军训队列动作要领及训练方法

军营

　　今天，天热得发了狂，火球似的太阳高悬在空中，炙烤大地，一些似云非云、似雾非雾的灰气浮在空中，使人觉得憋气，就在这发了狂的天气里，我们迎来了另一个挑战——分列式。

　　娴熟的动作，反复练习，我们班做得很好；高喊的口号，反复练习，声音始终很小。我们的口号声就好像教官所说的羊，最终会被狼吃掉。就在我们苦练时，上天终于被我们的奋斗所感动。粗大的雨点，狂暴地打在地上。我们的心情一下子激动起来，教官带我们进一个仓库避雨。看着正在介绍枪的教官，我一句话也没听进，耳朵永久地响起教官的话：不要做羊，羊终究会被狼吃掉，要做就做狼，因为狼是最团结的。

第一次参加军训

　　当你进入一个新的学校，进入更高层次的学习，开学的第一个活动就是军训，对于很多学生来说军训就像是地狱，痛苦不堪，简直想都不敢想，但是到底是苦是甜，只有尝试过的人知道。

　　在军训项目中，我们要站在烈日炎炎的天气下做5个项目：稍息、立正、跨立、前后左右转，小跑和和站军姿，这写动作小学就学过了，本以为很简单，可是我错了。教官对每个动作要求都要做到快、对、稳。对我们非常严格，一个动作就要练半个小时，做不好就站军姿，并且休息的时间很短、次数也少，再加上天气还是个“艳阳天”。整整一天晒得我腰酸背痛腿发麻，累得我汗流浃背。不过教官也站了一天，喊了一天，到最后教官的喉咙喊得声音都变了，也没说一个累字所以我们也应该体谅教官。

　　今天的训练总算完成了，但是我看到教官那个样子才知道什么是军人。军人是毅力、勇气、、志气、责任的化身。我第一次参加这么苦、这么累的动作训练。我要感谢学校给我这个锻炼的机会，相信这对我以后的成长有很大的帮助。明天的训练一定会更苦更累，但我会勇敢的去面对。

军训科目及内容

　　科目内容与要求立正当听到“立正”的口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度，两腿挺直，小腹微收，上体正直，自然挺胸，两肩要平、稍向后张，身体微向前倾，两臂自然下垂，五脂并拢，拇指贴于食指第二关节，中指紧贴裤缝，头要正、颈要直、口要闭、两眼平视前方。稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。向左（右）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右（左）转听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。跨立听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。举手礼行举手礼时，应首先面向受礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”口令或对方还礼后，将手放下。蹲下与起立听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可以自行换脚。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

　　科目内容与要求整齐、报数整齐分为向右、向左和向中看齐。听到“报数”的口令，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头齐步与立定听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116—122步。听到“立定”的口令，左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速、步幅准确。跑步与立定跑步主要用于快速行进。听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌先着地，在整个跑步过程中要动作协调，摆臂自然，定型定位。立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。

大学新生军训内容

　　一、立正

　　要领：两脚跟靠拢并齐;两脚尖向外分开约60度;两脚挺直;小腹微收;自然挺胸;上体正直;微向前倾;两肩要平;稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微曲;拇指尖贴于食指的第二节;中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭，下额微收，两眼平视前方。

　　二、稍息

　　要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直;上体保持立正姿势身体重心落于右脚。

　　三、跨立

　　要领：左脚向左跨出一脚之长，两腿自然伸直、上体保持立正姿势、身体重心落于两脚之间、两手放于背后、左手握右手腕、右手指并拢自然弯曲、手心向后。

　　四、转往

　　1、向右(左)转

　　口令：向右(左)转

　　要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前掌同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚、左(右)脚迅速靠拢右(左)脚、成立正姿势、转动和靠拢时、两腿挺直、上体保持立正姿势。

　　2、向后转

　　要领：按向右转要领后转180度

　　五、跑步—走

　　要领：听到领令两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴在食指第一节和中指第二节上)提到腰际约与腰带同高、拳心向内、肘部稍向里后、听到动令、上体做向前倾、两腿微弯、同时左脚利用右脚掌的蹬力出约85厘米、前脚掌着地、身体重心向移、右脚照此法做、两臂前后自然摆动、向前摆动时、大臂略直肘部贴腰际、小臂略耳、稍向里后、两拳内侧各距衣扣约5c后摆臂时、拳贴于腰际、行进速度170—180步。

军训必知：军训内容早知道 早做心理准备

　　很多参加过军训的同学都觉得军训又累又苦，其实军训都包括哪些内容呢

　　基本训练：

　　（1）队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中，像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。

　　（2）做夜间巡逻。夜晚需要有人监察一下周围的环境，所以会安排同学做巡逻。

　　（3）训练军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。

　　（4）执行内务条令：每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。

　　（5）执行纪律条令：规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。

　　（6）进行行为养成教育：遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入办公场所的报告等科目训练。

　　（7）有的学校在军训时能进行实弹射击，但出于安全考虑，规模不会太大。

　　每一个学校根据实际情况也会有些调整，不过不会差得太远。这些都是基本的锻炼个人意志力的内容，并没有太高端的技术水平，所以大家在进行一般的训练之后都能够熟练掌握。

军训日记大全：五种军队拉歌形式

　　指挥与群众一问一答，五种军队拉歌形式。配合简单、挑战性强。要求指挥声音洪亮、富有感染力，群众一触即发、配合默契。

　　经典拉歌词：

　　某连唱得好不好，好

　　再来一个要不要，要

　　某连歌儿唱得妙，声音好像蚊子叫

　　听到听不到，听不到

　　重唱一个要不要，要

　　我们唱了该谁唱?某连

　　某连，来一个

　　来一个，某连

　　某连唱了没有?没有

　　不唱行不行?不行

　　算了吧，不行(轻视的语气)

　　算了吧，不行

　　给某连打打气好不好?好

　　(众人做气状，口中念念有词)

　　(接着众人双手做爆炸状)

　　嘴里高喊：砰!哈哈哈

　　二、数唱式

　　用快板、顺口溜拉歌。节奏感强，攻防兼备。要求指挥头脑敏捷、随机应变，群众蓄势待发、遥相呼应。

　　经典拉歌词：

　　一二三四五，我们等得好辛苦

　　一二三四五六七，我们等得好着急

　　一二三四五六九，我们等得好长久

　　七四三二一，不唱绝不放过你

　　五六七八九，你们到底有没有

　　某连是咱老大哥，他们唱支歌

　　要唱就得快点唱，忸忸怩怩不像样

　　进了歌场要唱歌，某连不要往下拖

　　某连主动来进攻，我们不唱行不行

　　动听歌曲大家唱，他们唱了我们唱

　　跟着某连把歌唱，唱得不好请原谅

　　我们唱了一声汗，某连不要坐着看

　　某连歌儿唱得妙，就是声音有点小

　　某连歌曲唱得好，可惜歌词有点老

　　新的歌曲多又多，某连唱新歌

　　某连唱得有水平，唱个新歌更

　　东瓜皮，西瓜皮，某连不唱耍赖皮

　　小板凳，四条腿，某连就是不张嘴

　　重机枪，三条腿，打得某连蚊子嘴

　　某连唱歌唱得响，好，好!唱得响，

　　个个都像李双江，李、李、李双江。

　　某连唱歌数第一，数、数、数第一，

　　个个都像李谷一，李、李、李谷一

　　某连唱歌真好听，听、听、真好听

　　个个都像宋祖英，宋、宋、宋祖英

　　某连唱歌很积极，我们听得入了迷

　　某连兄弟继续唱，我们一起来学习

　　革命歌曲大家唱，他们唱完我们唱

　　三、对唱式

　　指挥和群众以对唱的形式拉歌。指挥和群众一唱一和，兼具艺术和趣味性。指挥和群众要训练有素。

　　经典拉歌词：

　　某连的呀么嚯嘿

　　来一个呀么嚯嘿

　　你们的歌儿稀哩哩哗哗啦嗦罗罗嘿

　　来一个呀么嚯嘿

　　哎……某连的呀嘛老大哥!

　　合：嘿，老大哥

　　你们唱支歌哎。

　　合：嘿，唱支歌!

　　哎，某连的呀么，老大哥哎

　　合：哎，老大哥

　　你们唱支歌

　　合：唱支歌

　　你们唱歌我们听哎，

　　十个八个不算多哎，不算多

　　西南风呀，合：嗨罗嗨罗

　　某连的呀，合：嗨罗嗨罗

　　来一个呀，合：嗨罗嗨罗

　　唱支歌呀，合：嗨罗嗨罗

　　别害羞呀，合：嗨罗嗨罗

　　四、歌(说)唱式

　　官兵用短小易唱的曲调或自己创作的简单上口的曲调词进行拉歌，或者采用指挥说与群众唱或群众说与指挥唱的方法。热闹中娱乐搞笑。选择生调要简洁明快，通俗易唱。

　　经典拉歌词：

　　某连的歌(说)合：震呀么震山河(唱)

　　你们(说)合：来呀么来一个(唱)

　　(以相应熟悉的歌曲曲调唱，下同)

　　扯起脖子一声吼啊，叫你唱呀你就唱

　　忸忸怩怩不像样啊，嗨哟

　　妹妹你大胆走啊

　　某连你大胆唱起来呀

　　唱起来，你们的歌儿九千九百九十九啊

　　我的心在等待，在等待，永远在等待

　　五、实战(节选)：

　　防化营唱歌很能努力，我们听得入了迷

　　他

军训

　　今天我们换教官了，大概是昨天我们的“非暴力不合作”惹程教官生气了。

　　新来的教官姓许，比程教官脾气好一些。也许是我们受了《士兵突击》中许三多的影响，对许教官多点敬重，配合得也好了些。

　　齐步走、跑步与正步走。整个上午，都在重复这些动作。正步走中单脚站立并绷脚更是引起了我身体的的严重抗议——累!

　　突然联想到了一句听过很多次的名言“简单的事重复做，并做到极致，你就能成功。”——而成功却是多么的不简单!

　　下午划分方阵，男生练军体拳，女生练交通指挥。我想加入军体拳方阵，因为那个看起来比女生站在这比划着有气势，而且不是一直站着，似乎没我们累!

军训活动

　　军训开始了，我们很快在操场上排成整齐的方阵。教官下令道：“每一个人都要站军姿30分钟，不许乱动。要求抬头挺胸、收腹，两眼正视前方，脚跟并拢，两脚尖分开约60度……”30分钟！这么长时间，能站得住吗？有不少同学不禁抱怨起来。可是没办法，我们只能服从命令。

　　我顶着炎炎烈日，按照教官的要求，笔直地站着，可是过了一会儿，我就有些动摇了。我早已是大汗淋漓，一阵阵闷热袭上心头，我坚持不住了。啊，要是能到附近的树荫下休息一下，喝口水，那该有多好。啊，不！我一定要坚持到底，大家不也和我一样在烈日之下站着吗？我一定要坚持到底，我能行！于是我又咬牙挺住了。每当我快要坚持不住，松懈下来时，“我能行”这句话就一直在我的耳边不断回荡，是我一次又一次振奋起来。我感到腰极为酸痛，腿也麻木了，脚底也因为站立时间过长而隐隐作痛。时间一分一秒的过去了。终于，教官宣布道：“时间到，可以休息了。”

　　我终于松了一口气。我高兴极了，因为我坚持到底了！我能行，我真的能行！

　　在后来几天的军训里，我一直用“我能行”这句话来不断激励自己。就这样，近两个月时间的军训，被我坚持了下来。

　　是呀，每一个人做事都应该相信自己，一定能行，我能行！

军训队列训练心得体会

　　军事礼仪队列训练是一门非常重要的课程，在大学开放正门课程对我们大学生来说是非常有用的。他锻炼的不只是一个人的意志品质，更锻炼的是一个人的整体气质，特别是在以后面试中，一个人的整体气质非常重要，这是面试单位的的第一印象，而这第一印象就决定了一个人的去与留。

　　在理论课上老师也给我们讲了许多我们的师兄师姐们的故事，他们就是因为有个良好形象气质，才能最终找到一个非常好的工作，以致最后的成功。

　　此外，在军事礼仪队列训练课上，我们还学会了指挥，特别是在实践课上，我们亲身的做了一次指挥员。这一点也非常重要。一个人去统领一大批人，首先他要有勇气，其次还要有气魄。军事礼仪队列训练课无论是对现在还是对以后都是非常有用的，所以，即使这门课已经结束了，但是我们仍然要在平时进行训练，把自己变得完美。

　　军事礼仪队列训练给我的第一感觉就是有种生活在军旅生活中。其实我本身就对军旅生活有一种向往，只不过因为一些因素而错过了去体验那种生活的机会。军事礼仪队列训练虽然只有那么短短的几节课、几个口令，但它却实实在在的有军旅生活的影子。让我沉睡了那么久的心又有了一丝的期盼。在上军事礼仪队列训练这门课的期间里如军训那段时间一样让我很开心、很充实。每每看到大阅兵的那个场景，那种军人的气质都会让我悸动、让我斗志昂扬。很多人都在想：人，当当完兵队伍后，就等于重归起点，白白浪费了三年的时光。

　　而我则就双手反对，我总认为“军旅生活”是最美妙，人生最珍贵的一段日子之一，它贵重的不是物质上的而是精神上的一种体验、一种升华。可是，本人却因种种的原因而不能向前踏出那一步。真的很羡慕那些能放下一切包袱做自己想做的事的人。他们才算正真的生活着。

　　军事礼仪队列训练这门课不仅在精神上给予我们很大的鼓舞，同时也对我们今后的工作有很大的帮助。因为我们所要做的礼仪动作大多数是由这些动作衍生过来的，能把这些最本质的学好，那些衍生过来的也就不在话下了。另外，就是胡老师以叫别人出来指挥来锻炼我们的胆识的方式，我感觉非常的好。在这门课中，我学了很多、感受了很多、反思了很多也同样进步了很多。

小学军训生活 队列训练

　　哎，今天也太“杯具”了吧！为什么这么说呢？原来，今天下午几乎都是队列训练，而且连休息都只休息了5分钟，这也太“坑爹”了吧。不过，值得一提的是，我们发现了“钱氏走路法”、“孙氏走路法”和“杨氏走路法”三种稀奇古怪的走路法。

　　“钱氏走路法”的创始人是被称为“导弹之父”的钱奕霖。他走路时同手同脚，据他自己承认，他自从幼儿园开始跑步、走路都同手同脚，居然还有脸说同手同脚走很舒服。

　　“孙氏走路法”的创始人是被誉为“鼻屎王”的孙书扬。他走起路来一摇一摆，有时还同手同脚，像小鸭子似的。

　　“杨氏走路法”的创始人是被称为“发脾气大王”的杨睿麒。他走路颇为奇怪，走三步路换一次手，真的可以被称为“俗世奇人”了。

　　今天下午虽然很辛苦，但我也收获了快乐。