坐姿的基本要求

演讲时什么站姿比较好

　　演讲时站姿(1)稍息式：一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12厘米左右，两脚之间形成75度夹角.运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上.一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息，一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感.

　　演讲时站姿(2)自然式：两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜，太平会影响呼吸声音的表达，太迂则显得拘束.

　　演讲时站姿(3)前进式：这种姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿.右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右.这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长而身体无变化不美观.另外，前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情.

　　以上三种站姿，都是比较稳定而又常见的，可以说都是非常好的，也容易让听众接受，所以小编认为，演讲者任选其中之一即可!

　　演讲者站姿规范如下

　　(1)脊椎、后背挺直，胸略向前上方挺起。

　　(2)两肩放松，重心主要支撑脚掌脚弓上。

　　(3)挺胸，收腹，精神饱满，气息下沉。

　　(4)脚应绷直，稳定重心位置。

　　演讲站姿有以下几种

　　(1)前进式：这种姿势是演讲者用得最多，使用最灵活的一种站姿。右脚在前，左脚在后，前脚脚尖指向正前方或稍向外侧斜，两脚延长线的夹角成45度左右，脚跟距离在15厘米左右。这种姿势重心没有固定，可以随着上身前倾与后移的变化而分别定在前脚跟与后脚上，不会因时间长而身体无变化不美观。另外，前进式能使手势动作灵活多变，由于上身可前可后，可左可右，还可转动，这样能保证手做出不同的姿势，表达出不同的感情。

　　(2)稍息式：一脚自然站立，另一只脚向前迈出半步，两脚跟之间相距约12厘米左右，两脚之间形成75度夹角。运用这种姿势，形象比较单一，重心总是落在后脚上。一般适应于长时间站着演讲中的短期更换姿势，使身体在短时间里松弛，得到休息，一般不长时间单独使用，因为它给人一种不严肃之感。

　　(3)自然式：两脚自然分开，平行相距与肩同宽，约20厘米为宜，太平会影响呼吸声音的表达，太迂则显得拘束。

　　此外还有立正式、丁字式等。

　　演讲手势分为几类

　　演讲手势1、抒情手势。

　　此手势在演讲中运用频率最多。比如：兴奋时拍手称快;恼怒时挥舞拳头;急躁时双手相搓;果断时猛力砍下。抒情手势是一种抽象感情很强的手势。

　　演讲手势2、习惯手势。

　　任何一位演讲者都有一些只有他自己才有而别人没有的习惯性手势，且手势的含义不明确不固定，随着演讲内容的不同而体现不同的含义。

　　演讲手势3、指示手势。

　　这种手势是用来指示具体真实形象，又可分为实指和虚指两大类。实指是指演讲者手势确指在场的人或事或方向，且均在听众的视线内。如“我”或“你们”、“这边”或“上面”、“这些”或“这一个”等。虚指是指演讲者和听众不能看到的。比如“在很久很久以前”、“在遥远的地方”。常用虚指可伴“他的”、“那时”、“后面”等词。指示手势比较明了，不带感情色彩，比较容易做。

　　演讲手势4、模拟手势。

　　用手势描述形状物，其特点是“求神似，不求形似”。比如用双手合抱，把梨子虚拟成一个大球形，表达出人们的真情实意。模拟手势信息含量大，升华了感情，有一定的夸张色彩。

演讲礼仪走姿

　　在演讲时想要走出潇洒的风度和气宇轩昂的气质，我们必须先从标准的走姿要求开始，标准的走姿要求包括行走时身体各部位的动作要求和行走时所迈步子的具体要求，现在一一介绍如下：

　　一、标准的走姿要求

　　1、身体的动作要求

　　■挺胸：还没开始迈步之前，首先要站直。也就是双手自然下垂，伸直双腿、收腹并挺胸。这一点非常重要，因为挺胸是潇洒走姿的第一保证，如果这一点没有做到位，那其他的动作做得再好也是白搭。

　　■迈腿：抬腿向前迈步时，重心先是落在后脚的脚弓上。之后，身体微微向前倾，当前脚落地时，身体的重心马上又转移到前脚掌上。总之，行走中身体的重心要随着移动的脚步而不断地在两脚之间进行变换，不能让重心一直停留在前脚掌上或者后脚掌上。并且，前脚着地和后脚离地时，必须伸直膝部，特别是女性在穿高跟鞋的时候，更加需要挺直膝关节，否则就会给人一种“登山步”的感觉。另外，整个行走的过程中，步伐均匀、要有节奏感，因为节奏流畅才能使人显得精神饱满、神采奕奕。

　　■稳身：行走时要目视前方，身子挺直，上身微微上提，保持膝关节和脚尖正对前进的方向。.行走的过程中，要以大腿带动小腿，脚跟先着地，保持身子平稳。值得特别注意的是，在行走中，上身一直是跟地面垂直的。也就是说，在行走的过程中，不会因为抬起小腿而后仰、脚掌落地而前倾;也不会因为迈出左腿而左倾、伸出右腿而右斜。同时，上身两肩之间的连线跟前进的路线也一直是垂直的。也就是说，就是在行走的过程中，不会因为迈出左脚而出现身子扭向右边;也不会因为迈出右脚而出现身子扭向左边。另外，在行走中，身高一直处于差不多的同一个高度。也就是说，在迈步的过程中，不会出现不停地耸肩，或者不停地左右扭转屁股而出现身子起伏过大的现象。

　　■摆臂：行走中，两手臂自然摆动，要以大臂带动小臂，不能出现大幅度摆动小臂而几乎不摆动大臂的情况。两手臂要以相反的方向进行，但两手臂摆动的轨迹不能是平行的，而是从身后外侧摆向身前的正中位置。同时，两手臂的摆动也不能像军队阅兵中士兵的姿势，因为士兵在前进时，小臂的弯曲度太大了。另外，双手臂也不能紧夹着身子走动，如果那样，真的太不雅观了。还有，双手臂也不能朝后面正中位置摆动，如果那样，就像母鸭走路一样了。值得注意的是，整个行走过程中，手臂摆动到最大的幅度时，手掌离身子的距离大约在30-40厘米之间;而手臂摆到最前面和最后面之间的夹角大约为60-70度之间。当然，女士的摆动幅度会比男士小一些，因为相比起男士，女士的走姿要以含蓄为美。

　　2、步子的具体要求

　　■步幅：步幅指的是行走时迈出一步的跨度。步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。比如，海拔不是很高的演讲者，不能迈太大的步子，否则就会显得既机械又滑稽。再如，女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些，否则不是迈不开步子，就是出现走光的情形。与之相反，如果是穿正装长裤走路，那步幅就可以大一些。

　　■步直：步直指的是行走时脚掌落地之后所有脚印内侧连线的笔直度。理想的步直应该是一条直线，也就是说，演讲者在行走时，所有脚跟的脚印的内侧连接起来刚好在一条直线上。当然，所有脚尖的连线就不一定在一条直线上了。因为脚尖一般偏向外边，整个脚掌跟中线的夹角大约为10度左右，脚尖距离中线的距离大约为5厘米左右。值得注意的是，步直对女演讲者的要求会比男演讲者高一些。它不但要求步直在一条直线上，还要求行走时，膝盖的内侧和脚踝的内侧似乎有磨擦感。

　　■步速：步速指的是行走时的速度，通常取决于行走者的精神状态。如果行走者此时的兴致高，动作就积极，迈步的速度也就稍快，反之就迟缓。正常情况下，步速应自然舒缓，方可显得成熟自信。所以说，一般而言，行走的速度标准为：男子每分钟步速为108步-110步，女子每分钟步速为118步-120步。但是，也有特殊的情况，那就是在登台亮相的那以瞬间，由于演讲者的心情是无比激动的、身体是比较兴奋的，所以，步速自然而然也就会稍快一些。

　　■步力：步力就是一个人走路时脚掌踩地的用力程度。步力一般取决于鞋子的材质和演讲者的心理状态、膝关节的状态。比如，如果是女性演讲者，着穿的是细高跟高跟鞋，那走路的声音肯定是清脆响亮的，让人觉得很有力度。比如，如果演讲者的心理素质比较好、走路是淡定从容的，那么，所迈步子也是坚实有力的。再如，如果演讲者的膝关节伸直到位，那所迈出的步子也一样是稳重有力的。所以说，一般而言，演讲者想要从容走路、步伐坚实有力，必须做到着穿质量较好的皮鞋，尽量伸直膝关节，并且让自己的心情淡定。

　　二、错误走姿的纠正

　　上文我们已经介绍了想要走出标准的姿势必须做到四点：挺起胸脯、稳住身子、摆对手臂、迈对脚腿。虽然说规范走路这么简单的一件事情，具体的动作要领只有四个。但是，对于一位已经长期形成了错误走路习惯的人来说，短时间之内，一下子是改变不了的。所以，我们的训练要进入单项纠正专题了。它一共有四个单项练习，现在一一介绍如下(见图3-8，图3-9)：

　　1、站墙练习

　　站墙练习，就是靠着墙壁进行站立的练习，它是针对走路驼背严重的人或者后仰明显的的人而设计的行之有效的训练方法。其大概训练步骤和具体训练要求如下：

　　■大概训练步骤

　　(1)选择一面垂直而光滑的墙壁。并且墙根处的地面也是平整的。

　　(2)慢慢走向墙壁，距离墙壁20厘米左右的地方，慢慢转过身来，背对墙壁。

　　(3)慢慢挪动脚跟，让脚后跟贴近墙壁，随后，身子也贴近墙壁。

　　■具体训练要求

　　(1)双脚掌并拢，脚后跟贴近墙壁，双脚的脚趾和膝盖都朝向正前方。

　　(2)双膝并拢，双小腿肚贴近墙壁，如果无法贴近墙壁，那可能是O型腿，或者是膝关节僵硬的问题了。

　　(3)收缩大腿内侧的肌肉。

　　(4)臀部肌肉也往内侧夹紧，此动作的目的是可让脚自然朝前。

　　(5)抬头挺胸挺。此时，墙壁与腰背部之间的空隙大约有一个手掌半的距离。如果空隙过大，请把肚脐往后脊椎的方向收缩，让腰背部更加紧贴墙壁。

　　(6)肩胛骨要紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂自然伸直并靠在身体两侧。

　　(7)下巴保持水平，头部稍微往后倾斜。

　　(8)后脑勺要贴墙。

　　(9)温馨提示：每天训练15分钟，要坚持3个月以上才有明显的效果。

　　2、顶书练习

　　顶书练习，就是顶着书本进行走路的练习。它是针对走路身子不稳、平衡性不好，或者左倾右斜、或者前俯后仰、或者左旋右转而设计的行之有效的训练方法，其大概训练步骤和具体训练要求如下：

　　■大概训练步骤

　　(1)选择一条笔直的道路，路上最好有清晰的标志。比如，有清晰笔直的大理石缝等。因为有标志指引才能让自己所走的路线是笔直的。

　　(2)选择一本纸质书。大小为16开本，重量为300克左右。不能选择太小或者太轻的书本，因为太小太轻的话，身体再怎么晃动，书本也不会掉下来，那样的话肯定达不到训练的效果了。当然，书本也不能太大和太重。

　　(3)开始沿着地上大理石的缝隙慢慢走路。

　　■具体训练要求

　　(1)右手拿着一本书本。

　　(2)抬头、平视前方。挺胸收腹、双膝伸直、双脚并拢。

　　(3)将书本平放在头顶，让书本的中间位置刚好处于头顶的正中部位。

　　(4)开始迈右腿，慢慢向前方走去。

　　(5)行走的过程中，步速不能快，也不能让书本从头顶上掉下来。

　　(6)温馨提示，每次行走15米左右，每天走10遍，要坚持3个月以上才有明显的效果。

　　3、摆臂练习

　　摆臂练习，就是原地不动有节奏地摆动双臂的练习。它是针对走路时双臂摆动姿势不正确，比如夹肩走路、双手臂往后中间摆动等等而进行的行之有效的训练方法。其大概训练步骤和具体训练要求如下：

　　■大概训练步骤

　　(1)在室内选择一面装着大镜子的墙壁，或者在户外选择一段铺着地砖的道路。

　　(2)先是弓步站立，进行摆臂练习。

　　(3)再是起身直立，进行摆臂练习。

　　(4)最后是原地踏步，进行摆臂练习。

　　■具体训练要求

　　(1)距离镜子有1米的距离处，弓步站立，也就是右脚在前面，右大腿与右小腿的夹角大约在135度左右，而左脚在后面，左脚的膝关节伸直。

　　(2)上身向前倾斜，上身与左腿成直线状态。

　　(3)开始摆臂练习。以肩关节为轴，前后摆动;先摆动右手臂，再摆动左手臂;向前摆动时，大小臂的夹角大约为90度;向后摆动时，大小臂的夹角大约为135度左右;此时，肩关节必须放松，不能耸肩。

　　(4)摆臂过程中，手臂前摆时，手掌不得过身体前中线;摆臂过程中，两臂尽量贴近身体两侧。

　　(5)在此过程中，要观察镜子中自己的站立动作和摆臂动作，如果那些不符合要求，必须及时纠正。

　　(6)以上动作的目的是为了训练双臂的协调性。当摆动次数达到30次时，起身站立，进入下一轮的摆臂练习。

　　(7)站立时，要抬头、平视前方。挺胸收腹、双膝伸直、双脚并拢。之后，开始以大臂带动小臂，进行摆臂练习。刚开始是小幅度摆臂，接着是大幅度摆臂。当然，摆动的幅度不能超过70度，也就是手臂摆到最前面和最后面之间的夹角不能超过70度。

　　(8)站立时，双臂摆动的次数达到30次时，进入下一轮的摆臂练习。

　　(9)在上面摆臂的基础上，再加上原地踏步练习。也就是一边按照上述的要求进行摆臂练习，一边进行原地踏步练习。而在此过程中，抬右脚，必须是摆左臂的。

　　(10)原地踏步，双臂摆动的次数也是30次。

　　(11)上述所有摆臂练习的次数加起来刚好为90次，也就是每天要训练90次。值得注意的是，这样的训练次数要坚持3个月以上才有明显的效果。

　　4、迈腿练习

　　迈腿练习，就是针对走路时，双腿迈步姿势不正确，比如有八字步、O型腿等情况而进行的行之有效的训练方法。其大概训练步骤和具体训练要求如下：

　　■大概训练步骤

　　(1)在室内选择一面装着大镜子的墙壁，或者在户外选择一段铺着地砖的道路。

　　(2)先是起踵练习。

　　(3)再是连续行走练习。

　　■具体训练要求

　　(1)保持基本站姿，抬头、平视前方。挺胸收腹、双膝伸直、双脚并拢。

　　(2)左脚跟起踵，脚尖不离地面;左脚跟落地的同时，右脚跟起踵;两脚交替进行。

　　(3)脚跟提起的那条腿自然屈膝，另一条腿的膝部用力绷直。

　　(4)做左右脚交替起踵的过程中，双膝内侧靠拢，并且有摩擦感。

　　(5)当起踵的次数达到30次时，进入下一轮的连续行走练习。

　　(6)左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方迈出，脚跟先落地，经脚心、前脚掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起，身体重心移向左腿。

　　(7)换右腿屈膝，经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起，迈出右腿时，脚跟先着地，落在左脚前方，两脚间相隔一脚距离。

　　(8)迈左腿时，右臂在前;迈右腿时，左臂在前。

　　(9)迈腿练习包括起踵练习和连续行走练习。值得注意的是，起踵练习，每天要进行30次;连续行走练习，每次要行走15米左右，每天要走10遍。并且两种练习要坚持3个月以上才有效果。

　　三、三类专业走姿

　　上文我们已经介绍了行走时，标准走姿的基本要求了。其实，这个基本要求是属于通用性的走姿的，而在演讲当中，还有一些专业性的走姿。专业性的走姿是在通用性走姿的基础上发展起来的，它还分为三大类：一类为礼仪性走姿，一类为场景性走姿，一类为互动性走姿。现在一一介绍如下：

　　1、礼仪性走姿

　　礼仪性走姿跟演讲的内容无关，它出自于社交中礼节的需要，所以，这些走姿是不能省略的，并且还必须做得很规范才行。常用到的礼节性走姿包括如下四种：

　　1)前行式

　　这是直线前行，也就是离开座位开始走上舞台之时，所用到的走姿。首先是慢慢慢地起身，从椅子的左边迈出左脚，右脚紧跟其后，接着按照上文所介绍的标准的走姿要求，走向舞台。

　　2)前行转身式

　　这是走上舞台之后，转身走向演讲台或者是舞台中心位置时，所用到的走姿。即在前行中需要转弯的时候，先以一只脚的脚掌为轴心，慢慢转身，角度为90度。接着，紧跟着迈出另一只脚。一般情况下，前行左转时，左脚尖先向左转，同时迈出右脚;前行右转时，右脚尖先向右转，同进迈出左脚。值得注意的是，在此过程中，必须是慢慢转身，如果转身速度快了，就不显得身姿优雅了，而是让人觉得此演讲者很鲁莽。

　　3)后退式

　　这是演讲结束，准备离开演讲桌或者舞台中心位置之时，所用到的走姿。也就是当演讲结束之后，与观众告别的时候，演讲者不能一扭头就走人，因为这样是很不礼貌的。正确的告别仪式是，演讲应先向后退一步，向演讲者鞠躬或者以其他手势示意这场演讲已经结束，接着再转身离去。而在此过程中，后退时不要轻擦地面、不要高抬小腿，而且迈步的步幅也不能太大，同时，值得注意的是，必须先转身再转头。

　　4)后退转身式

　　这是离开离开舞台走到台下，所用到的走姿。也就是当演讲者走向舞台边沿需要转身走下舞台的时候，先以一只脚的脚掌为轴心，慢慢转身，角度为90度。接着，紧跟着迈出另一只脚，再走下舞台。这个动作要求跟上文所介绍的“前行转身式”一样，在转身的过程中，也必须是慢慢转身的。

　　2、场景性走姿

　　演讲者在舞台上演讲的时候，不能老是站着说话，如果这样的话，画面感就不强了。所以说，演讲者在舞台上是需要走动的，并且根据演讲的内容来选择不同的走动方式，而这些走动方式统称为场景性走姿。

　　当然，场景性走姿跟演讲内容有关了，它是演讲者在演讲的过程中，为了让自己的演讲更加生动，更有吸引力，必须“放大招”，必须使用到一些很有用的走姿。而这些常用的走姿包括如下几种：

　　1)闲庭信步

　　闲庭信步就是演讲者在舞台上，从舞台的左边慢慢地走向舞台的右边，或者是从舞台的右边慢慢地舞台的左边。相比起标准的走姿，步速慢很多，双臂摆动的幅度也小一些。

　　这种走姿一般运用于演讲者在开始讲故事的场景。我们都知道，好故事包括五大环节：开头、铺垫、发展、高潮、结局。于是，当演讲者进入故事铺垫的环节之时，就需要采取闲庭信步这种走姿，就需要采用慢条斯理的平直语调，目的是要慢慢地把听众带入自己所叙述的故事情境中去。

　　2)来回健步

　　如果说闲庭信步是慢走，那么，来回健步就是快走了。来回健步是什么意思呢?就是演讲者在舞台上，在演讲桌旁边或者舞台的中心位置，多次来回走动，走动的距离不是很长，但是次数却很多，并且步速也比较快。

　　这种走姿是演讲者为了制造悬念而运用到它的。这种走姿既可以运用于演讲者讲故事的发展阶段，目的是要调动听众的情绪，让听众突然觉得紧张了起来。也可以运用于演讲者向台下不同观众提问的环节，比如，先跑到左边向左边的观众提问，马上又跑到右边向右边的听众提问。目的是抛出听众最关心的问题，点击听众的痛点，激发听众的兴趣。

　　3)戛然停步

　　戛然停步就是演讲者在舞台上走动的时候，走着走着，突然一下子就停了下来，不再走了。

　　这种走姿一般运用于演讲者在演讲中的最紧要关头。比如，当故事讲到了最高潮的时候，演讲者突然停住了脚步，顿时提高声门，宣布故事的结局，目的就是想给听众一个意外、或者一个惊讶……再如，演讲者向听众提出某个问题之后，在听众满怀期待之时，突然停了脚步，再郑重地说出答案，目的是引起听众对这个问题的重视。

　　3、互动性走姿

　　演讲者在舞台上进行演讲的时候，不光是讲自个的，还需要向听众提问的。于是，这个时候，演讲者就需要跟听众互动了，需要走向听众了，不可能站在原地方一动不动了。演讲者跟听众互动的走姿大约有如下三种：

　　1)有意提问

　　有意提问就是演讲者在演讲的过程中，发现某位观众的神情很配合演讲者，比如，不停地点头，时不时地鼓掌……而此时，演讲者为了让自己的演讲更有说服力，需要借助第三者之口来印证自己的观点。于是，演讲者就向这位听众走去，向这位粉丝级的听众提问。

　　在走向听众的过程中，演讲者可以走向舞台的边沿，向这位听众提问;也可以走下舞台，到听众的面前再提问。不管采用哪种方式，演讲者必须带着微笑，步伐轻盈地走向听众。值得注意的是，演讲者此时的步速是稍慢的，步幅是稍小的，双脚落地力度不大而迈步是比较轻盈的。为什么这么要求呢?因为演讲者采用轻盈的迈步、稍慢的步速、稍小的步幅，一般不会惊吓到听众，听众也不会觉得演讲嘉宾的到来而感到很突然。

　　2)特意回答

　　特意回答就是演讲者在演讲的过程中，台下突然有听众突然举手向演讲者提问。而在这个时候，演讲者为了体现自己很尊重这位听众的问题，于是演讲者走到了这位听众的身边或者走到舞台上离这位听众最近的地方再回答这个问题。

　　当演讲者走向听众的时候，也必须是脸带微笑的。不过，此时演讲者的步速是稍快的，步幅是稍大的，而迈步是有力的。为什么这么要求呢?因为演讲者采用有力的迈步、稍快的步速、稍大的步幅，既可以体现出演讲者对观众所提出问题的重视程度，也可以体现出演讲者对观众的真诚态度。

　　3)顾及全场

　　照顾全场就是演讲者在演讲的过程中，可能会出现左边的听众兴致很高，很喜欢跟演讲嘉宾互动，而右边的听众却反应平平、对演讲嘉宾视而不见的情况。于是，这个时候，演讲者为了顾及全场观众的感受，在频频走向左边的同时，也时不时向右边走去。尽管没人向演讲嘉宾提问，也没人原因回答演讲嘉宾所提的问题。

　　当演讲者为了顾及全场听众的感受而走向右边的时候，演讲者此时的步速是稍快的，步幅也是稍大的、迈步也是有劲的。为什么如此要求呢?因为演讲者采用有力的迈步、稍快的步速、稍大的步幅，方面引起右边听众的注意力，把他们带回自己所塑造的演讲氛围中来。

　　四、走的注意事项

　　讲完标准的走姿要求、三类专业走姿之后，最后再次强调一下“走”的注意事项，也就是在从讲台上走动的时候，有些不雅的动作是必须避免的，以免破坏自己在观众心目中的形象。现在将这些注意事项罗列如下：

　　■行走时，不能摇头、晃肩、扭腰、扭臀，这种姿势非常不自然。

　　■不能低头走路，这是心事重重，精神萎靡不振的表现。

　　■不能拖着脚走路，这样会显露出未老先衰，暮气沉沉。

　　■不能跳着走，人家会认为你心浮气躁。

　　■不能走出内八字或外八字，这样看起来，象鸭子走路。

　　■不能只摆大臂，而不摆小臂，这是军人步伐，不适合于演讲场合。

　　■不能只摆小臂，而夹肩走路。这样会显得很小气。

　　■双手不能左右摆，这样象跳舞。

　　■双手不能插入裤袋，这样显得不尊重别人。

　　■双手不能反背于背后，这样显得摆架子。

　　■走路时，不要大半个身子前倾，这样动作既不美，又损健康。

关于言谈举止：女性在社交场合规范的站姿

　　女士搭手v型

　　发型优美，着装整洁，双腿并拢，挺身直立，面向前方，目光温

　　和，右手搭在左手上，贴在腹前。脚跟相接，脚尖分开成v字形，

　　大约60度。面带微笑，如迎贵宾。

　　女士搭手y型

　　发型优美，着装整洁，双腿并拢，挺身直立，面向前方，目光温

　　和，右手搭在左手上，贴在腹前。左脚跟从右脚中部斜伸出去，与

　　右脚构成一个y字形，面带微笑，如迎贵宾。

　　女士的这两种站立姿势，主要区别在于两脚的摆法。前者恭

　　谨一些，后者潇洒一些。当然，女士如果左手挎包，两手就不必搭

　　在腹前了。人在社交场合，既要恭谨，又要潇洒;既要规范，又要自

　　然。千万不要造作扭捏，惺惺作

阅人有术：如何从站姿和坐姿判断人

　　每个人都有自己习惯的站立姿势。美国夏威夷大学心理学家指出，不同的站姿可以显示出一个人的性格特征。

　　站立时习惯把双手插入裤袋的人：城府较深，不轻易向人表露内心的情绪。性格偏于保守、内向。凡事步步为营，警觉性极高，不肯轻信别人。

　　站立时常把双手置于臀部的人：自主心强，处事认真而绝不轻率，具有驾驭一切的能力。他们最大的缺点是主观，性格表现固执、顽固。

　　站立时喜欢把双手叠放于胸前的人：这种人性格坚强，不屈不挠，不轻易向困境压力低头。但是由于过分重视个人利益，与人交往经常摆出一副自我保护的防范姿态，拒人于千里之外，令人难以接近。

　　站立时将双手握置于背后的人：性格特点是奉公守法，尊重权威，极富责任感，不过有时情绪不稳定，往往令人莫测高深，最大的优点是富于耐性，而且能够接受新思想和新观点。

　　站立时习惯把一只手插入裤袋，另一只手放在身旁的人：性格复杂多变，有时会极易与人相处，推心置腹。有时则冷若冰霜，对人处处提防，为自己筑起一道防护网。

　　站立时两手双握置于胸前的人：其性格表现为成竹在胸，对自己的所作所为充满成功感，虽然不至于睥睨一切，但却踌躇满志，信心十足。

　　站立时双脚合并，双手垂置身旁的人：性格特点诚实可靠，循规蹈矩而且生性坚毅，不会向任何困难屈服低头。

　　站立时不能静立，不断改变站立姿态的人：性格急躁，暴烈，身心经常处于紧张的状态，而且不断改变自己的思想观念。在生活方面喜欢接受新的挑战，是一个典型的行动主义者。

　　在电车或是普通座椅上，常将左脚跨在右脚之上者，通常均是患有脑溢血的人，而且他们的脸色较常人要红，这是由于右脚的关节不能自由活动而导致的现象，由于右脚有毛病，很难将其置放在左脚之上所造成的后果。

　　通常，不论哪只脚在上，大凡摆在上面的那只脚易于疲劳。当脚部出现疲劳现象时，可做脚腕部位的上下运动及扇形运动，促使毛细管扩张，促进血液循环，将会大大有益于缓解病症。

　　坐稳后两腿张开姿态懒散者，一般的说来都比较胖。这种人由于腿部的肉过多，行走不十分方便，说得比较多而做得相对要少。这类人属于豪言壮语型，头脑中想的事情经常是被夸大了的。

　　坐下时左肩上耸，膝部紧靠，致使双腿呈X字形的人，一般均比较谨慎，但他的决断力特差，也缺少男子汉的气魄。即使是一个男性，他也是比较女性化的男性。如果你对他有过多希望的话，其结果多为失望。

　　坐下手臂曲起，两脚向外伸的人，其决断力十分迟钝。每天他都在不断地计划些事物，但却什么也实现不了。这种人的理想与行动非常不协调，喜欢做白日梦。如果与此类人共事，相信一年中会出现不间断的纠纷。

　　坐下时两脚自然外伸，给人以一种十分沉着冷静印象的人，属直情径行类型。这些人大都身体健康，对疾病的抵抗力很强。就命运而言，他也是非常幸运的。

　　坐下时，一只手撑着下巴，另一只手搭在撑着下巴的那只手的手肘之上，且架着“二郎腿”的人，大都不拘小节，面对失败亦能泰然自若。不过，如果你被这种人迷惑住，他会厚颜无耻地去逃避责任，甚至对你使出各种利己而卑鄙的手段。

　　双肩端起，一脚架放在另一只脚之上作出庄重堂皇之态的人，虽然志向远大，但却缺乏具体计划，致使他的志向如空中楼阁一般，无法实现。

　　坐在车上两脚长伸在外，妨碍通道，同时将双手插在口袋里的人，大多是贫困潦倒之人。如果其相貌长得不好，通常伴有恐吓或胁迫他人的行为。对这种人，最好采取敬而远之的态度。

　　两脚弯曲，两手架在桌上伏身看书的人，容易患甲状腺异常及筋肿等疾病。如果是近视眼的人，他也可能会稍稍抬起屁股看书。

　　坐着看书时，脚尖坚起，同时眼睛不断向上翻的人，肯定是个急性子。这是一种天生的个性。即使他有很多看书的时间，但他还是显得非常匆忙，无法平心静气地看书。

　　驼着背看书的人，大多是高龄人，这种风貌是借着领取退休金颐养天年的作风。

　　在读书时，用手撑着下巴且姿势不良的人，其读书效率极差，同时此一姿态也是他的理解及记忆均有困难的人的象征。一个真正求学的人，是不会用这种不良姿态读书的。

　　跪坐在桌前，两手大张撑在桌上并不时左右观看者，如果他的神态又很怡然自若，那这就是一种计划大事业的姿态。

　　将脚伸出桌底，并经常用手抚弄桌角的人，是缺乏劳动意念的人，很难成就大事。

　　两脚前伸，同时作出俯卧姿态看书的人，常常是患有胃病的人。一个胃有毛病的人在进餐之后极易作出此种姿态。

　　一只脚跪坐，另一只脚直立下垂的看书姿态，通常是瘦型老人，多半把眼镜架在鼻梁下方。凡患胃及肾病之人，多属此类型的人。

　　坐下后，把一只脚伸出去，而把重心放在另一只脚的女性，是一位非凡的自豪家。可是，如果过份自信的话，反而会使她变成一位厚颜无耻的女性，使她的身心都无法正常发展，进而变得非常虚假。

　　坐下后两脚同时倒向一方的人，是一个长时间站立工作的人的特有的习惯。在百货公司里长期工作的女性，其坐姿通常如此。这种坐姿的人，常能坚持自己的立场，不论别人如何批评，她都不加理睬，也可以说是位脸皮很厚的女性。

　　坐下时，脚尖朝外，臂部与椅子紧密相贴，这种人非常耿直干脆，直觉感十分发达。

　　坐下时重心向中，第一脚趾轻触地面，脚尖部位稍稍离开而正坐的方式，是一种健康的坐姿。

演讲中要领：身姿风度、站立姿势、手势动作

　　身姿即形体外表，良好的形体外表是一个人精神面貌的具体体现。因此在演讲前应尽量避免去想不愉快的事情，以增强成功的自信心，并且，登台前一定要做到精神集中、情绪饱满，保持心情愉快。

　　单向表述口才应用中的身姿由上下台步伐、站立姿势、手势动作和服装仪表等构成。

　　1、服装礼仪

　　演讲者的服装要有别于家常便服，但又有异于文艺演出，亮相比较，应更接近于生活，以朴素庄重为宜。

　　2、上下台步伐

　　演讲者的上下台步伐，要能显现沉着，充满自信，稳健有力，大方自然，上身要挺拔向上，双臂自然地前后摆动，幅度不要过大，也不要过小，头不要昂的过高，也不要过低，目光平视正前方。

　　3、站立姿势

　　站立一般宜取丁字步，两腿不要紧贴在一起，前后交叉距离要适中。要注意把全身重量始终放在一只脚上，另一只脚虚设，能保持身体平衡即可。两手不做动作时自然下垂，微微弯曲。

　　4、手势动作

　　常见的手势动作有上举(抬)、下压和平移、斜劈(挥)等几类，每类中又可分为单手和双手两种，每种均可有拳头式、掌式。

　　在设计手势动作时要掌握以下原则：

　　(1)辨清褒贬含义的区别。

　　含褒义的，即表达积极意义，如希望、肯定等意，手往往向上、向前、向内;

　　含贬义的，即表达消极意义，如批判、否定等意，手往往向下、向后、向外。

　　另外，手势动作范围大致划分为上、中、下三个区，分别表示褒、中、贬三种感情。如号召性的动作，多在胸部以上的区域;一般强调性的动作，多安排在胸前区域;而鄙视、贬斥性的动作，多在胸部以下的左右侧，且以右手在左侧做动作最佳。

　　(2)把握动作的情感分量。

　　一般来说，单手的分量比双手的轻，当配合演讲内容情绪设计动作时，大都不将双手同时进行的大幅度动作安排在演讲前半部，随着一个一个的小高潮，动作幅度逐渐加大。

　　另外，拳式动作和掌式动作的内涵是有差别的。拳式动作往往强调动机、决心，而掌式动作往往是动机和效果同时兼顾。如：“不达目的，誓不罢休!”

　　(3)动作要成套。

　　演讲时哪里要有动作，有什么样的动作，动作幅度多大，都需要密切结合内容通盘考虑，不要随心所欲。一般在7分钟的演讲时间里，有5—7个动作(由小到大)就够了。

怎么做好演讲中的站姿和换位

　　演讲中的“站姿”

　　首先，演讲时一定要站立讲话。站立讲话是对听众最基本的尊重，除非这位演讲者是公认的权威或者年长体弱者。

　　其次，演讲过程中身体站姿基本要求是：身体可以略前倾后倾或其他微调，但是要保持躯干是直立的。在讲台上不允许出现歪歪扭扭的演讲者，同时也要注意身体不要依靠任何物体，双手别撑在前排的桌子上。

　　最后，演讲者站姿需遵循两个原则：第一，必须与听众拉开一定的距离(在会议中的发言不在此列)，要与离你最近的观众保持1米以上的距离。第二，如果场地过于局促，演讲者切忌身体过分前倾。因为如果演讲内容呈现语气较为强势，会令听众更为压抑;如果语气亲切温和，会令听众感觉过分亲昵。

　　演讲中的“移动换位”

　　很多人都被这个问题困扰过：在台上的时候，动也不是，不动也不是。不动，就会像跟“木头”暴露自己的紧张局促;动，就好像自己又变成了蹒跚学步的婴孩，不知该怎么迈腿。

　　动还是不动?确实是个问题。我们来看怎么解决这个问题。

　　首先，千万不要一动不动。当演讲者站在台上一动不动，或者仅仅做几个不自然的手势时，那么听众一定会把他定位为初级演讲者。没有听众会喜欢一根立在台上的“木头”，即便他会说话，或者可能说出一些对听众有意义的话，但是，他仍然是一根“木头”。

　　其次，互动式换位，让台上台下融为一体。当演讲者向听众提出某些疑问或者做某项小调查时，如果他站在原来的地方一动不动，绝大部分听众会产生“跟我有什么关系”的想法，对演讲者的回应不会很热情。正所谓“山不动，我走向山”，此时演讲者需要做的就是带着问题自然稳健地走向听众，这样就加强了现场的对话交流感。听众们会自然地给以回应，哪怕仅仅是注目或点头。

　　再次，转换式换位，让讲台变成你的舞台。一般来讲，“银瓶乍裂”部分，是站在初始位置讲述的，当进入“掷地有声”的三个分论点的时候，就可以进行换位了。移动的步伐和内容的讲述一定要同时进行，步速要比平时缓慢许多，但自然放松仍是首要标准。步伐不能过大也不能过小，与肩同宽即可。切忌换位的时候看腿和脚。演讲者可以随着“分论点”的转换而换位，也可以在“说到这儿，我想给大家讲个故事”此类的话语进行换位，力求通过这种换位让听众更明确地感受到内容的转换，但务必在“一锤定音”开始的时候回到初始位置。

　　无需换位的情况

　　移动换位固然重要，但有些情况下可不必进行换位。如果有固定在台上的演讲桌(或称主持桌)，尽量不要随意走动。如果在台上固定了立式麦克风，也千万别把麦克风拿下来然后在台上移动换位，否则会让听众无法判断视觉上的核心，虽然明知道演讲者是核心，但立在中间的麦克风架总会让人觉得别扭。如果听众是站着听你演讲，并且你和听众的距离并不大的时候，也建议你不要换位。移动换位的目的就是让讲台被演讲者充分利用，如果空间本就不大，演讲者仅需站立并加手势动作即可，无须换位也可以掌握全场。

　　小结

　　在演讲中，听众除了“听觉”之外，还有“视觉”。演讲者在演讲过程中，需要站立，但不能一动不动，可以根据演讲内容采用“互动式换位”或“转换式换位”来吸引听众注意力。

标准礼仪站姿攻略

　　1.弯腰驼背

　　在站立时，一个人如果弯腰驼背，除去其腰部弯曲、背部弓起之外，通常还会同时伴有颈部弯缩、胸部凹陷、腹部凸出、臀部撅起等一些其他的不良体态。它显得一个人缺乏锻炼、无精打采，甚至健康不佳。

　　2.手位不当

　　在站立时，必须注意以正确的手位去配合站姿。若手位不当，则会破坏站姿的整体效果。站立时手位不当主要表现在：一是双手抱在脑后;二是用手托着下巴：三是双手抱在胸前;四是把肘部支在某处;五是双手叉腰;六是将手插在衣服或裤子口袋里。

　　3.脚位不当

　　在正常情况下，“V”字步、“丁”字步或平行步均可采用，但要避免“人”字步和“蹬踩式”。“人”字步也就是“内八字”步;“蹬踩式”指的是在一只脚站在地上的同时，把另一只脚踩在鞋帮上，或是踏在其他物体上。

　　4.半坐半立。在正式场合，必须注意坐立有别，该站的时候就要站，该坐的时候就要坐。在站立之际，绝不可以为了贪图舒服而擅自采用半坐半立之姿。当一个人半坐半立时，不但样子不好看，而且还会显得过分随便。

　　5身体歪斜

　　站立时身体不能歪歪斜斜。若身躯明显地歪斜，如头偏、肩斜、腿曲、身歪，或是膝部不直，不但直接破坏了人体的线条美，而且还会使自己显得颓废消沉、萎靡不振或自由放荡。

言行举止的规范之坐的姿势

　　坐姿文雅，并非是一项简单的技能，首先，头要平稳，不能东摇西晃。其次，不要两手叉在胸前，不要两手叉腰，不要摊开双臂，不要把手里的扇子晃个不停，不要摆弄手指头，不要把手上的茶杯转来转去，不要整理衣服和头发。上身要直，不要瘫倒在椅子上，不要溜到椅子边沿，不要心神不定，如坐针毡，不要跷着二郎腿……。.if%^(~h7c3b

　　d0g-u+]6s0

　　尤其要注意那两只脚和两条腿。只要在电车上细细观察一下乘客们脚和腿的各种姿势，就足以说明问题。有的把两腿叉开，伸得老远;有的把脚藏在座椅下面，而他身旁的女人则跷着二郎腿;还有人用脚勾着座椅的腿儿。这虽然只是个别人的派头，但可不是值得赞许的习惯。0no+e66cq(,o6h"t

　　在家里，在自家人面前，可以给自己选择一个最舒适的姿势。但是在交际场合，假若四肢乱伸，可就不合适了。对您来说，如果两腿垂直或相互交错，不会感到有什么不舒服的。坐在新式安乐椅和沙发上，几乎半倚半卧，你可以把两腿稍微前伸。

求职礼仪：坐姿礼仪有讲究

　　一、求职面试入坐姿势

　　1、坐姿包括坐姿和坐定的姿势。如果面试官让你坐下，你不用故意客套地说：“您先坐。”神态保持大方得体即可。入座时要轻而缓，不要发出任何嘈杂的声音。面试过程中，身体不要随意扭动，双手不应有多余的动作，双腿不可反复抖动，这些都是缺乏教养和傲慢的表现。有些人因为紧张，无意识地用手摸头发、耳朵、甚至捂嘴说话，虽然你是无心的，但面试官可能会因此而认为你没有用心交谈，还会怀疑你话语的真实性。

　　2、不同性别，对于面试就座时的礼仪要求也不同。男性就座时，双脚踏地，双膝之间至少要有一拳的距离，双手可分别放在左右膝盖之上，若是面试穿着较正式的西装，应解开上衣纽扣。

　　3、女性在面试入座时，双腿并拢并斜放一侧，双脚可稍有前后之差，如果两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后;如果两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样对方从正面看双脚是交成一点的，腿部线条更显修长，也显得颇为娴雅。若女性穿着套裙，入座前应收拢裙边再就坐，坐下后，上身挺直，头部端正，目光平视面试官。坐稳后，身子一般占座位的2/3，两手掌心向下，自然放在两腿上，两脚自然放好，两膝并拢，面带微笑保持自然放松。

　　二、面试交谈，距离礼仪

　　职场面试人员进入面试室，一坐下来就习惯地将椅子往前靠。由于这位面试官非常亲切，面试者慢慢变得轻松起来，开始讲述自己对这份工作的向往，说到激动的地方，就不由自主将身子探得更近了。看着兴奋演说、唾沫横飞的面试者，面试官似乎有些尴尬，而此时的面试者已经失礼了。

　　交谈的目的是为了与别人沟通思想，要做到愉快地交谈，除了要注意说话的内容外，还应注意与主考官保持一定的距离，这样才能让对方听得清楚、明白。西欧一些国家从卫生角度研究出，人说话时，可产生170左右个飞沫，可飘扬1米远，最远达1.2米，咳嗽时能排出460左右个飞沫，最远可喷出9米远，就更别说打喷嚏会产生多少病菌了。也就是说，保持适当距离交谈，也是对别人的礼貌。

　　1.保持距离合乎礼仪

　　从礼仪上说，说话时与对方离得太远，会使对方误认为你不愿向他表示友好和亲近，这显然是失礼的。但是如果离得太近交谈，一不小心就会把口沫溅在别人脸上，这是最尴尬的。因此，从礼仪角度来讲，一般与主考官保持一两个人的距离最为适宜。这样做，既让对方感到亲切，同时又保持一定的“社交距离”，在人们的主观感受上，这也是最舒服的。

　　2.保持距离交谈更有效

　　在求职面试中，人作为一个整体形象，双方交谈传递信息，不仅凭借语言，而且还要依赖身体语言来发挥魅力，如手部动作、表情变化等。美学原理告诉我们，距离能产生美。说明距离在交谈中还是能起到一定作用的。面试时选择一个最佳位置和最佳距离，才能够更好地发挥。

　　面试交谈时，无论是从卫生角度还是从文明礼貌角度来考虑，都应该与人保持一定的距离，这样，有利于大家的身体健康，对双方都是有利的。倘若交谈时忽然想打喷嚏、清喉咙，要转过身“行事”，最好是取出手帕或餐巾纸捂住口，做过之后要表示歉意。

　　三、礼貌起身，离开有礼

　　面试交谈完后，要礼貌起身。起立的动作最重要的是稳重、安静、自然，绝不能发出任何声音。入座通常由左边进入座位，起立时可由左边退出。一般我们坐椅子时，有上座的专门规定，进入房间可由左边开始坐，站立时也要站在椅子的左边，无论是就坐还是起身都不要发出任何声音。

规范公共礼仪中的标准坐姿

　　1如何入坐

　　入座时要轻、稳、缓。女士尤其要娴雅、静美。公共活动中就坐时应注意以下几点：

　　（1）走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。

　　（2）正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。

　　（3）如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

　　2标准坐姿的基本要求

　　标准坐姿要给人端庄、稳重、大方的美感。基本要求是：（1）面部表情自然，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌；上体自然挺直，立腰、挺胸、双肩平正放松；两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，手心向下；

　　（2）坐在椅子的2/3处，宽座沙发坐在1/2处。落座后至少10分钟左右不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

　　（3）谈话时根据交谈者方位，可以侧坐，将上体双膝转向一侧，即侧转向交谈者或视情形而定，上身仍保持挺直，不要出

　　现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人，但不能失去自尊。离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

　　（4）男女标准坐姿的侧重点是不一样的。特别是下肢，男士两膝间可分开一拳左右的距离，双脚稍分，脚态可取小八字步或稍分开，以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。女性双膝自然并拢，双腿、双脚不要分开，正放、侧放或叠放。

　　3常见的几种标准坐姿

　　不同性别，职场礼仪要求也有所不同，女性坐姿要求更为严谨，坐姿更为多样。

　　3.1女性主要有正坐、侧坐及重叠式三种基本坐姿

　　正坐通常有如下几种：

　　（1）标准式，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚尖朝正前方。或双腿膝盖并拢，一脚在前，另一脚稍后，形成小丁字步，这种坐姿适合正规、严肃的场合，又称第一坐姿。在标准坐姿的基础上，根据下肢变化，还有以下正坐姿势：（2）前交叉式，双脚在脚踝部交叉，两踝关节重叠，两脚着地。

　　（3）屈直式，即一脚前伸，另只脚小腿收回，两大腿靠紧，两脚基本上在一条直线上，前脚掌着地，后脚跟踮起。

　　（4）后点式，即两小腿后屈，双脚后移，脚尖着地，双膝

　　并拢。

　　（5）前伸式，双脚并拢，两小腿向前伸出，双脚着地，脚尖不要翘起。上身可略向前倾，表示对对方的尊敬。此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。

　　侧坐主要有两种：

　　（1）侧点式，双腿并拢，双脚可并拢，斜放一侧；这种坐姿双脚也可稍有前后之差，如果两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；如果两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样对方从正面看双脚是交成一点的，腿部线条更显修长，也显得颇为娴雅。

　　（2）侧挂式，亦称侧交叉式，在侧点式基础上，膝和小腿并拢，一脚脚尖勾住另一脚的脚腕。

　　重叠式坐姿：重叠式也叫“翘二郎腿”或“标准式架腿”。在标准式坐姿的基础上，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。注意叠在上方的脚面绷直，脚尖必须朝向地面，不要把鞋尖朝上，不要让他人看到你的鞋底。下方的脚尖不要回勾。也不要把腿翘高。最优雅的叠腿坐姿是双腿交叠，大腿间没有缝隙，小腿也尽量贴在一起，双腿向一边倾斜。在正式、严肃的场合，女士翘二郎腿是不合适的。

　　注意长期重叠式坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起腰痛，甚至出现静脉曲张等疾病。建议少用此坐姿。

　　3.2男士标准坐姿

　　男性坐姿较为简单、易行，要求体态稳重，大方得体就可以

　　了。常见的标准坐姿有两种：正襟危坐及大腿叠放式。

　　正襟危坐：上身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面，都应当成直角。双膝分开，但不能超过肩宽。这种坐姿是最基本的坐姿，适用于正规、严肃的场合。双手分别放在双膝上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，注意掌心应向下。

　　大腿叠放式：即跷二郎腿，双手放在膝盖上。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。这种坐姿多适用男士在非正式场合采用。

　　4坐姿禁忌

　　（1）避免摆动身体、抖腿踢脚。如坐立不安、左右晃动、前倾后仰或双手扣住膝盖不停晃动。

　　（2）避免把双腿分开伸得很长，不要双脚纠缠座位下方部位。

　　（3）身体保持平稳，不要把桌椅及身边衣物弄响，惊动他人。

　　（4）避免让整个人陷在座位当中，特别坐大沙发时，把背部很舒适地靠在座位上，那样会给人惫懒的感觉。

　　以上几种坐姿容易给人以局促不安或满不在乎的印象，都是无礼的表现，让人产生没有教养的感觉。在公务活动及日常生活中，避免不良坐姿，规范标准坐姿，不仅有利于提升形象及气质，给人留下美好的印象，还可以增加我们的职业信赖度，更好地与

　　他人沟通，为社会服务。