仰卧起坐健身器械

练习仰卧起坐

　　“哎哟喂，疼死我了！”听到这些我们班同学叫苦不迭的话语，你一定会问:502班发生了什么神马事情，竟然会如此狼狈？那么，我们班同学百分之一百会异口同声地回答道:那就是因为做仰卧起坐呗！

　　说到仰卧起坐，我这儿有些要点得跟你聊聊。仰卧起坐一般都由两个人来进行，一人负责按脚，另一个人则要做。他首先要双手抱头，不能松掉，双脚同时并拢，开始做时，双手抱头并要把手肘碰到膝盖，然后再平躺下来，这才算一个。对了，我们是为了九月下旬的仰卧起坐比赛而奋斗的！

　　好了，我再给你们讲点有些关于我们做仰卧起坐的故事吧！一开始，我也做不好仰卧起坐，后来摸索中明白，原来病因是我的笑，从而把我的呼吸节奏搞乱了。慢慢的，我就知道了做之前要把呼吸节奏把握好，并且一定不能笑场。

　　还有一次，妈妈没把我脚按住，我却一点儿也没注意到，结果做也没做起来，却已经四脚朝天了。

　　经过多次的练习，我己经在一分钟时间内做四十几个仰卧起坐了。听，我又在开始做了，一，二，三，四····

练仰卧起坐

　　上小学以后，仰卧起坐就是体育课达标的主要任务之一。别看我这么瘦，这并不是我的强项，一开始，我每分钟只能做20个。

　　寒假前，老师规定每天都要坚持体育锻炼，为此，妈妈给我做了一张寒假健身卡，让我把每天练习仰卧起坐的情况记录下来。

　　第一个星期，我每天都只能做20几个，第二个星期，不知不觉就有30几个了，到了第三个星期，我竟然能做到40个了，慢慢地，41个，42个，43个……越来越多。到假期结束，我基本上每次都能做到45以上了。

　　通过这件事，我懂得了只要坚持练习，什么事情都能做好，弱项也能变成强项。接下来，我准备苦练沙包。

做仰卧起坐

　　体育老师建议我们在睡觉前几小时做仰卧起坐。晚上，我和爸爸做起了仰卧起坐，做这个好累!

　　我懒散地躺在了床上，脑子里空荡荡的，忘了自我，忘了一天学习的苦恼，忘了我躺在床上的真正目的。躺了几分钟，我逐渐记起了我真正的目的—做仰卧起坐。

　　爸爸拿来一个闹钟放在了枕头上，又用手压住了我好动的小脚丫。“预备开—始。”我一个劲地仰起身体，用胳膊肘使劲敲打着膝盖，我又俯下身，卧在床上，又起来，又用胳膊肘碰膝盖，又……“一，二，三，四，五……十七。十八……三十。”一下接着一下，渐渐地胳膊肘红了，膝盖也红了，全身上下充满激情，“三十八，三十九，四十。”这股激情又化作了动力，动力又转变成了汗水，染湿了衣服。

　　“四十一，四十二，四十三。”我累倒在了床上，躺了几秒钟，补充了少些力气，继续做。我的下巴和锁骨的皮肤粘在了一起，这样一来九浪费了大量时间。“四十七，四十八……五十。”我听见爸爸喊到了五十，不知怎的从内心发出了一种满足感，浑身上下的力气一下子全飞了，我筋疲力尽地倒在了床上，做出了投降的动作，“时间—到。”

仰卧起坐

　　到晚上，我又做起了仰卧起坐，现在我做仰卧起坐已经很轻松了，刚开始做的时候简直苦不堪言。

　　仰卧起坐用的是下腹肌的力量，一定不要借助手和头的力量，所以，这就要求要有强壮的腹肌哦!就多做锻炼腹肌的运动，比如仰卧卷腹，平卧举腿，平板支撑……每天早晨和晚上，我都会坚持做几分钟仰卧起坐。

　　刚开始的时候，爸爸教我：当我仰卧起坐做到第20个时，开始加速，一下子，我一分钟就能做到30个，之后，我的速度提高了，每分钟40个不在话下，爸爸就让我到40个时开始加速，竟然可以做到50个!所以设定目标，向目标冲击对于提高仰卧起坐成绩很有帮助。

　　还有一点，是最关键的，那就是每天坚持不懈地锻炼，不然的话，你的小腹肌就长不出来，肉肉一直在休息，变成大肥肉!

　　经过不断地努力，我的每一滴汗水都没有浪费，仰卧起坐的成绩越来越好!如果你来问我，我会毫不犹豫地告诉你：“坚持加上技巧，一定能成功!”

　　以上就是作文栏目为你带来的《仰卧起坐_小学生周记》，希望对你的写作有所启示，写出好的作文。

仰卧起坐作文

　　随着我们大家的生活水平正在不断的提高，我们在填饱肚子饿同时也开始在追寻着更加健康的体魄以及更加具有美感的形体。而当下无论是男女老少，不论是在处于什么样的年龄段内，大家对于腹肌的喜欢程度都非常的高，我们几乎每个人都认为拥有了腹肌就是拥有了一种性感健康的身材，就是拥有了一个好的躯壳和肉体。甚至有的人觉得腹肌就是一道行走在路上的荷尔蒙一样的令人感觉吸引。

　　但是说了这么多，我们到底该怎么样才能够拥有这迷人的腹肌呢？我们需要通过哪些练习才能够让我们拥有这样令人心驰神往的身材呢？那就让我们大家一起跟随我的脚步来一探究竟吧。首先腹肌作为一个肌肉群，那么想要使得一个肌肉群更加的发达，那么我们就应该去通过锻炼来让它变得更加的发达，让它变得更加的显而易见，这样我们才可以看到清晰的腹肌块，而八块腹肌又是大多数人所推崇的。但是我们应该清楚的明白着一点，腹肌的块数实际上是天生的，并不能够通过后天来改变，所以有的人是八块腹肌，而有的人只能六块腹肌。这都是你体内所携带的基因所决定的。

　　那么我们应该去做什么动作才能够锻炼到腹肌，才能够让它们给显现出来呢？就让我来告诉你们吧，我们大家都一定做过一个动作，那就是仰卧起坐，通过锻炼仰卧起坐可以锻炼到我们的整个腹部肌肉，不仅可以锻炼到我们的腹直肌腹横肌还可以锻炼到我们腹斜外肌，这样的一个经典的复合动作可以让我们的腹部核心肌肉变得无比的发达。但是它也有着一个弊端那就是在锻炼的时候我们一定要用正确的方法，否则我们大家就很容易使得我们的腰椎受到一定的劳损，这样就是我们大家都不愿意看到的场景，有一点得不偿失了。

　　只要你坚持运动坚持做仰卧起坐，同时在配合上科学合理的饮食，相信在不久的将来只要你再结合一些简单的有氧运动，从而代谢掉一部分的热量，这样你就可以拥有这迷人的腹肌吧，让我们大家一起来试一试吧。

做仰卧起坐

　　早上一起床，我和爸爸就上四楼，开始做仰卧起坐了。

　　因为这个星期要考试了，所以我要加强练习。爸爸一手拿着手机，一手按住我的脚，俨然一位体育老师，他喊道：“预备，开始。”我一听到“号令”，便像被闪电劈中了似的，我飞快地做了起来。仰卧起坐是这样做的：先用双手抱住头，再坐起来，接着把头碰到脚，最后躺下去，这样就算做完一个了。

　　我一刻也不停地做，可是我就像中了邪似的，每一次做到三十几个时间就到了。爸爸在一旁哈哈大笑，我怒气冲冲说道：“有什么好笑的，你来试一试。”

　　于是我喊道：“预备，开始。”爸爸慢慢吞吞地做，做了１３个时间就到了。这次轮到我哈哈大笑了，我笑得在床上直打滚。爸爸为自己辩解道：“刚才是一个失误，让我再做一分钟。”结果第二次做了十二个，第三次只做了八个。而我却突飞猛进能做三十四个了。

　　于是我笑到了最后。

我的仰卧起坐

　　仰卧起坐似乎就是我的天敌，因为我做仰卧起坐实在不行，一分钟最多只有三十四个。

　　学校有仰卧起坐考试。我在家里都练了好多回了，可是怎么练也练不到三十四个以上。

　　老师居然说要做四十个仰卧起坐才算合格。我想：我只能做三十四个，四十个才算合格，我肯定完蛋了。

　　轮到我了，前面三十个做得还挺轻松，可是做后面几个的时候。我的力气已经不多了，我勉强做了三个，做第三十四个的时候。我感觉肚子上似乎坐了一个人，硬是把我按在了垫子上，让我坐都坐不起来了。再加上我平时非常会流汗，头发上全是水，垫子也湿了。

　　老师为我喊：“加油！”我听见了后，鼓起气，咬牙切齿的，一点一点将自己拉起来，拼命做了一个，正好时间到了。老师居然说我没合格，晕啊！仰卧起坐对我来说太难了。

做仰卧起坐

　　体育课上，老师对我们提出要求，期未考试仰卧起坐必须做到40个以上，你们回家多练练。

　　于是，我就在爸爸妈妈的帮助下在家里练仰卧起坐。一开始，我用手紧抱头做得很快，做到二十几个的时候，渐渐地的有力不从心了，越做越慢，等妈妈说时间到了的时候，我才做了三十个。一连做了好几次，可每次总也超不过三十个。我心里真是急死了，这时，我想到了放弃，算了吧，做不到就做不到吧！幸好，这几天，天天都在放残奥会的比赛情况，看着残疾人个个在比赛上生龙活虎。他们顽强拼搏的精神深深地感动的我。我想：我一个健康的小男孩还不如他们吗？我暗暗地下定决心，一定要在考试地时候顺利通过。

仰卧起坐

　　我有一个室友，她老是觉得自己很胖，于是每天晚上她都会做仰卧起坐，用这个办法想减掉肚子上的肉。

　　这不，她又开始做仰卧起坐锻炼了。只见她穿着短袖短裤，在铺着报纸的地上不停地做起，又不停的躺下，一直让自己的腰部处于运动状态，她在运动的时候，非但没有像其他人那样气喘吁吁的，反而还很有精神的和我们讲话，有的时候我真的怀疑她的运动细胞是多么的丰富，在我眼里已经算得上是高强度的运动，她做起来是那么的轻松。

　　室友做仰卧起坐已经快一个月了，她每天晚上都在坚持，希望她能早一点瘦下来，圆了自己减肥的梦想吧。

　　我支持你，加油啊！

仰卧起坐

　　“仰卧起坐”这个词已经不新鲜了吧？如果你有时间，会做几个来消除消除肚子里多余的脂肪吗？不瞒你说，最近，我在家天天都做这个运动。

　　上星期四，我的玲姨就开始拿家里那个专门让人做“仰卧起坐”的东西天天晚上都做十个到十五个。刚开始做的前一两天，每天早上她都说“腰酸背痛”“直不起腰”什么的。我就不信，在星期日爬完山的晚上，也跟着她做了十五个的“仰卧起坐”，来看看做完以后是不是真的腰会那么痛。

　　第二天，我回到学校，还是该玩的玩，该活泼时活泼，一点事也没有。直到到了当天晚上，我的肚皮才开始痛。不过，我还是做了十五个才去睡觉。

　　今天，我还是和昨天一样，早上不疼晚上疼。可是，我还是忍着痛，像拼了命一样把十五个做完了。

　　明天，后天，大后天……我都要坚持做。告诉玲姨，我做每样东西都能坚持下去！