小学生篮球训练计划

篮球训练营日记

　　暑假参加了一个月的篮球训练，终于到了我的旅行时间了，我和爸爸妈妈，外公外婆收拾好东西就出发啦!

　　我们坐了七个小时的高铁，好不容易到了厦门，还坐了一个小时的快速公交，总算到了酒店，上床不到一分钟我就睡着了，今天是在太累了。

　　第二天一早，我们参观了中国最美大学&;&;厦门大学，里面的房子像城堡，美丽极了，我心想:要是我以后也能在这上大学那该有多好啊!然后我们去了白城沙滩，沙子很白很干净，但海水不太干净。妈妈说了厦门不适合游泳。晚上，我们去了中山路小吃街，这人人山人海，好热闹呀!有好多好吃的，有烧烤，虾仁包，沙冰，烤鸭，我们买了好多好吃的，真是一饱口福呀!

　　第三天，我们去了鼓浪屿，那是个美丽的小岛，岛上也有很多小吃，还有蜡像馆，钢琴博物馆等等。

　　第四天，我们去了大嶝岛和小嶝岛。大嶝岛上有个大喇叭，是以前和台湾对话的，因为台湾离这里只有1.8公里。这里曾经有护卫船大队，炮兵旅，装甲师，武士团，步兵连，海军二十个师，共计五十万兵力。真是太壮观了!

　　这次旅行我玩的非常开心，下次好想再来呀!

暑假里第一次篮球训练

　　烈日炎炎的暑假大家一定有参加许多有趣的课外兴趣补习班吧，我在暑假里也参加了一个充满欢声笑语的补习班篮球补习班。

　　在7月2日那天我来到了补习班这里洋溢着欢声笑语，不一会教练走了出来对大家做了自我介绍，训练就开始了

　　先慢跑2圈走一圈，虽然圈数不多，但大家都累的气喘吁吁满头大汗的。接着就是绕球训练先绕头2圈在绕腰两圈接着绕腿8字一圈，大家异口同声的说这也太简单了吧，说起来容易，做起来难纳大家的球调皮极了一下就掉，一下就掉。这时教练发话了现在知道有多难了吧。教练做了次示范但大家还是不会，教练又说了这不是一两天可以练出来的。大家这才开心了起来，接下来是抛球拍手的游戏了就是把球拋到天上去再拍手5次，这可难倒大家了有的可以做好的却给其他人的球砸到了有的砸到脑袋，有的砸到脚。个个叫痛这个训练结束后。我们最期待的投篮训练开始了。大家按着顺序井井有条的排着队投篮，中了，中了我开心着说着我中了一个两分球其他人则进了一分球5年级的进了3分球。在我们欢声笑语之际时间也渐渐流逝一转眼到了傍晚时分大家结束了训练，也结束了快乐的一天。

　　这真是一次快乐的篮球课呢！

打篮球作文 篮球训练营

　　暑假开始，我报名参加篮球训练营，训练开始后，每天都要上篮球课。今天下午也一样，我拿着球高高兴兴地上篮球课去了。

　　基本上每天上课老师都会给我们打几场比赛，今天也是。要换做前几天的比赛过程，我早就抛到九霄云外了，可是今天振奋人心的比赛过程让我记忆犹新。

　　比赛开始，由对方发球，对方发给了我防守的那个人，被我易如反掌地抢下来了，我想从右侧突破进攻，不过被防守队员防住了。我直奔底线，趁防守队员没上来，我投了一球，球进了!我们的队友神采飞扬。

　　第二局，由我们发球，队友把球传给我，我又传给另一个队友，球不一会儿就被抢断了。对方展开了猛烈地进攻，有几个球险些进筐。不过到最后，我的队友从右边传了个球给我。我什么也没想，直接投了一球，出乎意料的是，这球居然也进了，我们欣喜若狂。

　　第三次比赛开始了，可能因为我太大意，第一个发球就被抢断，随后，对手有做了一个漂亮的传球，一眨眼，球进了。我总结了一下：做什么事都不能大意，不然就会像当年的关羽一样，失了荆州。

　　第四局，我们龙争虎斗，由我方种霄麟打进一球，为这场比赛画上了圆满的句号。

　　打篮球真好，不仅锻炼身体，还能感受团队凝聚力。

打篮球

　　今天晚上，我和爸爸来到了篮球馆，去打篮球，这是我上的第一节篮球课，虽然整个球队里就我一个女生，我也没有胆怯。我已经迫不及待的想打篮球啦！

　　我们一个半小时的课是这样的：首先要做体能训练，体能训练要跑步、鸭子走、青蛙跳，还要做一些基本动作。体能训练结束后我们去喝一点儿水，休息一会儿。接下来就是分组训练，哈哈，我最喜欢分组训练啦，四个教练四个组，每个教练教的内容都不一样，然后轮流换组进行，防守、投篮、抢球，再加上教练各个风趣幽默，我们都学的很开心！最后，我们做了很好玩的游戏，大家都开怀大笑！

　　时间可过的真快呀，很快就到了下课的时间，我还想多上一会儿呢。我们围坐了一个圆圈，教练给我们总结今天主要学的内容，布置课后练习。

　　我非常喜欢篮球，我期待着天天去上篮球课呢！

篮球基础训练课─运球

　　一、指导思想

　　坚持健康第一的指导思想，激发学生学习兴趣，培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手，让学生感受篮球运动的乐趣，喜爱篮球运动。在篮球运动中健身，促进学生健康成长。

　　二、学情分析

　　五年级正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；五年级男生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑，虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习，但在手型动作上还存在较大的问题，结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性，从而改变对篮球的认识。

　　三、教学目标

　　1．参与目标：提高学生对篮球的兴趣及认识，了解篮球的起源与发展等知识，培养积极参加体育活动的意识。

　　2．技能目标：通过各种形式的练习，提高学生的运球水平。

　　3．身体目标：通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。

　　4．心理和社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新、合作精神，增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系，增强学生的自信心。

　　四、教材分析

　　篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性，增强呼吸、循环、消化等系统的机能，以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现，但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想，特别是手型和球感上。

　　五、教学重点和难点

　　1．重点：手腕控球

　　2．难点：全身协调发力控制球的方向

　　六、教法与学法

　　本课教法：通过配乐来提高学生运球的积极性，掌握节奏，体验手感，通过降低难度来吸引学生参与，消除部分女生对篮球的恐惧感。

　　本课学法：小组合作法，利用音乐节奏学习运球，降低难度。

　　七、本课教学构思：

　　1．引起兴趣：通过行进间寻找答案，了解篮球运动的起源与发展以激发学生的运动欲望。

　　2．满足运动欲望：通过跑动和球操的形式来满足学生的运动欲望，起到热身的作用。

　　3．发展运动水平：通过节奏练习原地运球和相互抢断等练习，发展学生的运动水平和篮球技巧。

　　4．身心恢复：通过“有口难言”等游戏达到身心放松的效果。

　　5．小结评优：通过讲评和小组评优等形式进一步激发学习兴趣。

　　八、教学特色

　　（1）利用音乐节奏练习运球，提高学生兴趣。

　　（2）队型变化多样合理。

　　（3）培养终身体育意识。

　　场地：根据课的内容统一设计布置场地。

　　器材：篮球40个，录音机1台。

　　练习密度预测：32～35%，平均心率：115次/分。

参加篮球培训

　　今天，20xx年8月14日，星期六，下午4点，我去泰安二中的篮球场参加篮球培训，一会儿，教练就来了。

　　参加训练的有三十多人，教练先让我们去围着篮球场运着球跑六圈，不许抄道白线以内，谁进了白线，谁就得做20分钟的全部训练。很快我们跑完了六圈，一个个气喘吁吁的。教练又让我们做运球，比如：前后推拉左右手各150下，左右手互换运球150下，左右手推拉都是150下。

　　看我们累的不行了，教练让我们玩了个游戏，看谁进球多，比谁的分数多。我得了4分，赵云得分最多，得了31分，没有得6分的，得2分的最多了，一共7个呢！这个游戏真好玩啊！

　　我越练越开心，希望我能练的和姚明一样好。

篮球训练营

　　刚进大门，就有一股运动的气息扑面而来，在训练的同学每人脸上都挂满晶莹的汗珠，每个人都散发这一股青春阳刚之气，这种气氛一下子就让我融入到这个集体并爱上了这个集体。第一天，老师为了了解我们的实力便组织展开了一场比赛，听到这个消息后我暗自窃喜心想一展身手的时候到了！

　　比赛开始，周宇航发球。他拿起篮球扔给了董洪宇。董洪宇带着篮球跑到了篮球架下面。他正欲往上投篮的时候，我向上一扑，把他给罩住了，给他来了一个结结实实的火锅！我又迅速把篮球从他的手里夺了过来。我返身向后用力一掷，扔给了早已在那等待的徐伟健。他接过了篮球就朝对方的球篮直直的奔去。我迅速跟着他往前冲。很快就有人在前面拦截。他迅速把球转移到无人盯防的我。我跳起来接住篮球。看到，篮球架已近在咫尺。我纵身一跃，瞄准篮筐，奋力一投。“嗖”球划过了一道完美的弧线落入网中。“漂亮三分！”我的队友都在为我欢呼！

　　周宇航他们也不多说话，趁我方高兴之余，迅速向我方发动进攻。很快，周宇航也还以颜色命中三分，双方打成了平局。在你来我往的几轮进攻之后，只剩下一分多钟了，但我们还落后一分。球虽被我控制着，可周宇航又以迅雷不及掩耳之势夺了回去。时间已接近未声了，只剩下三十秒钟了，眼看他要投篮，又要给他们得分了。周彬彬看准机会从周宇航手里把球抢到了手。他又迅速投篮。可是，他的力气不足，投得太低了，连篮框板都没有碰到。幸亏我眼疾手快马上飞身跳起来把球抢到。时间还剩五秒。我立刻跳起来来了一个晃人上篮。篮球压着哨声落入篮筐。啊，我们终于险胜他们，赢得了比赛。周宇航他们也没了先前的傲气，变得垂头丧气！

　　训练了半天，虽然已经精疲力尽了但却笑的更欢了！

学打篮球

　　三上时候临近期末，为了提高我的体育水平，不致于在运动会上的成绩不理想，妈妈带我去体育场路锻炼，并报了一个篮球班。

　　训练完毕后，开始打篮球。教练先叫我们热身，之后开始练球。打篮球基本动作少不了，先从最普通的双手投篮开始吧！

　　双手投篮手必须罩住球，两个大拇指和食指成八字形，双腿下蹲，瞄准篮筐，再跳起来手腕往里一翻就可以投了。还有一点：手臂要自然放松，不要架起来。

　　因为我们刚入门，所以我们用的是小篮筐。现在练了时间长了，已经开始用大篮筐投篮了。

　　告诉你，我还会了侧面投篮以及跑步中的投篮之一叫：三步投篮。可能有人会问：“什么叫三步投篮呀？”告诉你吧！三步投篮是这样的，篮球是不能抱着走的。第一步是拿起来，因为之前是在运球的，不算走步；第二步是再向前一步，但另一只脚不前进；第三步就是跳起来投篮。因为那一步只是半步，走一步才算犯规，所以这样就巧妙地得了一分。

　　打篮球太有趣了，能长个子，锻炼身体，还在小组球赛中领悟到团队的合作精神有多么重要啊！我想我总有一天会战胜那些嚣张的高手们。

学习打篮球

　　暑假期间，我们学校举办了一个篮球训练，我也决定报名参加学习打篮球。

　　暑假，我拿着篮球来到了训练的地方——半腰桥的灯光球场。

　　开始训练了，我们先运球，绕一个篮球场跑步两圈，然后，我们做一些准备打篮球的动作，热热身，接着，我们开始学习运球和传球的方法，最后我们学习投篮的方法。

　　在训练中，对于打球的技巧，无论运球、步法，还是投篮我都认真的学习，争取尽快掌握，学不好，我心里就会很失望，但是我从来都没有放弃，坚持不懈。

　　但是有一次，在学习三步上篮时，老师所讲述的技巧，我老是学不会，当我垂头丧气地回到家，妈妈似乎看出了我的心思，于是语重心长地告诉我说：“如果你要想打好篮球，就不要错过任何一个学习的好机会，不会就问老师，如果打不好也不要灰心，有志者事竟成。回家去好好练习一定会学会的！”

　　妈妈还告诉我说：“世界上没有任何东西是学不成的，只要有恒心，肯努力，一定会成功，不要半途而废。”我听了妈妈的话，觉得很有道理，练起球来就更认真了。

　　在训练时，不懂问老师；回家了，在附近的篮球场和爸爸一起好好练习。没过多久，我三步上篮的投篮技术越来越好，进球的数量也越来越多了。

　　通过这一个暑假的学习打篮球，我不仅锻炼了身体，而且还明白了一个道理：学习任何东西，都要坚持不懈，不能半途而废。

练习篮球

　　我的电脑里，珍藏着一段珍贵的视频。每次打开这一段视频，我就想起了之前练习篮球的景象……

　　那是三年级上学期，我参加学校篮球队。在一个阳光明媚、微风习习的下午，我大步流星的走进体育场，过了五分钟，同学们和老师陆陆续续地来了。“砰、砰、砰---”老师开始叫基本功了，右手运球、左手运球、体前变后我都易如反掌，但到了胯下运球、背后运球，我可就不会了，特别是背后运球，刚开始老是接不到球，我越练越急、越练越烦，到了最后，我终于不耐烦了，把篮球狠狠地往地上一砸，篮球“砰”的一下，飞上了半空……

　　到了家，我想起了妈妈对我说的那句话“人生的道路总是坎坷的，英雄名人都是经过刻苦训练才磨炼出来的。”我觉得这句话中不是没有道理，于是，我下定决心要练好篮球……

　　在以后的篮球课里，我争分夺秒，刻苦训练，经过五个学期的刻苦训练，终于，有机会上“沙场”了。

　　看着我那一个个优美的动作，一次次给对手的致命一击，此时的我只想到一句：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”