较贵，要920元一双。听说买了鞋，就可以成为俱乐部的会员，随到随学，随时可以得到轮滑老师的指点，爸爸也就同意了。

　　穿上轮滑鞋的感觉是很奇妙的，与平时走路的感觉是完全不同的，而且很容易摔倒，我戴上了头盔、护肘、护腕和护膝等护具。因为我从小有了一点基础，我适应很快，老师还特意教了我一个花样动作。

　　时间过得很快，不知不觉中，两个小时就过去了，我也掌握了这个动作的基本要领。周围轮滑高手们潇洒自如的样子，看得我眼花缭乱，我心里暗下决心，我一定要学得比他们还要好。

　　爸爸说，轮滑有很强的娱乐性和趣味性，通过这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，达到身心放松的目的。但目前我们小学生最重要的是学习，一定不能影响学习。我点了点头，对爸爸的话表示赞同。

我和父母一起做运动

　　这个周末的作业，老师布置我们写一篇和父母一起运动的周记。在放学回家的路上，我和爸爸妈妈提起运动这件事时，妈妈说：“不如我们一起去骑自行车吧！”我听了立刻举双手赞同，爸爸也同意。我问：“但我们只有两辆自行车，三个人怎么骑呢？”妈妈说：“今天刚好是星期五，阿姨来我们家搞卫生，我们可以向阿姨借呀！”我高兴地说：“对啊！好主意！”

　　吃完晚饭后，阿姨已经过来搞卫生了。我们向阿姨借了自行车后，选择了一条没有那么多车的马路来骑。为了我的安全，爸爸妈妈一个在前面骑，一个在后面骑，我在中间骑。过了大约五分钟，我们来到村里面的篮球场。这个球场很大，因为现在只是晚上六点半钟，所以还没有人来玩。于是爸爸向我们提议说：“让我们来比比赛吧！”“好吧！”我和妈妈异口同声地赞同说。

　　于是，我们三个人并排一线，爸爸喊：“预备 ，开始！”我们开始一起踩动自行车。很快，爸爸妈妈已经超出我很远了，但我不肯认输，继续往前骑。爸妈在前面偷看了我一眼，然后故意减慢速度来等我。最后我和爸爸妈妈一起冲向了终点……

　　这次和父母一起做运动，我觉得很开心。我感觉和爸爸妈妈一起做运动，不但可以锻炼身体，还可以增进我和爸爸妈妈之间的感情，让我们的关系更加亲密。我决定：每周回来和爸爸妈妈一起做运动。

做运动的作文

　　“排队排队！”体育委员在整队。唉，又是恼人的体育课。

　　准备运动完毕，老师要挑选参加冬季长跑的运动员。全体同学沿操场跑六圈，领先的五人参加比赛。因为我个头小，从来不参加此类比赛，于是我松了一口气：没我的事儿。我偷偷溜到一边玩起了双杠。没想到老师走过来把我拎回了队伍：“一起跑，一个也不许落下！”我自言自语：“天哪，没命了，六圈啊！”可是，“军令如山”，我也没办法，只好背水一战了。

　　跑步开始了，我们这组的男生一个个像离弦的箭一样直冲出去。我丝毫不敢怠慢，使出浑身力气拼命跟上。当我跑到第三圈时，已经累得气喘吁吁了。“看谁能坚持到最后！”老师在一边大声喊着。“对，坚持住，别给咱班的男生丢脸。”我想着，也不知哪儿来的一股劲，又使劲冲了好一会儿。唉，怎么还没到终点啊，我的双腿像灌了铅一样，嗓子里痒痒的、咸咸的，头好像要炸开一般难受。“还有一圈了，加油啊！”老师竖起手指鼓励我们。“一圈？一圈怎么会这么长？”此时的我多么想四脚朝天躺在操场上，猛灌矿泉水啊！“哇，张越竟然超过了四个人！”“张越，加油！张越，加油！”此起彼伏的呐喊声不绝于耳，我艰难地回头看，原来是班主任老师在带头为我鼓掌加油呢，我感动得都要哭了。“一定要跑到前面去！”没想到我越跑越快，超过一个了，又超过一个了！我深呼吸，用尽全身的力气冲向终点。终于，我跑完了六圈。“张越万岁！”随着同学们的叫喊声，力气大的调皮蛋们竟然把我举了起来。一阵快乐从心底涌起，瞬间流遍全身。原来，能把可怕的长跑坚持下来，竟然会产生如此美好的幸福感！

　　从此，操场上多了一个小小的我，打篮球、掷垒球、跳长绳……我因此深深爱上了运动，运动让我如此快乐！

做运动作文

　　昨天下午，我们学校开展了一次春季运动会。

　　我们都穿着整齐的校服，拿着小登。我的心情很紧张，不知道会发生什么，但脸上却挂着微笑。

　　到了操场，一条条绿色的跑道出现在我们眼前。一位位老师拿着红旗，在操场上走来走去。

　　开始比赛了，一个个运动员飞快地在跑道上跑着，像离弦的箭一样。啦啦队的加油声响遍了校园上空……轮到我了，我一手拿着接力棒，一手握着拳，只听耳边风呼呼地吹着，直到把接力棒送到别人的手里，我才把紧张的心情放了下来。

　　真是热闹啊，20xx年的春季运动会!

　　今天上午，做完广播跑操，我们就上体育课了。体育老师说：“从用红色粉笔写的二零三班这儿，跑到红色的国旗杆那里，看谁跑得又整齐又安静。”我们听了体育老师的话，就安静了起来，我们安安静静.整整齐齐的跑了起来。不一会儿，我们迅速跑到国旗杆那里了。体育老师说：“跑得很好，再跑一遍。”我们叫苦连天的说：“好累呀。”体育老师又说;“再跑一遍就不跑了。”我们又重跑了一遍，体育老师说：“解散。”我们高高兴兴，快快乐乐的去玩了。

多做思维运动

　　今天，妈妈出了一道题目：有甲、乙两只杯子。甲杯中有10毫升水，乙杯中有20毫升酒。从甲杯里用滴管取出1毫升水，放入乙杯中，充分搅拌以后，再把混合液取出1毫升放回到甲杯。

　　问这时甲杯中的酒和乙杯中的水，分量是不是相等的？要是不相等，是甲杯里的酒多，还是乙杯里的水多？我一听这个题有点唬人，我使出了浑身的力气，可还是想不出答案来。妈妈走过来微笑着对我说：“不要灰心，你换一个角度想一下，可能可以想出来。”我想甲杯得到的酒，正好等于它失去的水；而所失去的水，又都在乙杯中。我突然嘴吧一裂，跑到妈妈身边对妈妈说我的理解，然后说“甲杯里的酒和乙杯里的水是一样多的。

　　”妈妈听了高兴地说：“真聪明！”原来做数学动一动脑筋也是很容易的！看来，平时我做数学题要好好的开动脑筋，多做思维运动了！

做一个真正的运动健儿为班争光

　　原本上周五的运动会是全部结束的，由于天气不好又下雨了，只好延至到本周一举行。但不幸的事就是我周一生病了，没有去上学所以看不到运动员们的精彩比赛，感到很遗憾。

　　还好，在下午放学的时候，我的俩个好同学——谢佳婷和戴维晴来我家探望我，她们告诉我老师布置作业之余还将运动会的情况一清二楚的讲给我听，当时我听得津津有味，心里在想：我怎么就在这关键的时刻生病的呢？害我看不到最后一天的运动会。

　　听她们说昨天在接力赛的男子得了第三名；女子得了第四名，听了之后心里既高兴又有点难过，高兴的是男生比去年有进步了，难过的是女子拿了最后一名，确实是有点失望。不过，没问题了，我相信她们在下一届的运动上会拿到更好的名次的。

　　经过三天的比赛今届的学校运动会终于圆满结束了。我们班在这次的运动会上虽然没有拿到好的名次，也没有在其他项目上有出色的表现，但我亲眼看到运动员们在运动场上的表现，令让赞叹、另人佩服，他们全力以赴尽自己最大的努力去为班集体增荣誉，他们这种精神是值得我们每个同学去学习的，他们不只是为了个人，而且还为班上作出了很大的贡献。

　　这次的运动会虽然结束了，但是它让我深深的体会到了这样一个道理：人每天除了不断的在努力学习之余，加强体育锻练也是非常的重要，如果身体不好学习怎么跟得呢？所以我们首先就要把自己的身体锻练好，而且每个学校都非常注重德、智、体全面发展，有了好的身体素质才有好的学习成绩，我现在明白了。虽然我个子长得矮小，但是有时间我也会跟着爸爸、妈妈他们一去锻练的，比如打羽毛球、乒乓球、溜冰、游泳等等这些运动。我不想只做一个加油、打气的人，我希望我有早一日能在运动场上跟其他运动员比试，做一个真正的运动健儿为班争光。

和妈妈一起做运动

　　我的妈妈身体，不是非常好。几乎是过三个月，妈妈就会生病。所以，爱好运动的我和爸爸劝说妈妈，告诉她：如果妈妈想让身体好起来，就必须要多运动才行。妈妈听了我们的劝说，“一咬牙，一跺脚”，决定和我们一起运动运动。

　　“打篮球啦！”爸爸招呼着我，同时，又看看妈妈，妈妈马上就会意了，她对我们说：“你们去准备水，我去房间换一下衣服！”我们点点头。来到球场，我发现：妈妈穿的，居然是那个高跟鞋！我的妈呀！穿高跟鞋怎么能打球呢？打球可是要跑动的呀！我小声对妈妈说：“妈妈，你的鞋子能不能打球呀？”“把把鞋子脱下来，赤着脚打球不就行了吗？”

　　爸爸一个劲儿在那里练习投“三分球”；我得到球之后，就在那里练习“三步篮”；我们再来看看妈妈：她只练习在特别近的地方投球。因为妈妈最晚才去打球的，所以，我们都不约而同地把球让给妈妈，让她多投几次。妈妈有的时候连续地投好几次都没有进篮，就把球，给我们，让我们来投，她在那里喝水。

　　这招果然很有效果，妈妈这几个月来居然没有生一次病。我们班的同学的部分都中暑了，我和妈妈爸爸还都是好好的。妈妈高兴地对我们说：“以后你们去打球，可不好忘了喊我去哦！”我和爸爸“相顾一笑”！

今天开始，做运动

　　小时候学过一篇文章，说一个科学家是研究蛇毒的，有一次他不小心被巨毒的蛇咬到了。知道自己不行了，就在办公室里拼了命在生命的最后一刻写出自己在中毒后的感受，为医学研究作出无比珍贵的贡献。

　　这两天，感冒了，虽然没有以上所说的那位科学家如此壮烈，但也挺难受的。咱普通老百姓也来记录一下我们小发烧小感冒的一些小“体会”，说不定写出点什么东西还从没在医学史上发现的，就被某诺贝尔科学家看到了，激动地跑来见我，握着我的手说：韦骏龙啊，我研究了那么多年的感冒，都得不出如此理论，今天被你一语惊醒，我太感谢你了。来，为了表示我的诚意，这是我的诺贝尔奖金，都给你拿去喝茶了……不好意思，我头晕，想多了!

　　其实也没什么体会，大家又不是没感冒过。

　　就是头昏脑胀，喉咙干，痛。偶尔打喷嚏，有点咳嗽。嗜睡，不想起床（其实这个症状在不感冒的时候就有了，只不过现在比较严重）。外加有点神志不清，混混饨饨，不想吃饭，也不饿，总是很饱。不过蛮想喝水，看见药就恶心，还不如来一针痛快。不过医生别玩针就行了，莫把我的肉当耙子。

　　然后嘛，我上网看了一下现在令人谈“猪”色变的猪流感（甲型（H1N1））的症状：这种流感主要表现为突然发热、咳嗽、肌肉痛和疲倦，其中一些患者还出现腹泻和呕吐症状；还出现眼睛发红、头痛和流涕等症状。

　　跟自己对比一下，不像，没那么严重。不过也从来没担心过自己会感染。注意点就是了。

　　这些天也把自己隔离起来才得，做个没那么阳光的宅男，上上网，看看书，写写东西。

　　考试陆陆续续地来了，四级英语考试也快到了……

　　要休息好一点，别熬夜，别太累，别不吃东西，别老是对着电脑，调整好身体，身体是革命的本钱呀！

做运动

　　时间过得真快，一转眼又来到了炎炎夏日的夏天了！在这么炎热的夏天里，是我们做运动的最佳时刻，正所谓想要身体健康，就每天坚持做运动！在夏天里，我最喜欢做的运动就是我的挚爱，打篮球！

　　篮球！是美国的精髓运动，也是全球年青人的挚爱运动之一！而我也是其中一名，每年的NBA美国职业篮球联盟赛季，我都追！都看了好多年了，我的偶像是科比.布兰特人！我以他为我的教师，我目标就是要超越他，所以我每天都锻炼，每天天亮的时刻都跑去附近的篮球场打篮球，有时候，我都练习我的偶像的绝招，现在夸张来说：“除了读书，吃饭的时间，其他时间就是打篮球。”我还加入了学校的校队来增加自己的篮球技术，因为我相信篮球是要每天坚持锻炼出来，技术才会提高上去的，如果不坚持锻炼的话，技术肯定会退步的，因为天外有天，人的成功是没有终点的，如果不锻炼不进步的话，就会退步，人生是这样，打篮球也是这样的！

　　篮球运动是可以锻炼大家身体，大家也来打篮球来锻炼一下身体吧！