军训基本动作和口令

军训日记大全：五种军队拉歌形式

　　指挥与群众一问一答，五种军队拉歌形式。配合简单、挑战性强。要求指挥声音洪亮、富有感染力，群众一触即发、配合默契。

　　经典拉歌词：

　　某连唱得好不好，好

　　再来一个要不要，要

　　某连歌儿唱得妙，声音好像蚊子叫

　　听到听不到，听不到

　　重唱一个要不要，要

　　我们唱了该谁唱?某连

　　某连，来一个

　　来一个，某连

　　某连唱了没有?没有

　　不唱行不行?不行

　　算了吧，不行(轻视的语气)

　　算了吧，不行

　　给某连打打气好不好?好

　　(众人做气状，口中念念有词)

　　(接着众人双手做爆炸状)

　　嘴里高喊：砰!哈哈哈

　　二、数唱式

　　用快板、顺口溜拉歌。节奏感强，攻防兼备。要求指挥头脑敏捷、随机应变，群众蓄势待发、遥相呼应。

　　经典拉歌词：

　　一二三四五，我们等得好辛苦

　　一二三四五六七，我们等得好着急

　　一二三四五六九，我们等得好长久

　　七四三二一，不唱绝不放过你

　　五六七八九，你们到底有没有

　　某连是咱老大哥，他们唱支歌

　　要唱就得快点唱，忸忸怩怩不像样

　　进了歌场要唱歌，某连不要往下拖

　　某连主动来进攻，我们不唱行不行

　　动听歌曲大家唱，他们唱了我们唱

　　跟着某连把歌唱，唱得不好请原谅

　　我们唱了一声汗，某连不要坐着看

　　某连歌儿唱得妙，就是声音有点小

　　某连歌曲唱得好，可惜歌词有点老

　　新的歌曲多又多，某连唱新歌

　　某连唱得有水平，唱个新歌更

　　东瓜皮，西瓜皮，某连不唱耍赖皮

　　小板凳，四条腿，某连就是不张嘴

　　重机枪，三条腿，打得某连蚊子嘴

　　某连唱歌唱得响，好，好!唱得响，

　　个个都像李双江，李、李、李双江。

　　某连唱歌数第一，数、数、数第一，

　　个个都像李谷一，李、李、李谷一

　　某连唱歌真好听，听、听、真好听

　　个个都像宋祖英，宋、宋、宋祖英

　　某连唱歌很积极，我们听得入了迷

　　某连兄弟继续唱，我们一起来学习

　　革命歌曲大家唱，他们唱完我们唱

　　三、对唱式

　　指挥和群众以对唱的形式拉歌。指挥和群众一唱一和，兼具艺术和趣味性。指挥和群众要训练有素。

　　经典拉歌词：

　　某连的呀么嚯嘿

　　来一个呀么嚯嘿

　　你们的歌儿稀哩哩哗哗啦嗦罗罗嘿

　　来一个呀么嚯嘿

　　哎……某连的呀嘛老大哥!

　　合：嘿，老大哥

　　你们唱支歌哎。

　　合：嘿，唱支歌!

　　哎，某连的呀么，老大哥哎

　　合：哎，老大哥

　　你们唱支歌

　　合：唱支歌

　　你们唱歌我们听哎，

　　十个八个不算多哎，不算多

　　西南风呀，合：嗨罗嗨罗

　　某连的呀，合：嗨罗嗨罗

　　来一个呀，合：嗨罗嗨罗

　　唱支歌呀，合：嗨罗嗨罗

　　别害羞呀，合：嗨罗嗨罗

　　四、歌(说)唱式

　　官兵用短小易唱的曲调或自己创作的简单上口的曲调词进行拉歌，或者采用指挥说与群众唱或群众说与指挥唱的方法。热闹中娱乐搞笑。选择生调要简洁明快，通俗易唱。

　　经典拉歌词：

　　某连的歌(说)合：震呀么震山河(唱)

　　你们(说)合：来呀么来一个(唱)

　　(以相应熟悉的歌曲曲调唱，下同)

　　扯起脖子一声吼啊，叫你唱呀你就唱

　　忸忸怩怩不像样啊，嗨哟

　　妹妹你大胆走啊

　　某连你大胆唱起来呀

　　唱起来，你们的歌儿九千九百九十九啊

　　我的心在等待，在等待，永远在等待

　　五、实战(节选)：

　　防化营唱歌很能努力，我们听得入了迷

　　他

军训必知：军训内容早知道 早做心理准备

　　很多参加过军训的同学都觉得军训又累又苦，其实军训都包括哪些内容呢

　　基本训练：

　　（1）队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中，像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。

　　（2）做夜间巡逻。夜晚需要有人监察一下周围的环境，所以会安排同学做巡逻。

　　（3）训练军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。

　　（4）执行内务条令：每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。

　　（5）执行纪律条令：规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。

　　（6）进行行为养成教育：遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入办公场所的报告等科目训练。

　　（7）有的学校在军训时能进行实弹射击，但出于安全考虑，规模不会太大。

　　每一个学校根据实际情况也会有些调整，不过不会差得太远。这些都是基本的锻炼个人意志力的内容，并没有太高端的技术水平，所以大家在进行一般的训练之后都能够熟练掌握。

第一次参加军训

　　当你进入一个新的学校，进入更高层次的学习，开学的第一个活动就是军训，对于很多学生来说军训就像是地狱，痛苦不堪，简直想都不敢想，但是到底是苦是甜，只有尝试过的人知道。

　　在军训项目中，我们要站在烈日炎炎的天气下做5个项目：稍息、立正、跨立、前后左右转，小跑和和站军姿，这写动作小学就学过了，本以为很简单，可是我错了。教官对每个动作要求都要做到快、对、稳。对我们非常严格，一个动作就要练半个小时，做不好就站军姿，并且休息的时间很短、次数也少，再加上天气还是个“艳阳天”。整整一天晒得我腰酸背痛腿发麻，累得我汗流浃背。不过教官也站了一天，喊了一天，到最后教官的喉咙喊得声音都变了，也没说一个累字所以我们也应该体谅教官。

　　今天的训练总算完成了，但是我看到教官那个样子才知道什么是军人。军人是毅力、勇气、、志气、责任的化身。我第一次参加这么苦、这么累的动作训练。我要感谢学校给我这个锻炼的机会，相信这对我以后的成长有很大的帮助。明天的训练一定会更苦更累，但我会勇敢的去面对。

军训四步曲

　　一）迷雾重重

　　明天我们就要离开温暖的家，来到可怕的军营了，啊！不知道

　　国防苑是好玩的地方还是可怕的地狱

　　明天，我们的教官会批评我们啊

　　听已经受过军训的班级的同学说，那里很苦，早上6：30就得起床，接下来是“魔鬼训练”——700米长跑，饱饭以后还是训练，晚上睡觉的时候还要放哨，总之是苦上加苦。

　　听小记者们说，那里还有游戏呢！那里很好，想天堂一样。

　　天堂——地狱，明天见分晓啦

　　（二）胜利到达

　　今天早上七点半，我们终于到了国防苑，我向前一看，就感觉到一般严肃的可怕的气氛。

　　一下车，国防苑里的教官马上介绍了一下自己，并把我们分了班，分了寝室，我们是4班，112号寝室。分好了以后，马上开始“魔鬼训练”了。

　　刚开始，教官就开始发布今天所要做的事情了。今天我们要训练列对了，“稍息、立正……………….”这几个命令一遍又一遍地在我们的耳边出现我们也一遍一遍地变着自己的动作。做得不好，一顿4，讲一句话，一顿打；有一点做不好，还是一顿打。我们无时无刻不生活在受别人的约束的环境里。

　　中午开饭的时间到了，我们走着齐步来到了饱堂门口。虽然我们一路上有个别同学在讲话，但是这对我们来说，已经够难了，可是教官还是手下不留情地把这个“把柄”抓住了。罚我们在今天晚上12点之前把100个俯卧，这对刚进入国防苑的我们来说真是一个沉重的打击呀！

　　下午，对于 说，这真是一段难熬的时间呀！因为下午不仅要上新课，而且还要复习早上做的东西。如果做不好的话，还要“免费”送给我们100个俯卧撑。

　　晚上来临了，但这却不表示我一天的训练结束，而这是代表晚上的俯卧撑开始了，我们今天“积累”了350个俯卧撑。我们在做第一百个的时候有的人却晕到了。这时，教官却让我们喊“坚持！忍耐！“我们果真挺下来了，我想，这就是她们的好处吧！

　　（三）似苦非苦

　　昨天，可怕的军训上火已经过去，迎接我们的讲师新一轮的教官、队长对我们的肉体上的考验，队长这个人的

　　性格很古怪，看到了坏事先“积累“着到一定的时间再给我们惩罚。

　　早上，队长吹了哨子，我们马上排好对来到操场，虽然当时下着蒙蒙细雨，但是我还是感到一股可怕的“气味“。原来，队长要带着我们去跑步，仍然是那个规矩，谁说话就给我们大家加100个俯卧撑。当时，谁也不敢说话，因为一句话可就等于给我们大家加了100个俯卧撑。说一句话是很容易的事，可是100个俯卧撑是很容易的事，这值得吗

　　晚上，队长让我们看电影，这电影不是一般的电影，而是有关军事的电影，队长让我们坐下来看。边面上看是让我们看电影，其实是在练我们的坐姿。

　　今天就这样又过去了。

　　（四）高兴的返程

　　今天是第三天，也是军训的最后一天，今天是短期训练的结束，也是长期训练的开始。

　　今天，教官终于叫我们“同志们“了，表明我们成功了。

　　今天，我们要回家了，真是高兴呀！

大学新生军训内容

　　一、立正

　　要领：两脚跟靠拢并齐;两脚尖向外分开约60度;两脚挺直;小腹微收;自然挺胸;上体正直;微向前倾;两肩要平;稍向后张;两臂自然下垂，手指并拢自然微曲;拇指尖贴于食指的第二节;中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭，下额微收，两眼平视前方。

　　二、稍息

　　要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直;上体保持立正姿势身体重心落于右脚。

　　三、跨立

　　要领：左脚向左跨出一脚之长，两腿自然伸直、上体保持立正姿势、身体重心落于两脚之间、两手放于背后、左手握右手腕、右手指并拢自然弯曲、手心向后。

　　四、转往

　　1、向右(左)转

　　口令：向右(左)转

　　要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚前掌同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚、左(右)脚迅速靠拢右(左)脚、成立正姿势、转动和靠拢时、两腿挺直、上体保持立正姿势。

　　2、向后转

　　要领：按向右转要领后转180度

　　五、跑步—走

　　要领：听到领令两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴在食指第一节和中指第二节上)提到腰际约与腰带同高、拳心向内、肘部稍向里后、听到动令、上体做向前倾、两腿微弯、同时左脚利用右脚掌的蹬力出约85厘米、前脚掌着地、身体重心向移、右脚照此法做、两臂前后自然摆动、向前摆动时、大臂略直肘部贴腰际、小臂略耳、稍向里后、两拳内侧各距衣扣约5c后摆臂时、拳贴于腰际、行进速度170—180步。

军训科目及内容

　　科目内容与要求立正当听到“立正”的口令时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约60度，两腿挺直，小腹微收，上体正直，自然挺胸，两肩要平、稍向后张，身体微向前倾，两臂自然下垂，五脂并拢，拇指贴于食指第二关节，中指紧贴裤缝，头要正、颈要直、口要闭、两眼平视前方。稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。向左（右）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右（左）转听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。跨立听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。举手礼行举手礼时，应首先面向受礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无帽檐或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”口令或对方还礼后，将手放下。蹲下与起立听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可以自行换脚。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

　　科目内容与要求整齐、报数整齐分为向右、向左和向中看齐。听到“报数”的口令，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头齐步与立定听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116—122步。听到“立定”的口令，左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速、步幅准确。跑步与立定跑步主要用于快速行进。听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌先着地，在整个跑步过程中要动作协调，摆臂自然，定型定位。立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。

军训三部曲

　　这次军训生活的感受，我说不清道不尽，有激动，有苦涩，有快乐也有忧愁，可谓是回味无穷，下面的三步曲只是冰山一角。

　　第一部：吃饭风波

　　头天来到这里，还受不了这里高强度训练的我们有些吃不消，听到吃午饭的集合令，大家眼睛一亮，排着整齐的饿队伍进了食堂。饥肠辘辘的我们正想狼吞虎咽，谁知总教官突然喊立正，我们立刻站了起来，嘴里仍叽叽喳喳地议论着。教官很生气，他让我们一直站着。阵阵菜香扑鼻而来，不知同学们是饿得讲不动了，还是意识到不该讲话，食堂静了下来。教官满意了，他喊脱帽，大家迅速脱了帽子，装入衣袋。"坐下!"教官又喊，大家一坐下立即开始狼吞虎咽，不只为什么，教官又喊起立，口中的食物还未下咽，大家就站了起来。后来才知道，教官喊开饭后，才可以吃。事后，我向同学们感叹到："军人就是军人，吃个饭都如此严肃!"

　　第二部：卧谈之夜

　　晚上回到宿舍，虽然大家都很累了，但异常兴奋，毫无睡意。这也难怪，这么大人了，和同学住在一起还是头一次，同学之间必定有许多话要说。我们宿舍的同学都很健谈，天上地下，身边只要是发生过的事，都要好好议论一番，谈到幽默处，大家还会哈哈大笑，一天的疲倦早已烟消云散。晚九点，熄灯铃响了，我们关了灯，爬上床，仍兴致勃勃地说着，这时，俞老师进来了，大家赶紧闭嘴，俞老师告诉我们不许讲话。可等到他走后许久，大家话匣子又打开了，不过大声说话换成了轻声嘀咕，我们聊到快一点才睡。卧谈之夜很快乐，后边一天很痛苦，困啊!

　　第三部：实弹打靶

　　昨天练了一下午的瞄靶在这随后一天终于派上了用场。站在枪前，手里握着三颗真子弹，心里有说不出的激动。随着教官一声令下，我立刻卧倒，装子弹，第一枪发的太过草率，刚瞄准，急性子的我立刻扣动了扳机，轻轻的啪一声，子弹应声出膛。紧接着，我又装上了第二发子弹，三点一线仔细瞄准后发了出去，接着是第三发。我虽自认打得不错，但事实是可悲的：三发零中!

　　三部曲将完了，我仍感到意犹未尽。

军训

　　我们的第一课便是被称为“一切军事动作之母”的站军姿。“两脚分开六十度，两脚挺直，大拇指弯曲向内，两手自然下垂贴紧。收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。”教官说完要领，便要我们整队练习了。你也许会说，不就是站军姿吗?有什么了不起?但是如果让你在太阳底下一站就是半个小时，连一根眉毛都不能动一下，你就不会这么说了。练着军姿，我不只一次地想，不行了，跟教官请假下去吧，太累了。但是看看别的同学，再看看那些整齐的行军队伍，我就坚持下来了。

　　流了一地汗，掉了三五斤肉之后，上午训练总算完了，我们来到了食堂打饭。我们都吃得不多(也都感受到了家里饭菜的美好)，因为菜太难吃了，这的菜有很多样，每样很少，六七个人一桌，就开始抢菜了：“这是我的!”“不许抢，这是我的!”经常菜都上筷子了，又被抢走了。(是好吃的菜。)到头来，好吃的菜盘子里连一滴油都没剩下，不好吃的菜动都没动。

　　一周的军训结束了，我感到很累，但也很快乐。我们都是一名合格的军人了!

2016军训日记：军训教官口令

　　军训教官口令，以队伍验收为例，军训教官口令。

　　在军训考核时，口令顺序一般是

　　进场：跑步-走一二一一二三四踏步立定

　　考核：向右看齐向前看稍息立正稍息接下来说第一科目，跨立与稍息

　　跨立两次立正跨立立正跨立立正向右看齐向前看稍息接下来说第二科目停止间转法

　　停止间转法有向左转向左转(两次)向右转向右转(两次)向后转向转(两次)向右看齐向前看稍息接下来说第三科目行进与立定

　　行进与立定齐步行进与立定(一来回)齐步-走一二一一二三四立定向后转向左看齐向前看齐步-走一二一一二三四立定向右看齐向前看

　　跑步行进与立定(一来回)跑步-走一二一一二三四立定向后转向左看齐向前看跑步-走一二一一二三四立定向右看齐向前看

　　正步行进与立定(一来回)正步-走一二一一二三四立定向后转向左看齐向前看正步-走一二一一二三四立定向右看齐向前看

　　退场：稍息立正向右转跑步-走一二一一二一

军训活动

　　军训开始了，我们很快在操场上排成整齐的方阵。教官下令道：“每一个人都要站军姿30分钟，不许乱动。要求抬头挺胸、收腹，两眼正视前方，脚跟并拢，两脚尖分开约60度……”30分钟！这么长时间，能站得住吗？有不少同学不禁抱怨起来。可是没办法，我们只能服从命令。

　　我顶着炎炎烈日，按照教官的要求，笔直地站着，可是过了一会儿，我就有些动摇了。我早已是大汗淋漓，一阵阵闷热袭上心头，我坚持不住了。啊，要是能到附近的树荫下休息一下，喝口水，那该有多好。啊，不！我一定要坚持到底，大家不也和我一样在烈日之下站着吗？我一定要坚持到底，我能行！于是我又咬牙挺住了。每当我快要坚持不住，松懈下来时，“我能行”这句话就一直在我的耳边不断回荡，是我一次又一次振奋起来。我感到腰极为酸痛，腿也麻木了，脚底也因为站立时间过长而隐隐作痛。时间一分一秒的过去了。终于，教官宣布道：“时间到，可以休息了。”

　　我终于松了一口气。我高兴极了，因为我坚持到底了！我能行，我真的能行！

　　在后来几天的军训里，我一直用“我能行”这句话来不断激励自己。就这样，近两个月时间的军训，被我坚持了下来。

　　是呀，每一个人做事都应该相信自己，一定能行，我能行！